हृदय गति क्षेत्र गणनाकर्ता
उमेर र आराम हृदय दर देखि आफ्नो पाँच प्रशिक्षण हृदय-दर क्षेत्र गणना गर्नुहोस्।
तपाईँले टाइप गर्दा परिणाम अद्यावधिक गर्नुहोस् ।
यो क्याल्कुलेटरको बारेमा
zone 1 is the zone where you are most likely to work hard, and the zone 2 is the zone where you are most likely to work hard. The zone 1 is the zone where you are most likely to work hard, and the zone 2 is the zone where you are most likely to work hard, but the zone 2 is the zone where you are most likely to work hard, and the zone 3 is the zone where you are most likely to work hard, but the zone 4 is the zone where you are most likely to work hard, and the zone 5 is the zone where you are most likely
प्राय सोधिने प्रश्नहरू
दुई विधिहरू बीच फरक के हो?
प्रतिशत-को-अधिकतम विधि बस 220 - उमेर को एक शेयर लिन्छ. Karvonen आफ्नो हृदय-दर आरक्षित प्रयोग (अधिकतम कम आराम): लक्ष्य = ((अधिकतम - आराम) × तीव्रता) + आराम, जो आफ्नो फिटनेस गर्न क्षेत्रहरू personalises.
के लागि हृदय गति क्षेत्र प्रयोग गरिन्छ?
क्षेत्र2एरोबिक आधार निर्माण र कुशलतापूर्वक बोसो जलाउँछ, क्षेत्र 3-4 एरोबिक क्षमता र lactate threshold सुधार, र क्षेत्र5माथि-अन्त गति विकास. धेरै सहिष्णुता योजनाहरू तल्लो क्षेत्रहरूमा प्रशिक्षण को भारी राख्न.
म एक आराम हृदय दर आवश्यक छ?
Karvonen विधिका लागि मात्र । प्रतिशत विधिले तपाईँको उमेर मात्र आवश्यक पर्दछ; अधिक व्यक्तिगत गणना प्रयोग गर्न उन्नत विकल्प अन्तर्गत एक आराम दर प्रविष्ट गर्नुहोस् ।
कुन हृदय दर क्षेत्र2हो?
क्षेत्र260-70% आफ्नो अधिकतम छ. को एक अधिकतम संग एक 30-वर्ष पुरानो लागि 190 bpm कि बारेमा छ 114-133 प्रतिशत विधि मा bpm; Karvonen विधि तपाईं एक आराम हृदय दर प्रविष्ट एक पटक दायरा बढाउँछ.
म कसरी क्षेत्र २ मा प्रशिक्षण गर्छु?
एक कुराकानी राख्न पर्याप्त सजिलो प्रयास राख्न - सामान्यतया एक सजिलो जोग, crisk हिंड्न वा स्थिर चक्र. धैर्य योजना अक्सर एक aerobic आधार निर्माण गर्न यहाँ प्रशिक्षण समय खर्च 70-80%.
एक फ्याट-जला हृदय दर के हो?
कम क्षेत्रहरू, क्षेत्र2परिधि, जो क्षेत्र2वसा जलाउन लेबल छ किन, वसा देखि क्यालोरी को उच्चतम अनुपात जलाउन। उच्च क्षेत्रहरू प्रति मिनेट थप कुल क्यालोरी जलाउन, त्यसैले कुल ऊर्जा खर्च अझै पनि वसा हानि लागि कुराहरू।
म अधिकतम वा Karvonen क्षेत्र प्रयोग गर्नुपर्छ?
Karvonen आफ्नो आराम हृदय दर प्रयोग गरेर क्षेत्रहरू व्यक्तिगत, त्यसैले यो एक कम आराम दर संग प्रशिक्षित मानिसहरू मिल्छ. तपाईं आफ्नो आराम दर थाहा छैन भने, प्रतिशत-को-अधिकतम विधि मात्र आफ्नो उमेर आवश्यक.
API - कोडबाट यो क्याल्कुलेटर प्रयोग गर्नुहोस्
यो क्याल्कुलेटरलाई निःशुल्क JSON अन्त बिन्दुको रूपमा कल गर्नुहोस् - कुञ्जी आवश्यक छैन। क्वेरी परिमितिहरू वा JSON को रूपमा तलको फिल्ड मानहरू पठाउनुहोस्। पूरा API कागजात पढ्नुहोस् →
अन्त्य बिन्दु
GET https://calculator.free/api/v1/heart-rate-zones/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/heart-rate-zones/?age=30&method=max"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/heart-rate-zones/?" + new URLSearchParams({
"age": "30",
"method": "max"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);परिणाम मात्र सामान्य मार्गदर्शन लागि अनुमान छन्, वित्तीय छैन, चिकित्सा वा कर सल्लाह.