இதய துடிப்பு பகுதி கணிப்பான்
வயது மற்றும் ஓய்வு இதய துடிப்பு மூலம் உங்கள் ஐந்து பயிற்சி இதய துடிப்பு பகுதிகளை கணக்கிடவும்.
நீங்கள் தட்டச்சு செய்யும் போது முடிவுகள் புதுப்பிக்கப்படும்.
கணிப்பொறி பற்றி
zone is the area of your body where your heart rate is highest. The zone is the area where your heart rate is the highest. The zone is the area where your heart rate is the highest. The zone is the area where your heart rate is the highest. The zone is the area where your heart rate is the highest. The zone is the area where your heart rate is the highest. The zone is the area where your heart rate is the highest. The zone is the area where your heart rate is the highest. The zone is the area where your heart rate is the highest.Use the zonesUse the zonesUse the zonesUse the zonesUse the zonesUse the zonesUse the zonesUse the zonesUse the zonesUse the zonesUse the zonesUse the zonesUse the zonesUse the zonesUse the zonesUse the zonesUse the zonesUse the zonesUse the zonesUse the zonesUse the zonesUse the zonesUse the zonesUse the zonesUse the zonesUse the zonesUse the zonesUse the zonesUse the zonesUse the zonesUse the zonesUse the zonesUse the zonesUse the zonesUse the zonesUse the zonesUse the zonesUse the zonesUse the zonesUse the zonesUse the zonesUse the zonesUse the zonesUse the zonesUse the zonesUse the zonesUse the zonesUse the zonesUse the zonesUse the zonesUse the zonesUse the zonesUse the zonesUse the zonesUse the zonesUse the zonesUse the zonesUse the zonesUse the zonesUse the zonesUse the zonesUse the zonesUse the zonesUse the zonesUse the zonesUse the zonesUse the zonesUse the zonesUse the zonesUse the zonesUse the zonesUse the zonesUse the zonesUse the zonesUse the zonesUse the zonesUse the zonesUse the zonesUse the zonesUse the zonesUse the zonesUse the zonesUse the zonesUse the zonesUse the zonesUse the zonesUse the zonesUse the zonesUse the zonesUse the zonesUse the zonesUse the zonesUse the zonesUse the zonesUse the zonesUse the zonesU
அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்
இரண்டு முறைகளுக்கும் உள்ள வேறுபாடு என்ன?
அதிகபட்ச விகிதம் முறை 220 - வயதில் ஒரு பங்கை எடுத்துக் கொள்கிறது. கார்வோனென் உங்கள் இதய வேகத்தை சேமிக்க பயன்படுத்துகிறது (அதிகபட்சம் குறைந்தபட்சம் ஓய்வு): இலக்கு = ((அதிகபட்சம் - ஓய்வு) × தீவிரம்) + ஓய்வு, இது உங்கள் உடல்நலத்திற்கு ஏற்ற வட்டாரங்களை தனிப்பயனாக்குகிறது.
இதய-விகிதம் பகுதிகள் என்ன பயன்படுத்தப்படுகிறது?
2வது பகுதியில் ஈரப்பதமான அடிப்படை அமைக்கப்பட்டு, எடை குறைக்கப்படுகிறது, 3-4வது பகுதியில் ஈரப்பதமான திறன் மற்றும் லாக்டேட் வரம்பு மேம்படுத்தப்படுகிறது, 5வது பகுதியில் உச்சி வேகம் அதிகரிக்கிறது.
நான் ஒரு ஓய்வு இதய விகிதம் தேவையா?
கார்வோனன் முறைக்கு மட்டும். சதவீத முறைக்கு உங்கள் வயது தேவை; மேம்பட்ட விருப்பத்தேர்வுகள் கீழ் ஒரு ஓய்வு விகிதத்தை உள்ளிடவும் அதிக தனிப்பட்ட கணக்கீட்டை பயன்படுத்த.
என்ன இதய விகிதம் பகுதி2இருக்கிறது?
2வது பகுதி 60-70% உங்கள் அதிகபட்சம். 30 வயதுக்குட்பட்ட ஒருவருக்கு அதிகபட்சமாக 190 bpm ஆக உள்ளது, இது சதவிகித முறையில் 114-133 bpm ஆகும்; கார்வோனென் முறையில் நீங்கள் ஒரு நிதானமான இதயத் துடிப்பை உள்ளிடும் போது இந்த அளவு அதிகரிக்கும்.
நான் எப்படி 2வது பகுதியில் பயிற்சி?
ஒரு உரையாடலை நடத்த முயற்சியை எளிதாக வைத்திருக்கவும் - பொதுவாக ஒரு எளிய ஜோக், வேகமான நடைப்பயணம் அல்லது நிலையான சுழற்சி. எண்டூரென்ஸ் திட்டங்கள் பெரும்பாலும் 70-80% பயிற்சி நேரத்தை ஒரு ஏரோபிக் அடிப்படையை உருவாக்குவதற்காக செலவிடுகின்றன.
இதயத்தின் அழுத்தம் எவ்வளவு?
கீழ் பகுதிகள், பகுதி2இருந்து, அதிக அளவு கலோரிகளை கொழுப்பிலிருந்து எரிக்கின்றன, அதனால்தான் பகுதி2கொழுப்பு எரிதல் என்று குறிப்பிடப்படுகிறது. உயர் பகுதிகள் நிமிடத்திற்கு அதிக கலோரிகளை எரிக்கின்றன, எனவே முழுமையான சக்தி செலவு கொழுப்பு இழப்புக்கு இன்னும் முக்கியமானது.
நான் அதிகபட்ச அல்லது Karvonen பகுதிகளை பயன்படுத்த வேண்டும்?
கார்வோனென் உங்கள் ஓய்வு இதய துடிப்பு பயன்படுத்தி பகுதிகளை தனிப்பயனாக்குகிறது, எனவே இது குறைந்த ஓய்வு துடிப்பு விகிதத்துடன் பயிற்சி பெற்ற மக்களுக்கு பொருந்தும். உங்கள் ஓய்வு விகிதம் தெரியாவிட்டால், அதிகபட்ச விகிதம்- அதிகபட்ச முறை உங்கள் வயதை மட்டுமே தேவைப்படுகிறது.
API — குறியீட்டிலிருந்து இந்த கணிப்பொறியை பயன்படுத்து
இந்த கணிப்பொறியை ஒரு இலவச JSON முடிவு புள்ளியாக அழைக்கவும் - எந்த விசையும் தேவையில்லை. கீழே உள்ள புல மதிப்புகளை கேள்வி அளவுருக்கள் அல்லது JSON ஆக அனுப்பவும். முழு API ஆவணத்தை படிக்கவும் →
முடிவுப் புள்ளி
GET https://calculator.free/api/v1/heart-rate-zones/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/heart-rate-zones/?age=30&method=max"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/heart-rate-zones/?" + new URLSearchParams({
"age": "30",
"method": "max"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);முடிவுகள் பொதுவான வழிகாட்டுதல் மட்டுமே மதிப்பீடுகள், நிதி, மருத்துவம் அல்லது வரி ஆலோசனை இல்லை.