ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਫਿਟਨੈਸ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ

BMI, ਕੈਲੋਰੀਜ਼, ਸਰੀਰਕ ਮਾਪਦੰਡ ਅਤੇ ਫਿਟਨੈੱਸ।

BMI ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਇੰਡੈਕਸ ਗਣਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਵੇਖੋ ਕਿ ਇਹ ਕਿਸ ਵਰਗ ਵਿੱਚ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਕੈਲੋਰੀ (TDEE) ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਜਲਾਓਗੇ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਜਾਂ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕਿੰਨੀ ਖਾਓਗੇ, ਇਸ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਓ। ਸਰੀਰਕ ਭਾਰ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ U.S. Navy ਟੈਪ ਢੰਗ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਓ। ਢੁੱਕਵਾਂ ਭਾਰ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ ਆਪਣੀ ਉਚਾਈ ਅਤੇ ਲਿੰਗ ਲਈ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਟੀਚਾ ਭਾਰ ਰੇਜ਼ ਲੱਭੋ। ਪਾਣੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਅਤੇ ਸਰਗਰਮੀ ਲਈ ਹਰ ਦਿਨ ਕਿੰਨਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਹੈ, ਇਸ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਓ। BMR ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ ਆਪਣੀ ਬੇਸਿਕ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਰੇਟ ਗਣਨਾ ਕਰੋ - ਕੈਲੋਰੀਜ਼ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮ ਵਿੱਚ ਜਲਾਉਂਦੇ ਹੋ । ਚੱਲਣ ਪੈਸ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ ਦੂਰੀ ਅਤੇ ਸਮਾਂ ਵੇਖਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਦੌੜਨ ਦੀ ਗਤੀ ਅਤੇ ਸਪੀਡ ਵੇਖੋ। Macro Calculator ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਫੈਟ ਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ ਵੰਡੋ । ਕੈਲੋਰੀ ਘਾਟਾ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਦਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਲੱਭੋ। ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਇੰਟੇਕ ਕੈਲਕੂਲੇਟਰ ਸਰੀਰਕ ਭਾਰ ਅਤੇ ਟੀਚੇ ਤੋਂ ਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਟੀਚਾ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਓ । ਇੱਕ ਰਿਪ ਵੱਧੋ- ਵੱਧ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ ਭਾਰ ਅਤੇ ਰਿਪਾਂ ਤੋਂ ਆਪਣੇ 1RM ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਓ, ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਟਰੇਨਿੰਗ ਟੇਬਲ ਨਾਲ। ਵੱਧੋ- ਵੱਧ ਦਿਲ ਦੀ ਦਰ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ ਆਪਣੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦਿਲ ਦੀ ਦਰ ਦੀ ਅੰਕੜੀ ਬਣਾਓ । ਦਿਲ ਦੀ ਰੇਟ ਜ਼ੋਨ ਕੈਲਕੂਲੇਟਰ ਉਮਰ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਹਾਰਟ- ਰੇਟ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਪੰਜ ਟਰੇਨਿੰਗ ਹਾਰਟ- ਰੇਟ ਜ਼ੋਨ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰੋ । ਬਲੱਡ ਐਲਕੋਹਲ (BAC) ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ, ਸਰੀਰਕ ਭਾਰ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਬਲੱਡ ਅਲਕੋਹਲ ਸੰਤੁਲਨ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਓ । ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੀ ਮਿਤੀ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ ਆਪਣੀ ਅੰਤਰਾਲ ਮਿਤੀ ਅਤੇ ਪਿਛਲੇ ਪੀਰੀਅਡ ਤੋਂ ਕਿੰਨੇ ਹਫ਼ਤੇ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਣਾ ਹੈ, ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਓ। Ovulation & Fertility Calculator ਆਪਣੇ ਆਖਰੀ ਪੀਰੀਅਡ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਦਿਨ ਅਤੇ ਫਲੱਸ਼ ਵਿੰਡੋ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਓ । ਸਾਈਜ਼-ਟੂ-ਹਿੱਪ ਅਨੁਪਾਤ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ ਆਪਣੇ ਪੇਟ-ਤੋਂ-ਹੱਥ ਅਨੁਪਾਤ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਬੰਧਤ ਸਿਹਤ ਖ਼ਤਰੇ ਦੀ ਬੰਡਲ ਵੇਖੋ। Waist-to-Height Ratio Calculator ਆਪਣੇ ਪੇਟ-ਤੋਂ-ਉੱਚਾਈ ਅਨੁਪਾਤ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰੋ - ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਕੇਂਦਰੀ-ਮੋਟਾਪੇ ਸਕਰੀਨ। ਲੀਨ ਬਾਡੀ ਮਾਸ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ ਬੋਅਰ ਫਾਰਮੂਲਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦਾ ਮਾਪ ਲਓ । ਫੌਜ ਸਰੀਰ ਭਾਰ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ U.S. Army (AR 600-9) ਟੈਪ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਰੀਰਕ ਚਰਬੀ ਦਾ ਅਨੁਮਾਨ ਲਗਾਓ ਅਤੇ ਸਟੈਂਡਰਡ ਚੈੱਕ ਕਰੋ। ਜੰਮੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ ਇੱਕ ਐਕਟਵਿਟੀ ਵਿੱਚ ਇਸ ਦੇ MET ਮੁੱਲ, ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਅਤੇ ਸਮਾਂ ਤੋਂ ਜੰਮੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਓ । ਸਟੈਪ ਤੋਂ ਮੀਲ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ ਆਪਣੀ ਉਚਾਈ ਅਤੇ ਗਤੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਕਦਮ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਮੀਲ ਅਤੇ ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਵਿੱਚ ਬਦਲੋ । Sleep Cycle Calculator 90 ਮਿੰਟ ਦੇ ਸੌਣ ਚੱਕਰ ਉੱਤੇ ਅਧਾਰਿਤ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੌਣ ਜਾਂ ਜਾਗਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਲੱਭੋ। ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਫ਼ੈਦ- ਧਰਤੀ ਖੇਤਰ ਗਣਨਾਕਾਰ ਮੋਸਟੇਲਰ ਅਤੇ ਡੂ ਬੋਇਸ ਫਾਰਮੂਲੇ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੀ ਉਪਰਲੀ ਸਤਹ ਖੇਤਰ (BSA) ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰੋ । ਪੀਰੀਅਡ ਕੈਲਕੂਲੇਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਕੁਝ ਪੀਰੀਅਡ, ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪਿਛਲੇ ਪੀਰੀਅਡ ਤੋਂ ਫਲੱਸ਼ ਵਿੰਡੋ ਦੀ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ ਕਰੋ । ਸੰਭਾਲ ਮਿਤੀ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ ਇੱਕ ਮਿਆਦ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਆਖਰੀ ਮਾਹਵਾਰੀ ਤੋਂ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੀ ਮਿਤੀ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਓ । ਗਰਭਵਤੀ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ BMI ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ੀ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਭਾਰ-ਵਧਾਈ ਰੇਜ਼ ਹੈ। GFR ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ (eGFR, CKD- EPI) CKD ਸਟੇਜ ਨਾਲ, ਕ੍ਰੈਟੀਨਾਈਨ, ਉਮਰ ਅਤੇ ਲਿੰਗ ਤੋਂ ਗੁਰਦੇ ਫੰਕਸ਼ਨ (eGFR) ਦਾ ਅਨੁਮਾਨ ਲਗਾਓ।