Калькулятор максимального сердечного цикла
Оцени максимальный пульс с твоего возраста.
Результаты обновляются по мере их печатания.
О калькуляторе
По оценкам, максимальная частота сердечных сокращений в возрасте от вас до 220 минус возраст; формула Танака (208 - 0,7 х в возрастной группе) более точна для пожилых людей. Это средние показатели населения — индивидуальные максимальные значения колеблются примерно на ±10-12 ударов в минуту. Арифметические данные просты. В возрасте 30 лет 220 - 30 = 190 м. В то время как в Танаке 208 - 0,7 х 30 = 187 м. В 50 случаях эти два значения равны 170 и 173 м. Разрыв между формулами увеличивается с возрастом, потому что 220 - возраст, как правило, недооценивает максимальный ритм пульса у взрослых, поэтому в этом инструменте также сообщается о Геллише, Несе и о конкретных женщинах Гулати. Максимальный сердечный ритм используется главным образом в качестве потолка для создания тренировочных зон: питать его в калькуляторе сердечной зоны для легкого, терпеливого и порогового возраста. Потому что это средний показатель, основанный на возрасте, рассматривает его как руководство, а не как точное личное число. И не использовать его в качестве медицинского совета по безопасной интенсивности учений.
Часто задаваемые вопросы
Какая формула максимального сердечного ритма лучше всего?
220 лет — это самый известный возраст, но, как правило, переоценивает молодость и недооценивает возраст пожилых людей.
Насколько точна возрастная оценка?
Это всего лишь средний показатель. Реальный максимальный сердечный ритм колеблется на ±10—12 м в минуту между людьми одного и того же возраста, поэтому тест на упражнение в сортировке является единственным точным способом измерения вашего.
Какой у меня максимальный пульс в 30, 40 или 50?
При 220 - возрастном - оценка составляет 190 м3 при 30, 180 при 40 и 170 при 50. Формула Танака дает несколько иные цифры (187, 180 и 173) и более подходит для пожилых людей.
Для женщин это значит, что 220 минус возраст?
Она была получена главным образом от мужчин и может быть отнесена к женщинам.
Как я могу найти свой максимальный пульс?
Только максимальный тест на упражнение, в идеале под медицинским наблюдением, точно определяет его. Тяжелые полевые испытания, такие как всемерное усилие на холме, могут быть близки, но сопряжены с риском, если вы не хорошо подготовлены.
Для чего мне использовать максимальный сердечный ритм?
Он устанавливает верхние диапазоны в зоне подготовки, всасываю его в калькулятор зоны сердечных потоков, чтобы получить мишени для восстановления, выносливости, аэробной и пороговой подготовки.
API — использовать этот калькулятор из кода
Назовите этот калькулятор свободным конечным пунктом JOSON — не требуется ключа. Отправьте полевые значения ниже в качестве параметров запроса или JOSON. Читать полные документы API →
Конечный показатель
GET https://calculator.free/api/v1/max-heart-rate/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/max-heart-rate/?age=30"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/max-heart-rate/?" + new URLSearchParams({
"age": "30"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);Результаты являются лишь оценками общего руководства, а не финансовыми, медицинскими или налоговыми рекомендациями.