Maksimaalne südame löögisageduse kalkulaator
Hinnake oma maksimaalset südame löögisagedust oma vanusest.
Tulemuste uuendamine sinu kirjutades.
Kalkulaatori info
Maksimaalne südame löögisageduse kalkulaator hindab kõrgeimat südame löögisagedust, mis on võimalik saavutada kogu kehalise koormuse ajal. Klassikaline hinnang on 220 miinus sinu vanus; Tanaka valem (208 - 0, 7 × vanus) on vanemate täiskasvanute puhul täpsem. Need on rahvastiku keskmised ~ indiviidi maksimumid varieeruvad umbes ± 10 ~ 12 lööki minutis. Aritmeetika on lihtne. 30- aastastel − 30 = 190 lööki minutis, samas kui Tanaka annab 208 - 0, 7 × 30 = 187 lööki minutis. 50- l on 170 ja 173 lööki minutis. Valemide vaheline erinevus varieerub vanusega 220 − vanus kipub alahindama maksimaalset südame löögisagedust vanematel täiskasvanutel, mistõttu see on ka Gellish, Nes ja naiste spetsiifilise Gulati hinnangud. Maksimaalne südame löögisagedus on peamiselt kasulik treeningtsoonide seadmisel: see on südamerabanduse ja tsooni kalkulaatorisse, et saada sihtvahemikke lihtsaks, vastupidavuse ja läve töö. Kuna see on vanusepõhine keskmine, tuleb seda vaadelda kui täpset personaalarvu ja ei kasuta seda meditsiiniliselt.
Korduma kippuvad küsimused
Milline suurim südame löögisagedus valem on parim?
220 - vanus on tuntuim, kuid kaldub noorte puhul ülehindama ja alahindama vanemaid täiskasvanuid. Tanaka (208 − 0, 7 × vanus) sobib paremini elanikkonnale, mistõttu mõlemad on näidatud.
Kui täpne on vanusepõhine hinnang?
See on ainult keskmine. Tõeline maksimaalne südame löögisagedus varieerub umbes ±10.12 bpm samas vanuses isikute vahel, nii et klassi treening test on ainus täpne viis mõõta oma.
Kui suur on mu maksimaalne pulss 30, 40 või 50?
220-aastaselt on hinnangud 190 lööki minutis 30, 180 40 ja 170 juures 50. Tanaka valem annab veidi erinevaid arve (187, 180 ja 173) ning sobib vanemate täiskasvanutega paremini.
Kas 220 miinus vanus on naiste puhul täpne?
See on tuletatud peamiselt meestest ja võib olla väljas naiste jaoks. Gulati valem (206 − 0,88 × vanus) on häälestatud naistele ja on lisatud hinnangutabelisse.
Kuidas ma saan leida oma tõelise maksimaalse südamelöögi?
Ainult maksimaalne klassi treening test, ideaalselt meditsiinilise järelevalve, mõõdab täpselt. Kõva väli test nagu kõik-out mäe jõupingutusi saab lähedal, kuid kannab riski, kui sa ei ole hästi konditsioneeritud.
Milleks kasutada maksimaalset südame löögisagedust?
See määrab tippu treening-tsooni vahemik. Toida see südame-rate-tsooni kalkulaator saada BPM eesmärgid taastumise, vastupidavus, aeroobne ja läve koolitus.
API ~ kasuta seda kalkulaatorit koodist
Kutsu see kalkulaator vaba JSON tulemusnäitaja ~ pole võtit vaja. Saada välja väärtused allpool päringu parameetrite või JSON. API docs täistekst →
Tulemusnäitaja
GET https://calculator.free/api/v1/max-heart-rate/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/max-heart-rate/?age=30"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/max-heart-rate/?" + new URLSearchParams({
"age": "30"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);Tulemused on ainult üldise nõustamise hinnangud, mitte finants-, meditsiini- või maksunõustamine.