ئەڭ چوڭ يۈرەك بېسىمىنى ھېسابلىغۇچ
ياشىڭىزدىن قارىغاندا ئەڭ يۇقىرى يۈرەك مۇسكۇلىنىڭ ھەركىتىنى ھېسابلايدۇ.
سىز كىرگۈزۈۋاتقاندا نەتىجە يېڭىلىنىدۇ.
بۇ ھېسابلىغۇچ ھەققىدە
older adults, the average is 220 − 30 = 190 bpm. At age 30, the average is 208 − 0.7 × 30 = 187 bpm. At age 50, the average is 170 and 173 bpm. The gap between the formulas widens with age because 220 − age tends to underestimate maximum heart rate in older adults, which is why the tool reports Gellish, Nes and women-specific Gulati estimates.Maximum heart rateMaximum heart rate is mainly useful as the ceiling for setting training zones, endurance and threshold work.Maximum heart rate is mainly useful as the ceiling for setting training zones, endurance and threshold work.Maximum heart rate is mainly useful as the ceiling for setting training zonesMaximum heart rate is mainly useful as the ceiling for setting training zonesMaximum heart rate is mainly useful as the ceiling for setting training zonesMaximum heart rate is mainly useful as the ceiling for setting training zonesMaximum heart rate is mainly useful as the ceiling for setting training zonesMaximum heart rate is mainly useful as the ceiling for setting training zonesMaximum heart rate is mainly useful as the ceiling for setting training zonesMaximum heart rate is mainly useful as the ceiling for setting training zonesMaximum heart rate is mainly useful as the ceiling for setting training zonesMaximum heart rate is mainly useful as the ceiling for setting training zonesMaximum heart rate is mainly useful as the ceiling for setting training zonesMaximum heart rate is mainly useful as the ceiling for setting training zonesMaximum heart rate is mainly useful as the ceiling for setting training zonesMaximum heart rate is mainly useful as the ceiling for setting training zonesMaximum heart rate is mainly useful as the ceiling for setting training zonesMaximum heart rate is mainly useful as the ceiling for setting training zonesMaximum heart rate is mainly useful as the ceiling for setting training zonesMaximum heart rate is mainly useful as the ceiling for setting training zonesMaximum heart rate is mainly useful as the ceiling for setting training zonesMaximum heart rate is mainly useful as the ceiling for setting training zonesMaximum heart rate is mainly useful
كۆپ سورالغان سوئاللار
قايسى ئەڭ يۇقىرى يۈرەك سۈرئىتى فورمۇلى ئەڭ ياخشى؟
220 − ياش ئەڭ ياخشى تونۇلغان، لېكىن ياشلار ئۈچۈن يۇقىرى قىممەت، ياشلار ئۈچۈن تۆۋەن قىممەت. Tanaka (208 − 0.7 × ياش) نوپۇسقا تېخىمۇ ماس كېلىدۇ، شۇڭا ئىككىسىمۇ كۆرسىتىلگەن.
بۇ خىلدىكى پىسخىكا قانداقمۇ رېئاللىققا ئۇيغۇن كېلىدۇ؟
بۇ پەقەت ئوتتۇرىچە سان. ھەقىقىي ئەڭ يۇقىرى يۈرەك مۇسكۇلىنىڭ ھەرىكىتى ئوخشاش ياشتىكى كىشىلەر ئارىسىدا ±10-12 bpm گە ئوخشاش، شۇڭا دەرىجىلىك ھەرىكەت سىنىقىنى ئىشلىتىش سىزنىڭ ھەرىكىتىڭىزنى ئۆلچەشنىڭ ئەڭ توغرا ئۇسۇلى.
30، 40 ياكى 50 ياشتا مېنىڭ ئەڭ يۇقىرى يۈرەك مۇسكۇلىنىڭ سۈرئىتى قانچىلىك؟
220-يىللاردىكى تەخمىنەن 30-يىللاردا 190 bpm، 40-يىللاردا 180 bpm، 50-يىللاردا 170 bpm. Tanaka فورمۇلى ئازراق ئوخشىمايدىغان سانلارنى (187، 180 ۋە 173) بېرىدۇ، بۇلار ياشلار ئۈچۈن تېخىمۇ ماس كېلىدۇ.
ئاياللار ئۈچۈن 220 يىلدىن كىچىك بولغان ياش توغرا بولامدۇ؟
بۇ نەتىجىلەر ئاساسەن ئەرلەر ئۈچۈن تەييارلانغان بولۇپ، ئاياللار ئۈچۈن تەييارلانمىغان بولۇشى مۇمكىن. Gulati پىروگراممىسى (206 − 0.88 × ياش) ئاياللار ئۈچۈن تەييارلانغان بولۇپ، تەخمىنەن تەقسىملەش جەدۋىلىگە كىرگۈزۈلگەن.
ھەقىقىي ئەڭ يۇقىرى يۈرەك مۇسكۇلىنىڭ تېمپېراتۇرىسىنى قانداق تاپالايمەن؟
پەقەت ئەڭ يۇقىرى دەرىجىلىك ھەرىكەت سىنىقىنى ئېلىپ بېرىش ئارقىلىقلا، ئەڭ ياخشىسى دوختۇرخانا كۆزىتىشى ئاستىدا، بۇنى توغرا ئۆلچەشكە بولىدۇ. سىز ياخشى تەييارلانمىغاندا، سىزنى ئېغىر تەجرىبىگە ئۇچرىتىدىغان، مەسىلەن، تاغقا چىقىپ ھەرىكەت قىلىشتەك، قىيىن سىنىقىنى ئېلىپ بېرىشمۇ سىزنى بەك يېقىنغا ئېلىپ بارىدۇ.
ئەڭ يۇقىرى يۈرەك بېسىمىنى نېمە ئۈچۈن ئىشلىتىمەن؟
بۇ ئۇسۇلدا تەربىيەلەش رايونىنىڭ يۇقىرىقى قىسمىنى بەلگىلەيدۇ. بۇنى يۈرەك سۈرئىتى رايونى ھېسابلىغۇچىغا كىرگۈزۈپ، قايتا قۇرۇش، چىدامچانلىق، ئايرۇپىك ۋە چەكلىك تەربىيەلەش ئۈچۈن bpm نى ئېلىشىڭىزغا بولىدۇ.
API — بۇ ھېسابلىغۇچنى كودتىن ئىشلىتىش
بۇ ھېسابلىغۇچنى JSON ئاخىرلاشتۇرۇش نۇقتىسى قىلىپ چاقىرىش - ئاچقۇچ كېرەك ئەمەس. تۆۋەندىكى رايونلارنىڭ قىممىتىنى سوراۋەر پارامېتىرلىرى ياكى JSON نىڭ بىر قىسمى قىلىپ ئەۋەتىدۇ. API نىڭ پۈتۈن ھۆججىتىنى ئوقۇش →
ئاخىرلاشتۇرۇش
GET https://calculator.free/api/v1/max-heart-rate/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/max-heart-rate/?age=30"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/max-heart-rate/?" + new URLSearchParams({
"age": "30"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);نەتىجىلەر پەقەت ئاساسىي يول كۆرسەتكۈچ ئۈچۈنلا، ئىقتىسادىي، دوختۇرلۇق ياكى باج مەسلىھەتى ئۈچۈن ئەمەس.