Hart_lynnaam Sakrekenaar
Bereken jou vyf opleidingsnes van hart-tempo van ouderdom en rus hart tempo.
Resultate werk op soos jy tik.
Aangaande hierdie sakrekenaar
'n Hart-tempo sone-rekenaar verdeel jou opleidingsgrense in vyf sones, van maklike herstel tot maksimum inspanning. Die eenvoudige metode neem persentasies van jou maksimum hart tempo; die Karvone (hart-tempo) metode faktore in jou rus hart tempo vir meer persoonlike doelwitte. Sones lei die werk om te volhard, vet verbrand of piek. Die persentasie metode neem aandele van jou maksimum hart ( 220 ferav fer). Vir 'n 30-jaar oue, maksimum volume is dus 60% wat jou hart probeer om te herstel. Die agtigheid is om te verseker om te herstel. Die agtigheids (9 = 60 agtigste agtigheidskaart is 609: agtigheidskaart (9). Die agtigste simeter (9 = 60 simeter). Die simeter is 60 simeter (9). Die simeter is 60 simeter is 60 simeter is 60 simeter is 60 simeter is 60 simeter (9). Die simeter is 60 simeter is nodig om te beperk. Die simeter (9 = simeter is 60 simeter is 60 simeter is 8 =
Dikwels gevra vrae
Wat is die verskil tussen die twee metodes?
Die persentasie-van-max metode neem eenvoudig 'n deel van 220 -1. Karvonen gebruik jou hart-tempo reserwe (max minus rus): teiken = (jmx -1 × intens) + rus, wat die sones na jou fiksheid toe lok.
Wat is hart-temposones gebruik vir?
Sonne 2 bou aërobiese basis en verbrand vet doeltreffend, sone 3 9304 verbeter aërobiese vermoë en laktaatdrum, en sone 5 ontwikkel top-einde spoed. Die meeste uithouvermoëplanne hou die grootste deel van die opleiding in die laer sones.
Het ek'n rustige hartklop nodig?
Slegs vir die Karvon metode. Die persentasie metode benodig net jou ouderdom; invoer 'n rus tempo onder gevorderde opsies om die meer persoonlike berekening te gebruik.
Watter hartklop is sone 2?
Zone 2 is 60 tinnitus70% van jou maksimum. Vir 'n 30-jarige met' n max van 190 bmm wat is ongeveer 114volle bmmm op die persentasie metode; die Karvonn metode lig die omvang wanneer jy 'n rus hart tempo in.
Hoe oefen ek in sone 2 op?
Hou die moeite maklik genoeg om'n gesprek te voer ☞ gewoonlik'n maklike draf, vinnige stap of bestendige siklus.'n Volharding beplan dikwels 70}80% van die opleidingstyd hier om'n aërobiese basis te bou.
Wat is 'n vet verbrandende hartklop?
Sagter sones, om sone 2, verbrand die hoogste hoeveelheid kilojoules van vet, wat is waarom sone 2 vet verbrand word.'n Hoër sones verbrand meer totale kilojoules per minuut, en daarom is die totale energieuitgawe nog steeds belangrik vir vetverlies.
Moet ek die max of Karvonenes gebruik?
Karwene persoonlik die sones deur jou rus hart tempo te gebruik, so dit pas opgeleide mense met 'n lae rus tempo. As jy nie jou rus tempo ken nie, het die persentasie-max metode net jou ouderdom nodig.
API ← gebruik hierdie sakrekenaar van kode
Bel hierdie sakrekenaar as 'n vry JSON-punt takies wat nodig is. Stuur die veldwaardes hieronder as navraag parameters of JSON. Enigiets wat jy weglaat gebruik dieselfde verstek hierdie bladsy is vooraf gevul met; 'n onbekende parameter is 'n 400, nooit' n stil nul. Lees die volle API docs →
Einde punt:
GET https://calculator.free/api/v1/heart-rate-zones/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/heart-rate-zones/?age=30&method=max"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/heart-rate-zones/?" + new URLSearchParams({
"age": "30",
"method": "max"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);Die resultate is skattings van algemene leiding, nie net finansiële, mediese of belastingvoorligting nie.