Calcolatore massimo della frequenza cardiaca
Valuta la tua frequenza cardiaca massima dalla tua età.
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A proposito di questa calcolatrice
A maximum heart rate calculator estimates the highest heart rate you can reach during all-out exercise, from your age. The classic estimate is 220 minus your age; the Tanaka formula (208 − 0.7 × age) is more accurate for older adults. These are population averages — individual maximums vary by roughly ±10–12 beats per minute.
The arithmetic is simple. At age 30, 220 − 30 = 190 bpm, while Tanaka gives 208 − 0.7 × 30 = 187 bpm. At 50 the two are 170 and 173 bpm. The gap between formulas widens with age because 220 − age tends to underestimate maximum heart rate in older adults, which is why the tool also reports Gellish, Nes and the women-specific Gulati estimates.
Maximum heart rate is mainly useful as the ceiling for setting training zones: feed it into a heart-rate-zone calculator to get target ranges for easy, endurance and threshold work. Because it is an age-based average, treat it as a guide rather than a precise personal number, and do not use it as medical advice about safe exercise intensity.
Domande frequenti
Quale formula di frequenza cardiaca massima è meglio?
220 - l'età è la più nota ma tende a sopravvalutare i giovani e a sottovalutare gli adulti più anziani. Tanaka (208 - 0,7 × l'età) si adatta meglio alla popolazione, motivo per cui entrambi sono mostrati.
Quanto è accurata una stima basata sull'età?
È solo una media. La frequenza cardiaca massima varia di circa ±10/2011/12 bpm tra individui della stessa età, quindi un test di esercizio graduato è l'unico modo preciso per misurare la vostra.
Qual è il mio massimo battito cardiaco a 30, 40 o 50?
Con 220 − età le stime sono 190 bpm a 30, 180 a 40 e 170 a 50. La formula Tanaka dà cifre leggermente diverse (187, 180 e 173) e si adatta più da vicino agli adulti più anziani.
220 meno l'età è esatta per le donne?
La formula Gulati (206 - 0,88 × età) è stata adattata alle donne ed è inclusa nella tabella di stima.
Come posso trovare il mio vero battito massimo?
Solo un test di esercizio massimo, idealmente controllato dal medico, lo misura con precisione. Un test sul campo duro come uno sforzo in collina all-out può avvicinarsi ma comporta rischi se non siete ben condizionati.
A cosa devo usare la frequenza cardiaca massima?
Esso imposta la parte superiore delle vostre gamme di zona di allenamento. Alimentarlo in una calcolatrice di zona di frequenza cardiaca per ottenere obiettivi bpm per il recupero, resistenza, aerobica e formazione soglia.
API Hoppenstedt utilizzare questa calcolatrice dal codice
Chiama questa calcolatrice come un endpoint JSON Gratis non è necessaria alcuna chiave. Invia i valori del campo sotto come parametri di query o JSON. Qualsiasi cosa ometterete usa lo stesso valore predefinito di questa pagina; un parametro sconosciuto è un 400, mai uno zero silenzioso. Leggi tutti i documenti API →
Punto finale
GET https://calculator.free/api/v1/max-heart-rate/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/max-heart-rate/?age=30"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/max-heart-rate/?" + new URLSearchParams({
"age": "30"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);I risultati sono stime solo per gli orientamenti generali, non per i consigli finanziari, medici o fiscali.