Ürək ritm zonası hesablayıcısı
Yaş və istirahət ürək döyüntüsündən beş məşq ürək döyüntüsünün zonasını hesabla.
Yazdığınız zaman nəticələr yenilənir.
Bu hesablayıcı haqqında
Ürək döyüntü zonası hesablayıcısı təlim müddətinizi asan bərpadan maksimum səyə qədər beş zonaya bölür. Sadə metod maksimum ürək döyüntüsünün faizlərini alır; Karvonen (ürək döyüntüsünün ehtiyat) metodu daha çox şəxsi məqsədlər üçün istirahət ürək döyüntüsünüzdə faktorları alır. Zonalar davamlılıq, yağ yandırma və ya maksimum performans üçün nə qədər çətin işləməyinizi göstərər.
Tez-tez soruşulan suallar
Bu iki metod arasındakı fərq nədir?
Maksimumun faizi metodu 220 - yaşdan bir pay alır. Karvonen sizin ürək ritminizin ehtiyatını (max minus istirahət) istifadə edir: target = ((max − istirahət) × intensivlik) + istirahət, bu da zonaları sizin fitnesiniz üçün fərdiləşdirir.
Ürək ritmi zonaları nəyə xidmət edir?
2-ci zona aerobik bazanı qurur və yağları effektiv şəkildə yandırır, 3-4-cü zona aerobik qabiliyyəti və laktat həddini artırır, 5-ci zona isə ən yüksək sürəti inkişaf etdirir. Çoxlu davamlılıq planları aşağı zonalarda məşqlərin əksəriyyətini saxlayır.
Məni ürək döyüntüləri narahat edirmi?
Yalnız Karvonen metodu üçün. Faizi metodu yalnız sizin yaşınıza ehtiyac duyur; daha çox şəxsi hesablama istifadə etmək üçün inkişaf etmiş seçimlər altında bir istirahət dərəcəsi daxil edin.
Bu nəticələr yalnız ümumi məsləhət üçün hesablamalardır, maliyyə, tibbi və ya vergi məsləhətləri deyil.