Največji kalkulator srčnega utripa
Ocenite največji utrip srca od starosti.
Rezultati posodabljajo, ko tipkate.
O tem kalkulatorju
Največji kalkulator srčnega utripa ocenjuje najvišji srčni utrip, ki ga lahko dosežete v vseh telovadbah, od vaše starosti. Klasična ocena je 220 minus vaše starosti; Tanaka formula (208−0,7 × starost) je točna za starejše odrasle. To so populacijske povprečja – individualna največja hitrost se razlikuje za približno ±10–12 bitov na minuto. Aritmetika je preprosta. Pri starosti 30, 220−30 = 190 bpm, medtem ko Tanaka daje 208−0,7 × 30 = 187 bpm. Pri 50 so dva 170 in 173 bpm. Razlika med formulami se širi z starostjo, ker 220−starost teži podcenjuje največji srčni utrip pri starejših odraslih, zato je orodje tudi poroča Gellish, Nes in ženske specifične ocene. Največja srčna frekvenca je predvsem koristna za določitev prostora za usposabljanje: nahraniti ga v skali za hitrostno
Pogosta vprašanja
Katera formula za največji utrip je najboljša?
220 − starost je najbolj znana, vendar se običajno precenjuje za mlade in podcenjuje za starejše. Tanaka (208 − 0,7 × starost) ustreza populaciji bolje, zato sta oba dokazana.
Kako natančna je starostna ocena?
To je samo povprečje. Resnično največji srčni utrip se razlikuje za približno ±10–12 o.pm. med posamezniki iste starosti, zato je ocenjen preskus telesne vadbe edini natančen način, da izmerite svoj.
Koliko imam največji utrip 30, 40 ali 50?
Pri 220 − starosti so ocene 190 ob pol uri ob 30, 180 pri 40 in 170 pri 50. Tanaka formula daje nekoliko različne številke (187, 180 in 173) in se bliže prilagaja starejšim odraslim.
Ali je 220 minus starost za ženske točna?
Izvira predvsem iz moških in je lahko izključena za ženske. Gulati formula (206 − 0,88 × starost) je nastavljena za ženske in je vključena v oceno.
Kako naj najdem svoj pravi največji utrip srca?
Samo največji ocenjeni test vadbe, idealno zdravniško nadzorovani, ga meritvi natančno. Trdo terenski test, kot je vse-out hrib truda lahko približa, vendar nosi tveganje, če niste dobro podvrženi.
Zakaj naj uporabim največji utrip srca?
Nastavuje vrh svojih razponov trening-cone. Nahranite ga v kalkulator srčno-cirkulacijsko-cone, da bi dobili PM cilje za okrevanje, vzdržljivost, aerobik in prag trening.
API – uporabi ta kalkulator iz kode
Poišči ta kalkulator kot brezplačni končni cilj JSON – ni potreben ključ. Pošljite spodnje vrednosti polja kot parametre za poizvedovanje ali JSON. Preberite celoten API docs →
Končna točka
GET https://calculator.free/api/v1/max-heart-rate/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/max-heart-rate/?age=30"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/max-heart-rate/?" + new URLSearchParams({
"age": "30"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);Rezultati so ocene za splošne smernice, ne pa za finančne, zdravniške ali davčne nasvete.