Kalkulačka maximálnej srdcovej frekvencie

Odhadnite maximálnu srdcovú frekvenciu podľa svojho veku.

yr
Maximálna srdcová frekvencia (220 − vek) —
Tanakov odhad —
Metóda —

Výsledky sa aktualizujú počas písania.

O tejto kalkulačke

older adults, the average is 220 − 30 = 190 bpm. At age 30, the average is 208 − 0.7 × 30 = 187 bpm. At age 50, the average is 170 bpm. At age 50, the average is 173 bpm. At age 50, the average is 220 − 30 = 190 bpm. At age 50, the average is 170 bpm.Max

Často kladené otázky

Ktorý vzorec maximálnej srdcovej frekvencie je najlepší?

220 − vek je najznámejší, ale má tendenciu nadhodnocovať pre mladých a podhodnocovať pre starších dospelých. Tanaka (208 − 0,7 × vek) sa hodí populácii lepšie, preto sú zobrazené obe.

Ako presný je odhad založený na veku?

Skutočná maximálna srdcová frekvencia sa líši približne o ±10 – 12 úderov za minútu medzi jednotlivcami rovnakého veku, takže odstupňovaný záťažový test je jediný presný spôsob merania vašej maximálnej srdcovej frekvencie.

Aká je moja maximálna srdcová frekvencia vo veku 30, 40 alebo 50 rokov?

Pri 220 − veku sú odhady 190 úderov za minútu pri 30, 180 pri 40 a 170 pri 50. Tanakov vzorec dáva mierne odlišné čísla (187, 180 a 173) a lepšie sa hodí pre starších dospelých.

Je 220 mínus vek presný pre ženy?

Gulatiho vzorec (206 − 0,88 × vek) je upravený pre ženy a je zahrnutý v tabuľke odhadov, ale pre mužov je to 206 − 0,88 × vek.

Ako môžem zistiť svoju skutočnú maximálnu srdcovú frekvenciu?

Ťažký terénny test, ako je napríklad vynaloženie všetkej sily na kopci, sa môže dostať blízko, ale ak nie ste dobre pripravení, môže to byť rizikové.

Na čo používam maximálnu srdcovú frekvenciu?

Nastaví hornú hranicu rozsahu tréningových zón a po zadaní do kalkulačky zón srdcovej frekvencie vám poskytne ciele srdcovej frekvencie pre zotavenie, vytrvalosť, aeróbny tréning a prahový tréning.

Súvisiace kalkulačky

Kalkulačka zón srdcovej frekvencie Kalkulačka kalórií (TDEE)

❤️ Láska Calculator.Free? Zdieľaj to!

𝕏  X Facebook Reddit
API — použite túto kalkulačku z kódu

Zavolajte túto kalkulačku ako voľný koncový bod JSON – nevyžaduje sa žiadny kľúč.Odoslať hodnoty polí nižšie ako parametre dotazu alebo JSON. Prečítajte si celú dokumentáciu API →

Koncový bod

GET https://calculator.free/api/v1/max-heart-rate/

curl

curl "https://calculator.free/api/v1/max-heart-rate/?age=30"

JavaScript fetch()

const r = await fetch(
  "https://calculator.free/api/v1/max-heart-rate/?" + new URLSearchParams({
    "age": "30"
  }));
const data = await r.json();
console.log(data.results);

Výsledky sú odhady len pre všeobecné usmernenie, nie finančné, lekárske alebo daňové poradenstvo.