محاسبه‌گر ضربان قلب حداکثری
حداکثر ضربان قلبت رو از سنت تخمين بزن
نتایج در حال تایپ به روز می‌شود.
در مورد این ماشین حساب
A maximum heart rate calculator estimates the highest heart rate you can reach during all-out exercise, from your age. The classic estimate is 220 minus your age; the Tanaka formula (208 − 0.7 × age) is more accurate for older adults. These are population averages — individual maximums vary by roughly ±10–12 beats per minute.
The arithmetic is simple. At age 30, 220 − 30 = 190 bpm, while Tanaka gives 208 − 0.7 × 30 = 187 bpm. At 50 the two are 170 and 173 bpm. The gap between formulas widens with age because 220 − age tends to underestimate maximum heart rate in older adults, which is why the tool also reports Gellish, Nes and the women-specific Gulati estimates.
Maximum heart rate is mainly useful as the ceiling for setting training zones: feed it into a heart-rate-zone calculator to get target ranges for easy, endurance and threshold work. Because it is an age-based average, treat it as a guide rather than a precise personal number, and do not use it as medical advice about safe exercise intensity.
پرسش‌های متداول
کدوم فرمول براي حداکثر ضربان قلب بهتره؟
220 − age is the best-known but tends to overestimate for the young and underestimate for older adults. Tanaka (208 − 0.7 × age) fits the population better, which is why both are shown.
چقدر دقت در تخمین بر اساس سن؟
حداکثر ضربان قلب واقعی بین افراد یک سن و سن دیگر به میزان ۱۰ تا ۱۲ ضربان در دقیقه تفاوت دارد، بنابراین یک تست تمرین درجه بندی شده تنها روش دقیق برای اندازهگیری ضربان قلب شماست.
حداکثر ضربان قلب من در سن 30، 40 يا 50 سالگي چيه؟
با ۲۲۰- سن تخمینها ۱۹۰ ضربان در دقیقه در ۳۰، ۱۸۰ در ۴۰ و ۱۷۰ در ۵۰ است. فرمول تاناکا اعداد کمی متفاوت (۱۸۷، ۱۸۰ و ۱۷۳) میدهد و به بزرگسالان مسنتر نزدیکتر است.
220 منهای سن برای زنان دقیقه؟
It was derived mainly from men and can be off for women. The Gulati formula (206 − 0.88 × age) is tuned for women and is included in the estimates table.
چطور مي تونم معدل ضربان قلب واقعي خودم رو پيدا کنم؟
تنها یک آزمون ورزشی با درجهٔ بالا، که در حالت ایدهآل تحت نظارت پزشکی باشد، میتواند آن را دقیقاً اندازهگیری کند. یک آزمون سخت میدانی مانند تلاش تمامعیار در تپهای میتواند نزدیک باشد اما اگر شرایط خوبی نداشته باشید، خطر دارد.
از حداکثر ضربان قلب براي چي استفاده ميکنم؟
اون بالاي محدوده منطقه تمرين شما رو مشخص ميکنه. اون رو وارد يه محاسبه گر منطقه ضربان قلب کنيد تا هدف هاي ضربان قلب براي بهبودي، مقاومت، تمرين هاي هوازي و آستانه رو بدست بياريد.
API — از این ماشین حساب از کد استفاده کنید
این محاسبه‌گر را به عنوان نقطه پایانی JSON آزاد فراخوانید — کلید مورد نیاز نیست. مقادیر میدان زیر را به عنوان پارامترهای پرسش یا JSON ارسال کنید. هر چیزی که حذف کنید از همان پیش‌فرض استفاده می‌کند که این صفحه با آن پر شده‌است؛ یک پارامتر ناشناخته یک ۴۰۰ است، هیچ‌گاه یک صفر خاموش. مستندات کامل API را بخوانید →
نقطه پایانی
GET https://calculator.free/api/v1/max-heart-rate/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/max-heart-rate/?age=30"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/max-heart-rate/?" + new URLSearchParams({
"age": "30"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);نتایج تخمینها فقط برای راهنمایی عمومی است، نه مشاوره مالی، پزشکی یا مالیاتی.