دل کی رفتار زون کا کیلکولیٹر
عمر اور آرام دل کی شرح سے آپ کے پانچ تربیت دل کی شرح زونز کا حساب کريں
آپ کے تاليف کے مطابق نتائج اپڈیٹ کریں.
اس کیلکولیٹر کے بارے میں
are 10 zones, and each zone has its own specific strength and intensity. The Karvonen method uses the heart rate reserve to calculate your heart rate. The Karvonen method uses the heart rate reserve to calculate your heart rate. The Karvonen method uses the heart rate reserve to calculate your heart rate. The Karvonen method uses the heart rate reserve to calculate your heart rate. The Karvonen method uses the heart rate reserve to calculate your heart rate. The Karvonen method uses the heart rate reserve to calculate your heart rate reserve. The Karvonen method uses the percentage method to calculate your heart rate reserve. The Karvonen method uses the percentage method to calculate your heart rate reserve. The Karvonen method uses the percentage method to calculate your heart rate reserve. The Karvonen method uses the percentage method to calculate your heart rate reserve. The Karvonen method uses the percentage method to calculate your heart rate reserve. The Karvonen method uses the percentage method to calculate your heart rate reserve. The Karvonen method uses the percentage method to calculate your heart rate reserve. The Karvonen method uses the percentage method to calculate your heart rate reserve.
بار بار پوچھے گئے سوالات
دونوں طریقوں کے درمیان فرق کیا ہے؟
%ofmax ميں %ofmax ميں صرف 220 - عمر کا حصہ ليتا هے Karvonen آپکے دل کے ريٹ ريزرو (مکس من سستنگ) استعمال کر تا هے: مقصد = ((مکس سستنگ) × شدت) + سستنگ ، جو آپکے فٹ نيس کے ليے زونز کي شخصيت ميں تبديل کر تا هے
دل کی رفتار کے زونوں کے لئے استعمال کیا ہے؟
زون 2 ایرو بیک بیس بناتا ہے اور موثر طور پر چربی جلاتا ہے، زون 3-4 ایرو بیک صلاحیت اور لیکٹیٹ threshold میں بہتری لاتا ہے، اور زون 5 ٹاپ اینڈ رفتار تیار کرتا ہے۔
میں نے ایک آرام دل کی شرح کی ضرورت ہے؟
صرف Karvonen ميں طريقے کے ليے فیصد ميں طريقے کو صرف آپ کی عمر کي ضرورت هے ، آپ کو مزيدا ف آپشنز کے ليے وقفہ کي شرح داخل کر نے کي ضرورت هے
2 زون میں دل کی شرح کیا ہے؟
زون 2 آپکے حد تک 60-70% هے 30 سالہ شخص کے ليے 190 bpm کا حد تک 114-133 bpm هے ؛ Karvonen کا طريقہ آپ کو آرام سے دل کا دوڑنا دلا تا هے
میں زون 2 میں تربیت کیسے کرتے ہیں؟
ایک بات چیت کرنے کے لئے کافی آسان کوشش رکھیں - عام طور پر ایک آسان جوگ، تیز رفتار چلنا یا مستحکم سائیکل۔ ثبات کے منصوبے اکثر ایک ایروبک بیس بنانے کے لئے یہاں تربیت کے وقت کا 70-80٪ خرچ کرتے ہیں۔
ایک فاسٹ-برننگ دل کی شرح کیا ہے؟
2 زون کے ارد گرد کم زونز، گيڑ سے کالوريز کا سب سے زائد حصّہ جلاتے هيں، اس ليے 2 زونز کو گيڑ جلانا ليبل کر دیا جاتا هے. 2 زونز پرز گيڑ سے کل کالوريز کو منٹ ميں زياده جلاتے هيں، تو کل توانائي خرچ اس وقت بھی گيڑ کو نقصان پہنچانے کے ليے اهميت رکھتا هے
میں نے زیادہ سے زیادہ یا Karvonen زونز استعمال کرنا چاہیے؟
Karvonen آپکے آرام دل کے ريٹ کے استعمال سے زونز کي شخصيت بنا تا هے ، تو هيں کم آرام دل کے ريٹ کے ساتھ تربيت شدہ لوگوں کو مناسب هے اگر آپکو آپکے آرام دل کے ريٹ کا علم نہ هے تو %ofmax ميڈيم کو صرف آپکے عمر کي ضرورت هے
API - کوڈ سے اس کیلکولیٹر کا استعمال کریں
اس کليکلر کو مفت JSON انتہا پوائنٹ کے طور پر بلايں - کوئی کي ضرورت نهيں هيں. فائل کي قيمتیں نيچے کو ايچ آر پيراميٹر يا JSON کے طور پر بھیجيں پورے API دوکومنٹ پڑھیں →
آخر
GET https://calculator.free/api/v1/heart-rate-zones/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/heart-rate-zones/?age=30&method=max"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/heart-rate-zones/?" + new URLSearchParams({
"age": "30",
"method": "max"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);نتائج صرف عام رہنمائی کے لئے اندازے ہیں، نہ مالی، طبی یا ٹیکس مشورے.