เครื่องคิดเลขอัตราการเต้นหัวใจสูงสุด
ประเมินอัตราการเต้นหัวใจสูงสุดของคุณ จากอายุของคุณ
ผลลัพธ์จะปรับปรุงเมื่อคุณพิมพ์
เกี่ยวกับเครื่องคิดเลขนี้
A maximum heart rate calculator estimates the highest heart rate you can reach during all-out exercise, from your age. The classic estimate is 220 minus your age; the Tanaka formula (208 − 0.7 × age) is more accurate for older adults. These are population averages — individual maximums vary by roughly ±10–12 beats per minute.
The arithmetic is simple. At age 30, 220 − 30 = 190 bpm, while Tanaka gives 208 − 0.7 × 30 = 187 bpm. At 50 the two are 170 and 173 bpm. The gap between formulas widens with age because 220 − age tends to underestimate maximum heart rate in older adults, which is why the tool also reports Gellish, Nes and the women-specific Gulati estimates.
Maximum heart rate is mainly useful as the ceiling for setting training zones: feed it into a heart-rate-zone calculator to get target ranges for easy, endurance and threshold work. Because it is an age-based average, treat it as a guide rather than a precise personal number, and do not use it as medical advice about safe exercise intensity.
คำถามที่ถามบ่อย
หัวใจเต้นสูงสุด ไหนดีที่สุด
220 - อายุ เป็นค่าที่รู้จักกันดีที่สุด แต่มีแนวโน้มที่จะประเมินเกินไปสำหรับเด็กและประเมินต่ำเกินไปสำหรับผู้ใหญ่ Tanaka (208 - 0.7 × อายุ) เหมาะสมกับประชากรมากขึ้น นั่นคือเหตุผลที่ทั้งสองตัวถูกแสดง
ความแม่นยำของการประมาณอายุนั้น สูงแค่ไหน
มันเป็นเพียงค่าเฉลี่ย ความเร็วหัวใจสูงสุดจริงๆ เปลี่ยนแปลงไป ประมาณ ±10-12 บิตต่อนาที ระหว่างบุคคลที่มีอายุเท่ากัน ดังนั้นการทดสอบการออกกำลังกายที่ได้คะแนน
หัวใจเต้นสูงสุดของฉันคืออะไร ตอนอายุ 30, 40 หรือ 50?
ด้วยอายุ 220 - ประมาณการคือ 190 bpm ที่ 30, 180 ที่ 40 และ 170 ที่ 50 สูตร Tanaka ให้ตัวเลขที่แตกต่างกันเล็กน้อย (187, 180 และ 173) และเหมาะกับผู้ใหญ่ที่อายุมากขึ้น
220 ลบอายุ ถูกต้องสำหรับผู้หญิงหรือเปล่า
It was derived mainly from men and can be off for women. The Gulati formula (206 − 0.88 × age) is tuned for women and is included in the estimates table.
ฉันจะหาอัตราการเต้นหัวใจสูงสุดได้ยังไง
เพียงแต่การทดสอบการออกกำลังกายที่สูงสุด ตามความคิดของแพทย์ วัดได้ถูกต้อง และการทดสอบที่ยาก เช่นการพยายามขึ้นเขา สามารถเข้าใกล้ได้ แต่มีความเสี่ยง ถ้าคุณไม่สบายดี
ฉันใช้อัตราการเต้นหัวใจสูงสุดทำอะไร
มันตั้งค่าระดับสูงสุดของเขตการฝึกของคุณ นำเข้าไปในเครื่องคำนวณอัตราการเต้นของหัวใจ เพื่อรับเป้าหมาย bpm สำหรับการฟื้นฟู ความทนทาน การบำบัดด้วยอากาศ และฝึกฝน
API - ใช้เครื่องคิดเลขนี้จากโค้ด
เรียกเครื่องคิดเลขนี้เป็นจุดจบ JSON แบบฟรี - ไม่จำเป็นต้องใช้กุญแจ ส่งค่าในช่องด้านล่างนี้เป็นพารามิเตอร์คำถามหรือ JSON ทุกอย่างที่คุณลบออก จะใช้ค่าปริยายที่หน้านี้ใช้อยู่ พารามิเตอร์ที่ไม่รู้จักคือ 400 และไม่เคยเป็นศูนย์ที่เงียบ อ่านเอกสาร API ทั้งหมด →
จุดสิ้นสุด
GET https://calculator.free/api/v1/max-heart-rate/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/max-heart-rate/?age=30"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/max-heart-rate/?" + new URLSearchParams({
"age": "30"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);ผลลัพธ์เป็นเพียงการประมาณการ สำหรับคำแนะนำทั่วไปเท่านั้น ไม่ใช่การเงิน การรักษา หรือคำแนะนำเกี่ยวกับภาษี