Cyfrifiadur Cylchfa Cyfradd y Corff
Cyfrifo eich pum ardal cyfradd curiad calon hyfforddi o oed a chyfradd curiad calon ysgafn.
Diweddaru canlyniadau wrth i chi deipio.
Am y cyfrifiadur hwn
zone 1 is the zone where you are most likely to work hard. The zone 2 is the zone where you are most likely to work hard. The zone 3 is the zone where you are most likely to work hard. The zone 4 is the zone where you are most likely to work hard. The zone 5 is the zone where you are most likely to work hard. The zone 6 is the zone where you are most likely to work hard. The zone 7 is the zone where you are most likely to work hard. The zone 8 is the zone where you are most likely to work hard. The zone
Cwestiynau a ofynnir yn aml
Beth yw'r gwahaniaeth rhwng y ddau ddull?
Mae'r dull canran-o-uchaf yn cymryd rhan o 220 − oed. Defnyddia Karvonen eich cronfa cyfradd galon (uchafswm llai na chysgu): targed = ((uchafswm − cysgu) × cryfder) + cysgu, sy'n personoli'r ardaloedd i'ch ffitrwydd.
Beth mae ardaloedd cyfradd y galon yn cael eu defnyddio ar ei gyfer?
Mae ardal 2 yn adeiladu sylfaen aerobic a llosgi braster yn effeithiol, mae ardal 3-4 yn gwella gallu aerobic a threfn lactate, a ardal 5 yn datblygu cyflymder uchaf. Mae'r rhan fwyaf o gynlluniau sefydlogrwydd yn cadw'r rhan fwyaf o hyfforddiant yn y mannau isaf.
A oes angen i mi gael cyfradd galon wrth aros?
Dim ond ar gyfer y dull Karvonen. Mae angen eich oed ar y dull canran; rhowch gyfradd aros o dan opsiynau uwch i ddefnyddio'r cyfrifiad mwy personol.
Pa gyfradd galon yw ardal 2?
Mae ardal 2 yn 60-70% o'ch uchafswm. I ddyn 30 oed gyda uchafswm o 190 bpm, mae'n werth tua 114-133 bpm ar y dull canran; mae'r dull Karvonen yn codi'r amrediad pan fyddwch yn rhoi cyfradd galon yn y gwely.
Sut ydw i'n hyfforddi mewn ardal 2?
Cadw'r ymdrech yn ddigon hawdd i gadw sgwrs - fel arfer, rhedeg hawdd, cerdded cyflym neu gerdded yn sefydlog. Mae cynlluniau ymwrthedd yn aml yn treulio 70-80% o'r amser hyfforddi yma i adeiladu sylfaen aerobic.
Beth yw'r cyfradd galon sy'n llosgi braster?
Mae'r ardaloedd isaf, o gwmpas ardal 2, yn llosgi'r rhan fwyaf o galorïau o fraster, a dyna pam mae ardal 2 yn cael ei labelu fel llosgi braster. Mae'r ardaloedd uwch yn llosgi mwy o galorïau cyfan bob munud, felly mae gwariant cyfanswm yr egni'n dal yn bwysig ar gyfer colli braster.
A ddylwn i ddefnyddio'r ardaloedd uchaf neu Karvonen?
Mae Karvonen yn personoli'r ardaloedd gan ddefnyddio eich cyfradd galon wrth aros, felly mae'n addas i bobl hyfforddedig sydd â chyfradd aros isel. Os nad ydych chi'n gwybod eich cyfradd aros, mae angen y dull canran-o-uchaf arnoch chi'n unig.
API - defnyddio'r cyfrifiannell hwn o'r cod
Galw'r cyfrifiannell hwn fel diwedd-bwynt JSON rhad ac am ddim - nid oes angen allwedd. Anfonwch y gwerthoedd maes isod fel paramedrau ymholiad neu JSON. Anything you omit uses the same default this page is pre-filled with; an unknown parameter is a 400, never a silent zero. Darllen y dogfennaeth API lawn →
Diwedd
GET https://calculator.free/api/v1/heart-rate-zones/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/heart-rate-zones/?age=30&method=max"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/heart-rate-zones/?" + new URLSearchParams({
"age": "30",
"method": "max"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);Mae'r canlyniadau yn amcangyfrifon ar gyfer cyfarwyddyd cyffredinol yn unig, nid cyngor ariannol, meddygol na thrafodion treth.