ഹാര്‍ഡ്‌വെയിറ്റ് ഗണനി
നിങ്ങളുടെ പ്രായത്തിൽ നിന്ന് ഏറ്റവും അധികം ഹൃദയനിരക്ക് എണ്ണുക.
ടൈപ്പ് ചെയ്യുന്നതിനനുസരിച്ച് പുതുക്കല്‍ ഫലങ്ങള്‍.
ഈ ഗണനിയെപ്പറ്റി
A maximum heart rate calculator estimates the highest heart rate you can reach during all-out exercise, from your age. The classic estimate is 220 minus your age; the Tanaka formula (208 − 0.7 × age) is more accurate for older adults. These are population averages — individual maximums vary by roughly ±10–12 beats per minute.
The arithmetic is simple. At age 30, 220 − 30 = 190 bpm, while Tanaka gives 208 − 0.7 × 30 = 187 bpm. At 50 the two are 170 and 173 bpm. The gap between formulas widens with age because 220 − age tends to underestimate maximum heart rate in older adults, which is why the tool also reports Gellish, Nes and the women-specific Gulati estimates.
Maximum heart rate is mainly useful as the ceiling for setting training zones: feed it into a heart-rate-zone calculator to get target ranges for easy, endurance and threshold work. Because it is an age-based average, treat it as a guide rather than a precise personal number, and do not use it as medical advice about safe exercise intensity.
പലപ്പോഴും ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിച്ചു
ഏതു ഹൃദയത്തിന്റെ റേറ്റ് ആണ് ഏറ്റവും നല്ലത്?
220 − age is the best-known but tends to overestimate for the young and underestimate for older adults. Tanaka (208 − 0.7 × age) fits the population better, which is why both are shown.
പ്രായം ഭേദിച്ച ഒരു കണക്കുകൂട്ടല്‍ എത്ര കൃത്യമാണ്?
It is only an average. True maximum heart rate varies by about ±10–12 bpm between individuals of the same age, so a graded exercise test is the only precise way to measure yours.
30, 40 അല്ലെങ്കില്‍ 50 വരെ എന്‍റെ ഹൃദയനിരക്ക് എന്താണ്?
With 220 − age the estimates are 190 bpm at 30, 180 at 40 and 170 at 50. The Tanaka formula gives slightly different figures (187, 180 and 173) and fits older adults more closely.
220 മൈനസ് വയസ്സ് സ്ത്രീകൾക്ക് കൃത്യമാണോ?
It was derived mainly from men and can be off for women. The Gulati formula (206 − 0.88 × age) is tuned for women and is included in the estimates table.
എന്‍റെ യഥാർത്ഥ ഹൃദയനിരക്ക് എങ്ങനെ കണ്ടെത്താം?
നല്ല നിലവാരമുള്ള ഒരു വ്യായാമം, നല്ല ആരോഗ്യപരമായി അതു നിരീക്ഷിക്കുക, കൃത്യമായ അളവിൽ അളക്കുക. വയൽ പരീക്ഷണം പോലെ, എല്ലാ മലനിരയിലും നടക്കുന്ന ഒരു പരീക്ഷണം വളരെ അടുത്തുവരും, പക്ഷേ നല്ല ആരോഗ്യമില്ലാത്തവരും ആയാൽ അപകടം നേരിടും.
ഞാന്‍ എന്ത് ഉപയോഗിക്കും?
നിങ്ങളുടെ പരിശീലനം സജ്ജീകരണ മേഖലയുടെ ഏറ്റവും മുകളിലെ നിലയിലേക്കാണ്. അത് ഒരു ഹൃദയ-നിരക്കില്‍ ചേര്‍ക്കുക. സൗഖ്യമാക്കാനും ക്ഷമാശീലത്തിനും, ഉമ്മുല്‍ പരിശീലനത്തിനും വേണ്ടിയുള്ള ലക്ഷ്യങ്ങള്‍ നേടാനായി.
API — കോഡ്‌പണലകത്തിലെ ഈ ഗണിതസൂത്രം ഉപയോഗിക്കുക
ഈ കംപ്യൂട്ടറില്‍ ഒരു സ്വതന്ത്ര Jonson test എന്ന നിലയില്‍ വിളിക്കുക, അത് ആവശ്യമില്ലാത്ത കീയല്ല. ഫീള്‍ഡ് മൂല്ല്യങ്ങള്‍ അല്ലെങ്കില്‍ ഫീള്‍ഡ് സ്ട്രിങ് സ്ട്രിങ് ആയി അയയ്ക്കുക. നീ വിട്ടതെന്തും ഈ താള്‍ മുന്‍പ് തന്നെ നിറച്ചതാണ്; അപരിചിതമായ ഒരു പരാമീറ്റര്‍ 400 ആണ്, നിശബ്ദമായ പൂജ്യം ഒരിക്കലും ഉപയോഗിക്കില്ല. മുഴുവന്‍ API ഡോക്സ് വായിക്കുക →
അവസാനം സ്ഥലം
GET https://calculator.free/api/v1/max-heart-rate/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/max-heart-rate/?age=30"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/max-heart-rate/?" + new URLSearchParams({
"age": "30"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);എന്നാൽ, ഈ പ്രശ്‌നം പരിഹരിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം എന്താണ്?