Усны хэрэглээний тооцоолуур

Таны жин болон дасгал хөдөлгөөнд тохируулан өдөрт хэр их ус уух ёстойг тооцоолно.

kg
min
Өдөр бүр —
Цайны стакан —

Тоо бичсэнээр үр дүнг шинэчилнэ.

Энэ калькуляторын тухай

you are 100 kg or 120 kg, you will need to drink 1,000 ml of water per day. If you are 100 kg or 120 kg, you will need to drink 1,000 ml of water per day. If you are 120 kg or 140 kg, you will need to drink 1,000 ml of water per day. If you are 150 kg or 160 kg, you will need to drink 1,000 ml of water per day.Use this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorU

Жишээ асуултууд

Би өдөрт хэдэн литр ус уух ёстой вэ?

Жишээ нь:

Бусад ундаа, хоолны зүйлс тооцогдох уу?

Тийм ээ. Өдөрт хэрэглэх шингэний 20% нь хоол хүнснээс, 20% нь ундаанаас бүрддэг. Энэ тоог зөвхөн ус биш, бүх шингэний хэмжээ гэж үзнэ.

Энэ хэдэн аяга ус вэ?

Энэ тооцоолуур таны зорилтот хэмжээг 250 мл- ээр хөрвүүлдэг, тиймээс 2. 5 литр нь 10 аяга юм. "Өдөрт 8 аяга" гэдэг хуучин дүрэм олон хүнд тохиромжтой боловч биеийн хэмжээ болон дасгал хөдөлгөөнтэй харьцуулахад энэ тооцоолол тохиромжгүй.

Би дасгал хийхдээ илүү их уух ёстой юу?

Тийм ээ. Дасгал хөдөлгөөний үед биеийн шингэний алдагдал нэмэгддэг, энэ хэрэгслээр 30 минутын дасгал хөдөлгөөний үед 350 мл шингэн алдагддаг. Мөн удаан хугацааны дасгал хөдөлгөөн, ялангуяа халуунд энэ хэмжээг нэмэгдүүл.

Би хэт их ус уух уу?

Заримдаа, гэхдээ бага хугацаанд хэрэгцээтэйгээсээ илүү их ууж байвал цусны натри багасч аюултай болдог. Өдөрт хэдэн удаа уух вэ? Нэг удаа их хэмжээгээр ууж байхын оронд ханиалгах, шээсний өнгөнд анхаарах хэрэгтэй.

Цаг агаарын өөрчлөлтөд хэр их хэрэгтэйг нь заана уу?

Тийм ээ. Өвлийн улиралд халуун, чийглэг, өндөрт байх нь шингэн алдалтыг нэмэгдүүлдэг. Мөн өвчин, томуу, жирэмсэн, нярайн үед ч мөн адил. Энэ тооцооллыг үндэс болгон ашиглаж, энэ тохиолдолд нэмэх хэрэгтэй.

Тооцоолуур

Калори (TDEE) тооцоолуур BMI тооцоолуур

❤️ Хайр Calculator.Free? Бусадтай хуваалцах

𝕏  X Facebook Reddit
API - энэ калькуляторыг кодоос ашиглах

Энэ тооцоологчийг JSON- ийн төгсгөлийн цэг болгон дуудна - түлхүүр шаардахгүй. Доорх талбарын утгауудыг асуултын параметр эсвэл JSON- оор илгээнэ үү. Бүх API баримт бичгийг уншина уу →

Сүүлийн цэг

GET https://calculator.free/api/v1/water-intake/

curl

curl "https://calculator.free/api/v1/water-intake/?units=metric&weight=70&activity=30"

JavaScript fetch()

const r = await fetch(
  "https://calculator.free/api/v1/water-intake/?" + new URLSearchParams({
    "units": "metric",
    "weight": "70",
    "activity": "30"
  }));
const data = await r.json();
console.log(data.results);

Энэ нь зөвхөн ерөнхий зөвлөгөөний дүн шинжилгээ бөгөөд санхүү, эмнэлгийн болон татварын зөвлөгөө биш юм.