Calculator de ritm cardiac maxim
Estimeaza-ti ritmul cardiac maxim de la varsta ta.
Actualizarea rezultatelor pe măsură ce tastați.
Despre acest calculator
O calculatoare de ritm cardiac maxim estimează că frecvența cardiacă maximă poate ajunge la o perioadă de exercițiu completă, de la vârsta ta. Estimarea clasică este 220 de - vârstă; formula Tanaka (208 − 0,7 × vârstă) este mai exactă pentru adulți în vârstă. Acestea sunt mediile populaționale – maxime individuale variază cu aproximativ ±10–12 bătăi pe minut. Aritmetica este simplă. La vârsta 30, 220 − 30 = 190 bpm, în timp ce Tanaka dă 208 − 0,7 × 30 = 187 bpm. La 50 sunt 170 și 173 bpm. Distanța dintre formule se extinde cu vârsta deoarece 220 − vârstă tinde să subestieze ritmul cardiac maxim la adulți în vârstă, motiv pentru care instrumentul raportează, de asemenea, Gellish, Nes și femeile specifice Gulati estimează că este un număr mai de exercițiu personal, mai bine decât un număr de siguranță, și nu de a fi
Întrebări frecvente
Care este cea mai bună formula de ritm cardiac?
220 − vârsta este cea mai cunoscută dar tind să supraestimate pentru tineri şi subestimate pentru adulţi în vârstă. Tanaka (208 − 0,7 × vârstă) se potriveşte mai bine populaţiei, motiv pentru care sunt arătate ambele.
Cât de exact este o estimare bazată pe vârstă?
Este doar o medie. Frecvența cardiacă maximă adevărată variază cu aproximativ ±10–12 bpm între persoane de aceeași vârstă, astfel încât un test de exercițiu clasat este singura modalitate precisă de a măsura a ta.
Care este ritmul meu cardiac maxim la 30, 40 sau 50?
Cu 220 − vârstă, estimările sunt de 190 bpm la 30, 180 la 40 și 170 la 50. Formula Tanaka oferă cifre puțin diferite (187, 180 și 173) și se potrivește mai aproape cu adulți în vârstă.
220 de ani mai puţin exact pentru femei?
A fost derivat în principal de la bărbaţi şi poate fi oprit pentru femei. Formula Gulati (206 − 0,88 × vârstă) este ajustată pentru femei şi este inclusă în tabelul de estimaţii.
Cum pot găsi adevărata mea ritm cardiac maxim?
Doar un test de exercițiu maxim, supervizat medical, o măsoară cu precisie. Un test de teren dur, cum ar fi un efort deal total-out, poate ajunge aproape, dar transporta risc dacă nu sunt bine condiționate.
Pentru ce folosesc ritmul cardiac maxim?
Setează partea de sus a zonei de antrenament. Fă-l într-un calculator de rate de zona de inimă pentru a obține obiective bpm pentru recuperare, rezistență, aerobic și pregătire prag.
API – folosiți acest calculator din cod
Cheamă acest calculator ca un punct de vedere JSON gratuit — nu este necesară cheie. Trimite valorile câmpului de mai jos ca parametri de cerere sau JSON. Citește documentele complete API →
Punctul final
GET https://calculator.free/api/v1/max-heart-rate/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/max-heart-rate/?age=30"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/max-heart-rate/?" + new URLSearchParams({
"age": "30"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);Rezultatele sunt estimarea orientării generale, nu a orientării financiare, medicale sau fiscale.