Максимал юрак уриши ҳисоблагич

Ёшингиздан келиб чиқиб максимал юрак уришини ҳисоблаб чиқинг.

yr
Максимал юрак уриши (220 − ёш) —
Танака ҳисоблаши —
Усул —

Натижалар ёзаётганингизда янгиланади.

Бу калькулятор сизга тўғри жавоб бердими?

Ушбу калькулятор ҳақида

A maximum heart rate calculator estimates the highest heart rate you can reach during all-out exercise, from your age. The classic estimate is 220 minus your age; the Tanaka formula (208 − 0.7 × age) is more accurate for older adults. These are population averages — individual maximums vary by roughly ±10–12 beats per minute.

The arithmetic is simple. At age 30, 220 − 30 = 190 bpm, while Tanaka gives 208 − 0.7 × 30 = 187 bpm. At 50 the two are 170 and 173 bpm. The gap between formulas widens with age because 220 − age tends to underestimate maximum heart rate in older adults, which is why the tool also reports Gellish, Nes and the women-specific Gulati estimates.

Maximum heart rate is mainly useful as the ceiling for setting training zones: feed it into a heart-rate-zone calculator to get target ranges for easy, endurance and threshold work. Because it is an age-based average, treat it as a guide rather than a precise personal number, and do not use it as medical advice about safe exercise intensity.

Доимий сўраладиган саволлар

Қайси максимал юрак уриши формуласи энг яхши?

220 − ёш энг яхши маълум, аммо ёшлар учун юқори баҳолаш ва катталар учун паст баҳолашга мойил. Tanaka (208 − 0.7 × ёш) аҳолига яхши мос келади, шунинг учун иккаласи ҳам кўрсатилган.

Ёшга асосланган ҳисоб қанчалик аниқ?

Бу фақат ўртача. Ҳақиқий максимал юрак уриши бир ёшдаги кишилар орасида ±10-12 бпм га фарқ қилади, шунинг учун даражаланган машқ тести сизнинг юрак уришингизни аниқ ўлчашнинг ягона аниқ йўлидир.

Менинг максимал юрак уришим 30, 40 ёки 50 ёшда қанча?

With 220 − age the estimates are 190 bpm at 30, 180 at 40 and 170 at 50. The Tanaka formula gives slightly different figures (187, 180 and 173) and fits older adults more closely.

220 дан ёшни олиб ташлаш аёллар учун тўғрими?

Бу асосан эркаклардан олинган ва аёллар учун ўчирилиши мумкин. Gulati формуласи (206 − 0.88 × ёш) аёллар учун созланган ва ҳисоблаш жадвалига киритилган.

Қандай қилиб менинг ҳақиқий максимал юрак уриши тезлигимни топа оламан?

Фақатгина максимал даражадаги машқлар синови, идеал ҳолатда тиббий назорат остида, уни аниқ ўлчайди. Тоғда тошбақадек қийналадиган машқлар ҳам яқинлашиши мумкин, лекин агар сиз яхши тайёргарлик кўрмаган бўлсангиз, хавфли бўлиши мумкин.

Юрак уришининг максимал тезлигини нима учун ишлатиш керак?

Бу сизнинг машғулот зоналарингиз диапазонининг юқори қисмини белгилайди. Буни юрак уриши зонаси ҳисоблагичига киритинг, бу билан тикланиш, чидамлилик, аэробик ва чегара машғулотлари учун bpm мақсадларини олишингиз мумкин.

Муносабатли ҳисоблагичлар

Юрак уриши зонаси ҳисоблагич Калориялар (TDEE) ҳисоблагич

❤️ Муносабатлар Calculator.Free? Уни бўлиш

𝕏  X Facebook Reddit
API — коддан бу калькуляторни ишлатиш

Бу ҳисоблагични эркин JSON охири сифатида чақиринг - қулф талаб қилинмайди. Қуйидаги майдон қийматларини савол параметрлари ёки JSON сифатида юборинг. Сиз қолдирган барча нарсалар бу саҳифанинг олдиндан тўлдирилган стандарт параметрларини қўллайди; номаълум параметр 400, ҳеч қачон жимжит 0. Барча API ҳужжатларини ўқиш →

Охири

GET https://calculator.free/api/v1/max-heart-rate/

curl

curl "https://calculator.free/api/v1/max-heart-rate/?age=30"

JavaScript fetch()

const r = await fetch(
  "https://calculator.free/api/v1/max-heart-rate/?" + new URLSearchParams({
    "age": "30"
  }));
const data = await r.json();
console.log(data.results);

Натижалар фақатгина умумий йўл-йўриқ учун ҳисобланган, молиявий, тиббий ёки солиқ маслаҳати эмас.