Kalkulatè pou zòn pou vitès kè
Kalkile senk zòn pousantaj kè ou nan fòmasyon, ki baze sou laj ou ak pousantaj kè ou nan repoze.
Rezilta yo mete ajou pandan w ap ekri.
Atik sa a
zone 1 is the zone where you are most likely to work hard, and the zone 2 is the zone where you are most likely to work hard. The zone 1 is the zone where you are most likely to work hard, and the zone 2 is the zone where you are most likely to work hard, but you can also work hard in the zone 2. The zone 2 is the zone where you are most likely to work hard, and the zone 2 is the zone where you are most likely to work hard, but you can work hard in the zone 2. The zone 2 is the zone where
Kesyon ki poze souvan
Ki diferans ki genyen ant de metòd sa yo?
Metòd pousan-de-maksim la pran yon pati nan 220 − laj. Karvonen itilize rezèv pousantaj kè ou (maksimòm mwens repo): objektif = ((maksimòm − repo) × entansite) + repo, ki personnalise zòn yo pou ou.
Poukisa zòn pou ritme kè a itilize?
Zon 2 bati baz aerobic ak boule grès efikasman, zòn 3-4 amelyore kapasite aerobic ak limit laktat, ak zòn 5 devlope vit-fen anwo. pifò plan endurance kenbe gwoup la nan antrenè nan zòn ki pi ba yo.
Èske mwen bezwen yon pousantaj kè repoze?
Se sèlman pou metòd Karvonen. Metòd pousan bezwen sèlman laj ou; antre yon pousantaj repo anba opsyon avanse pou itilize calcul plis personnalisé.
Ki sa ki se yon zòn 2?
Zone 2 se 60-70% nan maksimòm ou. Pou yon moun ki gen 30 an ak yon maksimòm de 190 bpm ki se sou 114-133 bpm sou metòd pousan; metòd Karvonen ogmante zòn nan lè ou antre nan yon vitès kè repoze.
Ki jan pou m antrene nan zòn 2?
Konprann efò a fasil ase pou kenbe yon konvèsasyon - anjeneral yon jog fasil, mache vit oswa sik stab. Plan Endurance souvan pase 70-80% nan tan antrenman an isit la pou bati yon baz aerobic.
Ki sa ki se yon grès-brûler pousantaj kè?
Zones pi ba, alantou zòn 2, boule pi wo pousantaj nan kalori soti nan grès, ki se poukisa zòn 2 se étiqueté grès brûlant. Zones pi wo boule plis total kalori pa minit, se konsa total de depans enèji toujou enpòtan pou pèdi grès.
Èske mwen ta dwe itilize zòn maks oswa Karvonen?
Karvonen personnalise les zones utilisant votre fréquence cardiaque de repos, donc il convient aux personnes entraînées avec une faible fréquence de repos. Si vous ne connaissez pas votre fréquence de repos, la méthode pourcentage-de-max a besoin seulement de votre âge.
API — itilize sa a calculateur soti nan kòd
Apèl sa a calculateur kòm yon gratis JSON pwent-de-fini - pa gen okenn kle ki nesesè. Envoye valè jaden anba a kòm paramèt kesyonè oswa JSON. Li dokiman API a an antye →
Endpoint
GET https://calculator.free/api/v1/heart-rate-zones/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/heart-rate-zones/?age=30&method=max"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/heart-rate-zones/?" + new URLSearchParams({
"age": "30",
"method": "max"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);Rezilta yo se estimasyon pou kòmandman jeneral sèlman, pa finansye, medikal oswa konsèy taks.