ਵੱਧੋ- ਵੱਧ ਦਿਲ ਦੀ ਦਰ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ
ਆਪਣੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦਿਲ ਦੀ ਦਰ ਦੀ ਅੰਕੜੀ ਬਣਾਓ ।
ਨਤੀਜੇ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਟਾਈਪ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅੱਪਡੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ।
ਇਸ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ ਬਾਰੇ
older adults, the average is 220 − 30 = 190 bpm. At age 30, the average is 208 − 0.7 × 30 = 187 bpm. At age 50, the average is 170 and 173 bpm. The gap between the formulas widens with age because 220 − age tends to underestimate maximum heart rate in older adults, which is why the tool reports Gellish, Nes and women-specific Gulati estimates.Max
ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਸਵਾਲ
ਕਿਹੜਾ ਵੱਧੋ- ਵੱਧ ਦਿਲ ਦੀ ਦਰ ਫਾਰਮੂਲਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ?
220 − ਉਮਰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਜਾਣੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਲਈ ਵੱਧ ਅੰਕੜਾ ਅਤੇ ਪੁਰਾਣੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ ਘੱਟ ਅੰਕੜਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ । ਟਾਨਾਕਾ (208 − 0.7× ਉਮਰ) ਆਬਾਦੀ ਨਾਲ ਵਧੀਆ ਫਿੱਟ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਦੋਵੇਂ ਵੇਖਾਏ ਗਏ ਹਨ ।
ਉਮਰ ਅਧਾਰਤ ਅਨੁਮਾਨ ਕਿੰਨਾ ਸਹੀ ਹੈ?
ਇਹ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਔਸਤ ਹੈ। ਸੱਚ ਵੱਧੋ-ਵੱਧ ਦਿਲ ਦੀ ਰੇਟ ਇੱਕੋ ਉਮਰ ਦੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ±10-12 bpm ਦੇ ਵਿੱਚ ਬਦਲਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਗਰੇਡ ਐਕਸਰਸਾਇਜ਼ ਟੈਸਟ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਮਾਪਣ ਦਾ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਸਹੀ ਢੰਗ ਹੈ।
ਮੇਰੀ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦਿਲ ਦੀ ਦਰ 30, 40 ਜਾਂ 50 ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ?
220 − ਉਮਰ ਨਾਲ ਅਨੁਮਾਨ 30 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ 190 bpm, 40 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ 180 ਅਤੇ 50 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ 170 ਹੈ । ਟਾਨਾਕਾ ਫਾਰਮੂਲਾ ਥੋੜ੍ਹੇ ਵੱਖਰੇ ਅੰਕੜੇ ਦਿੰਦਾ ਹੈ (187, 180 ਅਤੇ 173) ਅਤੇ ਪੁਰਾਣੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ ।
ਕੀ ਔਰਤਾਂ ਲਈ 220 ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮਰ ਸਹੀ ਹੈ?
ਇਹ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਉੱਤੇ ਮਰਦਾਂ ਤੋਂ ਲਿਆ ਗਿਆ ਸੀ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਬੰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ । ਗੁਲਾਟੀ ਫਾਰਮੂਲਾ (206 - 0. 88 × ਉਮਰ) ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਟੂਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਅਨੁਮਾਨ ਟੇਬਲ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ।
ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਅਸਲੀ ਵੱਧੋ- ਵੱਧ ਦਿਲ ਦੀ ਦਰ ਕਿਵੇਂ ਲੱਭ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਗਰੇਡ ਐਕਸਰਸਾਇਜ਼ ਟੈਸਟ, ਯੋਗ ਡਾਕਟਰੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਹੇਠ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਮਾਪਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਸਖਤ ਖੇਤਰ ਟੈਸਟ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ all-out ਪਹਾੜੀ ਯਤਨ ਨੇੜੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੰਤੁਲਿਤ ਨਹੀਂ ਹੋ ਤਾਂ ਜੋਖਮ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ।
ਮੈਂ ਵੱਧੋ- ਵੱਧ ਦਿਲ ਦੀ ਦਰ ਲਈ ਕੀ ਵਰਤਦਾ ਹਾਂ?
ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਟਰੇਨਿੰਗ- ਜ਼ੋਨ ਰੇਜ਼ ਦੀ ਚੋਟੀ ਸੈੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ । ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦਿਲ- ਰੇਟ- ਜ਼ੋਨ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ ਵਿੱਚ ਪਾਓ ਤਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਰਿਕਵਰੀ, ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ, ਏਰੋਬਿਕ ਅਤੇ ਥ੍ਰੈਸ਼ਹੋਲਡ ਟਰੇਨਿੰਗ ਲਈ bpm ਟੀਚੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕੋ ।
API — ਕੋਡ ਤੋਂ ਇਹ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ ਵਰਤੋਂ
ਇਸ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ ਨੂੰ ਮੁਫਤ JSON ਅੰਤ ਬਿੰਦੂ ਵਜੋਂ ਕਾਲ ਕਰੋ - ਕੋਈ ਕੁੰਜੀ ਲੋੜੀਦੀ ਨਹੀਂ ਹੈ । ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਖੇਤਰ ਮੁੱਲ ਨੂੰ ਕਿਊਰੀ ਪੈਰਾਮੀਟਰ ਜਾਂ JSON ਵਾਂਗ ਭੇਜੋ । ਪੂਰਾ API ਡੌਕੂਮੈਂਟ ਪੜ੍ਹੋ →
ਅੰਤ- ਬਿੰਦੂ
GET https://calculator.free/api/v1/max-heart-rate/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/max-heart-rate/?age=30"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/max-heart-rate/?" + new URLSearchParams({
"age": "30"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);ਨਤੀਜੇ ਸਿਰਫ਼ ਆਮ ਦਿਸ਼ਾ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਲਈ ਹਨ, ਵਿੱਤੀ, ਮੈਡੀਕਲ ਜਾਂ ਟੈਕਸ ਸਲਾਹ ਨਹੀਂ ਹਨ।