Maksimālais sirds ātrums
Novērtējiet maksimālo sirdsdarbības ātrumu no vecuma.
Rezultāti atjaunināt, kā jūs tipa.
Par šo kalkulatoru
Maksimāli pieļaujamā sirdsdarbības ātruma kalkulators novērtē augstāko sirdsdarbības ātrumu, ko varat sasniegt visu laiku, no jūsu vecuma. Klasiskais aprēķins ir 220 mīnus jūsu vecums; Tanaka formula (208 – 0,7 × vecums) ir precīzāka gados vecākiem pieaugušajiem. Tie ir iedzīvotāju vidējie rādītāji — individuālie maksimālie rādītāji svārstās aptuveni par ±10-12 sitieniem minūtē. Aritmētiskais ir vienkāršs. 30, 220 – 30 = 190 bpm, bet Tanaka dod 208 – 0,7 × 30 = 187 bpm. Pie 50 ir divi formulas ir 170 un 173 bpm. Atšķirība starp formulām paplašinās ar vecumu, jo 220 − vecums mēdz nenovērtēt maksimālo sirdsdarbības ātrumu gados vecākiem pieaugušajiem, tāpēc instruments ir vienkāršs arī Gellish, Nes un sievietēm specifiskā Gulati aprēķini. Maksimālais sirdsdarbības ātrums ir galvenokārt noderīgs, jo maksimālais līmenis ir noteikts mācību zonās: to ievada sirds ritma kalkulatorā, lai iegūtu mērķus, kas ir viegli, izturīgi un sliekšņu darbu. Tā kā tas ir vidējais rādītājs, kas ir atkarīgs no vecuma, to ārstē ar to kā rokasgrāmatu, un to neizmanto kā drošu lietošanas intenciālos.
Bieži uzdotie jautājumi
Kura maksimālā sirdsdarbības formula ir labākais?
220 – vecums ir vislabāk pazīstams, bet mēdz pārāk augstu novērtēt gados jauniem un par zemu novērtēt gados vecākiem pieaugušajiem. Tanaka (208 – 0,7 × vecums) atbilst iedzīvotāju labāk, kas ir iemesls, kāpēc abi tiek parādīti.
Cik precīzi ir aprēķini par vecumu?
Tas ir tikai vidējais. Patiess maksimālais sirdsdarbības ātrums mainās par aptuveni ±10-12 bpm starp viena vecuma personām, tāpēc pakāpes vingrošanas tests ir vienīgais precīzs veids, kā izmērīt jūsu.
Kāds ir mans maksimālais sirdsdarbības ātrums 30, 40 vai 50?
Ar 220 − vecums aplēses ir 190 bpm pie 30, 180 pie 40 un 170 pie 50. Tanaka formula sniedz nedaudz atšķirīgas skaitļus (187, 180 un 173) un vairāk atbilst gados vecākiem pieaugušajiem.
Vai 220 mīnus vecums precīzs sievietēm?
Tas ir radies galvenokārt no vīriešiem un var būt off sievietēm. Gulati formula (206 – 0,88 × vecums) ir pielāgota sievietēm un ir iekļauta aplēses tabulā.
Kā es varu atrast savu patieso maksimālo sirdsdarbības ātrumu?
Tikai maksimums pakāpes vingrinājumu tests, ideāli medicīniski uzraudzīts, mēra to precīzi. Cietais lauka tests, piemēram, all-out kalna pūles var iegūt tuvu, bet nes risku, ja jums nav labi kondicionēti.
Kāpēc es izmantoju maksimālo sirdsdarbības ātrumu?
Tā nosaka top jūsu mācību zonas diapazonu. Padod to sirds ātruma-zonas kalkulators, lai iegūtu bpm mērķus atjaunošanas, izturības, aerobikas un sliekšņa apmācību.
API – izmantot šo kalkulatoru no koda
Sūtīt lauka vērtības zemāk kā vaicājumu parametrus vai JSON. Lasīt visus API dokumentus →
Mērķa punkts
GET https://calculator.free/api/v1/max-heart-rate/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/max-heart-rate/?age=30"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/max-heart-rate/?" + new URLSearchParams({
"age": "30"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);Rezultāti ir aprēķini tikai par vispārējiem norādījumiem, nevis finanšu, medicīnas vai nodokļu konsultācijām.