Maksymalny wylicznik częstości serca
Oszacować maksymalny puls serca w wieku.
Wyniki aktualizacja podczas pisania.
O tym kalkulatorze
Maksymalny kalkulator częstości serca ocenia najwyższą częstotliwość tętniczą, jaką można osiągnąć w trakcie treningu w całości, od swojego wieku. Klasyczny szacunek to 220 minus twój wiek; wzór Tanaka (208−0,7 × wiek) jest dokładniejszy dla starszych dorosłych. Są to średnie liczby populacji – indywidualne maksymalne biegu różnią się o około ±10–12 rytmów na minutę. Arytmetyka jest prosta. W wieku 30 lat, 220 − 30 = 190 bpm, podczas gdy Tanaka daje 208 − 0,7 × 30 = 187 bpm. Przy 50 tych dwóch jest 170 i 173 bpm. Przerwa między formułami rozszerza się z wiekiem, ponieważ 220− wiek ski dostosuje do podnoszenia maksymalnej częstotliwości serca u starszych dorosłych, dlatego też narzędzie zgłasza Gellis, Nes i kobiety-specyfionalnie sza Gulati. Maksymalna częstotość serca
Często zadawane pytania
Który maks. formuła bicia serca jest najlepsza?
220 − wiek jest najznaniejszym, ale przecenia młodzież i lekko ocenia osoby dorosłe. Tanaka (208 − 0,7 × wiek) lepiej pasuje do populacji, dlatego obydwa wykazywane.
Jak dokładny jest szacunek wiekowy?
Jest to tylko średnia. Prawdziwa maksymalna częstość serca różni się o około ±10–12 minut na minutę między osobami w tym samym wieku, więc test treningowy klasyfikowany jest jedynym precyzyjnym sposobem na pomiar Twojej.
Jaki jest mój maksymalny puls 30, 40 lub 50?
W przypadku 220 − wiek szacunkowe wartości 190 o minutę po 30, 180 o 40 i 170 o 50. Wzorzec Tanaka zawiera nieco inne liczby (187, 180 i 173) i pasuje do starszych dorosłych.
Czy 220 minus wiek jest dokładny dla kobiet?
Pochodzi głównie z mężczyzn i może być wyłączony dla kobiet. Formuła Gulati (206 − 0,88 × wiek) jest ustawiona dla kobiet i jest wliczony w tabelę szacunkową.
Jak mogę znaleźć mój prawdziwy maksymalny puls?
Tylko maksymalnie klasyfikowany test ćwiczeń, idealnie nadzorowany medycznie, mierzy go dokładnie. Twardy test pola, jak na przykład all-out górski wysiłk może zbliżyć się, ale niesie ryzyko, jeśli nie jesteś dobrze poddany warunkowaniu.
Do czego mam używać maksymalnego pulsu serca?
Ustawia szczyt zakresu treningu-zone. Podaj go w kalkulatory-kursu-strefa, aby zdobyć PM docelowe do odzyskania, wytrzymałości, aerobik i treningi progowe.
API – użyj tego kalkulatora z kodu
Wyślij ten kalkulator jako bezpłatny punkt końcowy JSON – nie jest wymagany klucz. Wyślij wartości pola poniżej jako parametry zapytania lub JSON. Przeczytaj pełne dokumenty API →
Punkt końcowy
GET https://calculator.free/api/v1/max-heart-rate/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/max-heart-rate/?age=30"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/max-heart-rate/?" + new URLSearchParams({
"age": "30"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);Wyniki to szacunkowe wyniki ogólnych wytycznych, a nie porad finansowych, medycznych lub podatkowych.