Максималдуу жүрөктүн кагышынын калкып чыгаруучусу
Сиздин максималдуу жүрөктүн кагышынын өлчөмүн сиздин жашыңызга жараша эсептеңиз.
Тирүү учурундагы натыйжалар жаңыланат.
Бул калькулятор жөнүндө
220 − 30 = 190 bpm, Tanaka gives 208 − 0.7 × 30 = 187 bpm. At age 50 the two are 170 and 173 bpm. The gap between the formulas widens with age because 220 − age tends to underestimate maximum heart rate in older adults, which is why the tool reports Gellish, Nes and women-specific Gulati estimates.The maximum heart rate calculator is mainly useful as a ceiling for setting training zones:The arithmetic is simple. At age 30, 220 − 30 = 190 bpm, while Tanaka gives 208 − 0.7 × 30 = 187 bpm. At age 50 the two are 170 and 173 bpm.The maximum heart rate calculator is mainly useful as a ceiling for setting training zones:The arithmetic is simple.The maximum heart rate calculator is mainly useful as a ceiling for setting training zones:The arithmetic is simple.The maximum heart rate calculator is mainly useful as a ceiling for setting training zones:The arithmetic is simple.The arithmetic is simple.The arithmetic is simple.The arithmetic is simple.The arithmetic is simple.The arithmetic is simple.The arithmetic is simple.The arithmetic is simple.The arithmetic is simple.The arithmetic is simple.The arithmetic is simple.The arithmetic is simple.The arithmetic is simple.The arithmetic is simple.The arithmetic is simple.The arithmetic is simple.The arithmetic is simple.The arithmetic is simple.The arithmetic is simple.The arithmetic is simple.The arithmetic is simple.The arithmetic is simple.The arithmetic is simple.The arithmetic is simple.The arithmetic is simple.The arithmetic is simple.The arithmetic is simple.The arithmetic is simple.The arithmetic is simple.The arithmetic is simple.The arithmetic is simple.The arithmetic is simple.The arithmetic is simple.The arithmetic is
Кайра-кайра берилүүчү суроолор
Кандай максималдуу жүрөктүн кагышынын формуласы эң мыкты?
220 - жаш эң белгилүү, бирок жаш адамдар үчүн жогору бааланат, ал эми карылар үчүн төмөн бааланат. Танака (208 - 0.7 × жаш) калктын санын жакшыраак камтыйт, ошондуктан экөө тең көрсөтүлөт.
Эмне үчүн жашка негизделген болжол канчалык так?
Бул орточо гана көрсөткүч. Эң жогорку максималдуу жүрөктүн кагышы бирдей жаштагы адамдардын ортосунда ±10-12 б/мин айырмаланат, ошондуктан, классификацияланган машыгуу тести сиздин жүрөгүңүздүн кагышын өлчөө үчүн бир гана так ыкма.
Менин максималдуу жүрөктүн кагышы 30, 40 же 50 жашымда канча?
220-250 жашка чейинки адамдарда 190 б.п.м., 40-45 жашка чейинкилерде 180 б.п.м., 50-55 жашка чейинкилерде 170 б.п.м. болжолдонууда. Танака формуласы бир аз башкача көрсөткүчтөрдү берет (187, 180 жана 173) жана кары адамдарга жакыныраак туура келет.
220 минус жаш аялдар үчүн такпы?
Бул негизинен эркектерден алынган жана аялдар үчүн иштебей калышы мүмкүн. Гулати формуласы (206 − 0.88 × жаш) аялдар үчүн ыңгайлаштырылган жана болжолдуу таблицага киргизилген.
Менин чыныгы максималдуу жүрөктүн кагышын кантип билсем болот?
Ал эми физикалык активдүүлүктүн деңгээлин текшерүүгө, эң жакшысы, медициналык көзөмөлдө, максималдуу баллга ээ машыгуу тести гана жардам берет. Ал эми аска-зоонун үстүндө катаал машыгуу, мисалы, катаал аска-зоодон өтүү, бир топ жакыныраак болушу мүмкүн, бирок, эгерде сиздин физикалык абалыңыз жакшы болбосо, анда бул коркунучтуу.
Максималдуу жүрөктүн кагышын эмне үчүн колдонуу керек?
Бул сиздин машыгуу зонасынын диапазонун аныктайт. Аны жүрөктүн кагышы зонасынын калькуляторуна киргизип, калыбына келүү, чыдамкайлык, аэробдук жана ченемдик машыгуу үчүн мүнөтүнө ритмдерди алууга болот.
API — бул калькуляторду коддон колдонуу
Бул калькуляторду бош JSON аяктоо пункту катары чакыруу - ачкыч керек эмес. Төмөндө көрсөтүлгөн талаа маанилерин суроо параметрлери же JSON катары жөнөтүү. API документациясын толук окуу →
Акыркы пункт
GET https://calculator.free/api/v1/max-heart-rate/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/max-heart-rate/?age=30"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/max-heart-rate/?" + new URLSearchParams({
"age": "30"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);Бул жыйынтыктар жалпы багыттоо үчүн гана эсептелген, финансылык, медициналык же салык кеңеши эмес.