அதிகபட்ச இதயத் துடிப்பு கணிப்பான்
உங்கள் வயதில் இருந்து உங்கள் அதிகபட்ச இதய துடிப்பு மதிப்பீடு.
நீங்கள் தட்டச்சு செய்யும் போது முடிவுகள் புதுப்பிக்கப்படும்.
கணிப்பொறி பற்றி
A maximum heart rate calculator estimates the highest heart rate you can reach during all-out exercise, from your age. The classic estimate is 220 minus your age; the Tanaka formula (208 − 0.7 × age) is more accurate for older adults. These are population averages — individual maximums vary by roughly ±10–12 beats per minute.
The arithmetic is simple. At age 30, 220 − 30 = 190 bpm, while Tanaka gives 208 − 0.7 × 30 = 187 bpm. At 50 the two are 170 and 173 bpm. The gap between formulas widens with age because 220 − age tends to underestimate maximum heart rate in older adults, which is why the tool also reports Gellish, Nes and the women-specific Gulati estimates.
Maximum heart rate is mainly useful as the ceiling for setting training zones: feed it into a heart-rate-zone calculator to get target ranges for easy, endurance and threshold work. Because it is an age-based average, treat it as a guide rather than a precise personal number, and do not use it as medical advice about safe exercise intensity.
அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்
எந்த அதிகபட்ச இதய துடிப்பு விதிகள் சிறந்த?
220 − வயது மிகவும் அறியப்பட்டதாகும் ஆனால் இளம் வயதினருக்கு அதிக மதிப்பீடு மற்றும் வயதானவர்களுக்கு குறைந்த மதிப்பீடு செய்யும். தானாகா (208 − 0.7 × வயது) மக்கள் தொகைக்கு சிறந்ததாக உள்ளது, அதனால் இருவரும் காட்டப்படுகின்றன.
இவ்வாறான ஒரு காலத்தில் எவ்வளவு உயரமான கோபுரம் கட்டப்பட வேண்டும்?
இது ஒரு சராசரி மட்டுமே. உண்மையான அதிகபட்ச இதயத் துடிப்பு ஒரே வயதில் உள்ள தனிநபர்களுக்கு இடையே ± 10-12 bpm க்கு மாறுபடுகிறது, எனவே ஒரு தரப்படுத்தப்பட்ட உடற்பயிற்சி சோதனை உங்கள் அளவை அளவிட ஒரு சரியான வழியாகும்.
என்ன என் அதிகபட்ச இதய துடிப்பு 30, 40 அல்லது 50?
220 − வயதில் 30 வயதில் 190 bpm, 40 வயதில் 180 மற்றும் 50 வயதில் 170 ஆக மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது. டானாகா விதிகள் சிறிய வேறுபாடுகளைக் கொண்டுள்ளன (187, 180 மற்றும் 173) மற்றும் வயதான பெரியோர்களுக்கு மிக நெருக்கமாக பொருந்தும்.
220 வயதுக்குக் குறைவான பெண்களுக்கு சரியானதா?
It was derived mainly from men and can be off for women. The Gulati formula (206 − 0.88 × age) is tuned for women and is included in the estimates table.
நான் என் உண்மையான அதிகபட்ச இதய துடிப்பு எவ்வாறு கண்டுபிடிக்க முடியும்?
அதிகபட்சமாக மதிப்பிடப்பட்ட உடற்பயிற்சி சோதனை, மருத்துவ ஆலோசனையின் கீழ், அதை சரியாக அளவிடுகிறது. ஒரு கடினமான புல சோதனை, அதாவது ஒரு முழுமையான மலை முயற்சி, நெருங்கி வரலாம், ஆனால் நீங்கள் நல்ல நிலையில் இல்லை என்றால் ஆபத்தைக் கொண்டுள்ளது.
அதிகபட்ச இதய துடிப்பு எதற்கு பயன்படுத்த வேண்டும்?
இது உங்கள் பயிற்சி- மண்டல அளவுகளின் மேல் பகுதியை அமைக்கும். இதய- வேகம்- மண்டல கணிப்பொறிக்கு அதை செலுத்தவும், மீட்பு, உறுதி, ஏரோபிக் மற்றும் அடுக்கை பயிற்சிக்கான bpm இலக்குகளை பெற.
API — குறியீட்டிலிருந்து இந்த கணிப்பொறியை பயன்படுத்து
இந்த கணிப்பொறியை ஒரு இலவச JSON முடிவு புள்ளியாக அழைக்கவும் - எந்த விசையும் தேவையில்லை. கீழே உள்ள புல மதிப்புகளை கேள்வி அளவுருக்கள் அல்லது JSON ஆக அனுப்பவும். நீங்கள் நீக்க விரும்பும் எதுவும் இந்த பக்கம் முன் நிரப்பப்பட்ட முன்னிருப்புகளை பயன்படுத்தும்; தெரியாத அளவுரு 400, எப்போதும் அமைதியான புள்ளி இல்லை. முழு API ஆவணத்தை படிக்கவும் →
முடிவுப் புள்ளி
GET https://calculator.free/api/v1/max-heart-rate/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/max-heart-rate/?age=30"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/max-heart-rate/?" + new URLSearchParams({
"age": "30"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);முடிவுகள் பொதுவான வழிகாட்டுதல் மட்டுமே மதிப்பீடுகள், நிதி, மருத்துவம் அல்லது வரி ஆலோசனை இல்லை.