Hart_lynnaam Sakrekenaar
Bereken jou vyf opleidingsnes van hart-tempo van ouderdom en rus hart tempo.
Resultate werk op soos jy tik.
Aangaande hierdie sakrekenaar
'n Hart-tempo sonerekenaar verdeel jou opleidingsgrense in vyf sones, van maklike herstel tot maksimum inspanning. Die eenvoudige metode neem persentasies van jou maksimum hart tempo; die Karvon (hart-tempo) metode faktore in jou rus hart tempo vir meer persoonlike teikens. Zone lei hoe hard om te werk vir volharding, vet verbrand of piekverrigting.
Dikwels gevra vrae
Wat is die verskil tussen die twee metodes?
Die persentasie-van-max metode neem eenvoudig 'n deel van 220 -1. Karvonen gebruik jou hart-tempo reserwe (max minus rus): teiken = (jmx -1 × intens) + rus, wat die sones na jou fiksheid toe lok.
Wat is hart-temposones gebruik vir?
Sonne 2 bou aërobiese basis en verbrand vet doeltreffend, sone 3 9304 verbeter aërobiese vermoë en laktaatdrum, en sone 5 ontwikkel top-einde spoed. Die meeste uithouvermoëplanne hou die grootste deel van die opleiding in die laer sones.
Het ek'n rustige hartklop nodig?
Slegs vir die Karvon metode. Die persentasie metode benodig net jou ouderdom; invoer 'n rus tempo onder gevorderde opsies om die meer persoonlike berekening te gebruik.
Die resultate is skattings van algemene leiding, nie net finansiële, mediese of belastingvoorligting nie.