Kalkulator maksimalnog otkucaja srca
Procijenite maksimalni broj otkucaja srca na osnovu vaše dobi.
Rezultati se ažuriraju dok tipkate.
O ovom kalkulatoru
A maximum heart rate calculator estimates the highest heart rate you can reach during all-out exercise, from your age. The classic estimate is 220 minus your age; the Tanaka formula (208 − 0.7 × age) is more accurate for older adults. These are population averages — individual maximums vary by roughly ±10–12 beats per minute.
The arithmetic is simple. At age 30, 220 − 30 = 190 bpm, while Tanaka gives 208 − 0.7 × 30 = 187 bpm. At 50 the two are 170 and 173 bpm. The gap between formulas widens with age because 220 − age tends to underestimate maximum heart rate in older adults, which is why the tool also reports Gellish, Nes and the women-specific Gulati estimates.
Maximum heart rate is mainly useful as the ceiling for setting training zones: feed it into a heart-rate-zone calculator to get target ranges for easy, endurance and threshold work. Because it is an age-based average, treat it as a guide rather than a precise personal number, and do not use it as medical advice about safe exercise intensity.
Često postavljana pitanja
Koja je formula za maksimalni puls najbolja?
220 − godina je najpoznatiji, ali ima tendenciju da pretjerano procjenjuje za mlade i podcjenjuje za starije odrasle osobe.Tanaka (208 − 0,7 × godina) bolje odgovara populaciji, zbog čega su prikazani i jedan i drugi.
Koliko je tačna procjena na osnovu starosti?
Stvarni maksimalni broj otkucaja srca varira za oko ±10-12 otkucaja u minuti između pojedinaca iste dobi, tako da je test vježbanja jedini precizan način mjerenja vašeg.
Koji je moj maksimalni puls sa 30, 40 ili 50 godina?
Sa 220 − godina procjene su 190 otkucaja u minuti u 30, 180 u 40 i 170 u 50.Tanaka formula daje malo drugačije brojke (187, 180 i 173) i bliže odgovara starijim odraslima.
Da li je 220 minus godina tačno za žene?
Gulatijeva formula (206 − 0,88 × dob) je podešena za žene i uključena je u tablicu procjena.
Kako mogu da nađem svoj pravi maksimalni puls?
Samo maksimalno ocjenjen test vježbanja, idealno pod medicinskim nadzorom, ga precizno mjeri.Teški terenski test kao što je potpuni napor na brdu može se približiti ali nosi rizik ako niste dobro kondicionirani.
Zašto koristim maksimalni puls?
Postavlja gornju granicu zona treninga, uvodi je u kalkulator zona otkucaja srca da dobije ciljane vrijednosti otkucaja za oporavak, izdržljivost, aerobni trening i trening na pragu.
API — koristite ovaj kalkulator iz koda
Pozovi ovaj kalkulator kao slobodnu JSON krajnju tačku - nije potreban ključ. Pošalji vrijednosti polja ispod kao parametre upita ili JSON. Sve što izostavite koristi istu zadanu vrijednost kojom je ova stranica unaprijed popunjena; nepoznat parametar je 400, nikad tiha nula. Pročitajte cijelu API dokumentaciju →
Krajnja tačka
GET https://calculator.free/api/v1/max-heart-rate/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/max-heart-rate/?age=30"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/max-heart-rate/?" + new URLSearchParams({
"age": "30"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);Rezultati su procjene samo za opće smjernice, a ne financijski, medicinski ili porezni savjeti.