Максимал юрак уриши ҳисоблагич

Ёшингиздан келиб чиқиб максимал юрак уришини ҳисоблаб чиқинг.

yr
Максимал юрак уриши (220 − ёш) —
Танака ҳисоблаши —
Усул —

Натижалар ёзаётганингизда янгиланади.

Ушбу калькулятор ҳақида

older adults, the average is 220 − 30 = 190 bpm. At age 30, the average is 208 − 0.7 × 30 = 187 bpm. At age 50, the average is 170 and 173 bpm. The gap between the formulas widens with age because 220 − age tends to underestimate maximum heart rate in older adults, which is why the tool reports Gellish, Nes and women-specific Gulati estimates.Max

Доимий сўраладиган саволлар

Қайси максимал юрак уриши формуласи энг яхши?

220 − ёш энг яхши маълум, аммо ёшлар учун юқори баҳолаш ва катталар учун паст баҳолашга мойил. Tanaka (208 − 0.7 × ёш) аҳолига яхши мос келади, шунинг учун иккаласи ҳам кўрсатилган.

Ёшга асосланган ҳисоб қанчалик аниқ?

Бу фақат ўртача. Ҳақиқий максимал юрак уриши бир ёшдаги кишилар орасида ±10-12 бпм га фарқ қилади, шунинг учун даражаланган машқ тести сизнинг юрак уришингизни аниқ ўлчашнинг ягона аниқ йўлидир.

Менинг максимал юрак уришим 30, 40 ёки 50 ёшда қанча?

(Аллоҳ таоло Ўзининг китобида Қуръони Каримни Муҳаммад алайҳиссаломга нозил қилгандан сўнг, у зотнинг суннатларига мувофиқ, Қуръони Каримнинг оятларини нозил қилди. Бу оятлар Қуръони Каримнинг энг аввалги оятларидир.

220 дан ёшни олиб ташлаш аёллар учун тўғрими?

Бу асосан эркаклардан олинган ва аёллар учун ўчирилиши мумкин. Gulati формуласи (206 − 0.88 × ёш) аёллар учун созланган ва ҳисоблаш жадвалига киритилган.

Қандай қилиб менинг ҳақиқий максимал юрак уриши тезлигимни топа оламан?

Фақатгина максимал даражадаги машқлар синови, идеал ҳолатда тиббий назорат остида, уни аниқ ўлчайди. Тоғда тошбақадек қийналадиган машқлар ҳам яқинлашиши мумкин, лекин агар сиз яхши тайёргарлик кўрмаган бўлсангиз, хавфли бўлиши мумкин.

Юрак уришининг максимал тезлигини нима учун ишлатиш керак?

Бу сизнинг машғулот зоналарингиз диапазонининг юқори қисмини белгилайди. Буни юрак уриши зонаси ҳисоблагичига киритинг, бу билан тикланиш, чидамлилик, аэробик ва чегара машғулотлари учун bpm мақсадларини олишингиз мумкин.

Муносабатли ҳисоблагичлар

Юрак уриши зонаси ҳисоблагич Калориялар (TDEE) ҳисоблагич

❤️ Муносабатлар Calculator.Free? Уни бўлиш

𝕏  X Facebook Reddit
API — коддан бу калькуляторни ишлатиш

Бу ҳисоблагични эркин JSON охири сифатида чақиринг - қулф талаб қилинмайди. Қуйидаги майдон қийматларини савол параметрлари ёки JSON сифатида юборинг. Барча API ҳужжатларини ўқиш →

Охири

GET https://calculator.free/api/v1/max-heart-rate/

curl

curl "https://calculator.free/api/v1/max-heart-rate/?age=30"

JavaScript fetch()

const r = await fetch(
  "https://calculator.free/api/v1/max-heart-rate/?" + new URLSearchParams({
    "age": "30"
  }));
const data = await r.json();
console.log(data.results);

Натижалар фақатгина умумий йўл-йўриқ учун ҳисобланган, молиявий, тиббий ёки солиқ маслаҳати эмас.