Калюмнатар максімальнага рытму сэрца

Ацэнка максімальнага рытму сэрца з улікам вашай узроставай катэгорыі.

yr
Максімальны пульс (220 − узрост) —
Ацэнка Танака —
Метад —

Вынікі абнаўляюцца падчас уводу.

Did this calculator give you the right answer?

Пра гэты калькулятар

A maximum heart rate calculator estimates the highest heart rate you can reach during all-out exercise, from your age. The classic estimate is 220 minus your age; the Tanaka formula (208 − 0.7 × age) is more accurate for older adults. These are population averages — individual maximums vary by roughly ±10–12 beats per minute.

The arithmetic is simple. At age 30, 220 − 30 = 190 bpm, while Tanaka gives 208 − 0.7 × 30 = 187 bpm. At 50 the two are 170 and 173 bpm. The gap between formulas widens with age because 220 − age tends to underestimate maximum heart rate in older adults, which is why the tool also reports Gellish, Nes and the women-specific Gulati estimates.

Maximum heart rate is mainly useful as the ceiling for setting training zones: feed it into a heart-rate-zone calculator to get target ranges for easy, endurance and threshold work. Because it is an age-based average, treat it as a guide rather than a precise personal number, and do not use it as medical advice about safe exercise intensity.

Частыя пытанні

Якая формула максімальнага рытму сэрца лепшая?

220 − узрост з' яўляецца найбольш вядомым, але мае схільнасць пераацэнкі для маладых і недаацэньвання для старэйшых дарослых. Танака (208 − 0. 7 × узрост) больш падыходзіць для насельніцтва, таму і паказаны.

Якія ж асноўныя прычыны ўзнікнення гістарычнай традыцыі?

Гэта толькі сярэдні паказчык. Справядлівы максімальны пульс адрозніваецца на ±10-12 б/ мін. паміж асобамі аднаго ўзросту, таму тэст на ўзровень трэніровак - адзіны дакладны спосаб вызначыць ваш пульс.

Які мой максімальны пульс пры 30, 40 або 50?

У 1920-я гады ў горадзе налічвалася 170 двароў, у 1930-я гады — 180, у 1940-я гады — 170, у 1950-я гады — 170, у 1960-я гады — 170, у 1970-я гады — 170.

220 мінус 220 год дакладны для жанчын?

Гэтая формула была выкарыстана для мужчын і можа быць выключана для жанчын. Формула Гулаты (206 − 0. 88 × узрост) настроена для жанчын і ўключана ў табліцу ацэнак.

Як знайсці маю сапраўдную максімальную частату сардэчных скарачэнняў?

Толькі максімальна эфектыўны трэніровачны тэст, ідэальна пад медыцынскім наглядам, можа дакладна вызначыць яго. Цяжкая практыка, напрыклад, доўгі ход па горах, можа быць бліжэй, але рызыкуе, калі вы не ў добрым стане.

Для чаго я выкарыстоўваю максімальны пульс?

Гэтая опцыя вызначае верхні дыяпазон вашых трэніровачных зон. Увядзіце яго ў калькулятар зон сэрцабіцця, каб атрымаць мэты б/ мін для аднаўлення, вынослівасці, аэробнай і прамежкавай трэніроўкі.

Каляндар

Калюмнатар зон сэрцабіцця Калюмнатар калорыяў (TDEE) Name

❤️ Любоў Calculator.Free? Падзяліцца

𝕏  X Facebook Reddit
API - выкарыстаць гэты калькулятар з кода

Вызваленне гэтага калькулятара як вольнага канцавага пункта JSON - не патрабуецца ключ. Перадача значэнняў палёў ніжэй як параметраў запыту або JSON. Anything you omit uses the same default this page is pre-filled with; an unknown parameter is a 400, never a silent zero. Прачытаць поўную дакументацыю API →

Канчатковая кропка

GET https://calculator.free/api/v1/max-heart-rate/

curl

curl "https://calculator.free/api/v1/max-heart-rate/?age=30"

JavaScript fetch()

const r = await fetch(
  "https://calculator.free/api/v1/max-heart-rate/?" + new URLSearchParams({
    "age": "30"
  }));
const data = await r.json();
console.log(data.results);

Вынікі ацэнкі выкарыстоўваюцца толькі для агульных кірункаў, а не фінансавых, медыцынскіх або падатковых кансультацый.