Kalp Ritmi Bölgesi Hesaplayıcı
Yaş ve dinlenme kalp hızından beş antrenman kalp hızı bölgesini hesapla.
Yazdığınızda sonuçlar güncellenir.
Bu hesaplayıcı hakkında
zone is a range of 100–200 bpm, and the zone 2 is a range of 100–200 bpm. The zone 2 is a range of 200–300 bpm, and the zone 3 is a range of 300–400 bpm. The zone 2 is a range of 300–400 bpm, and the zone 3 is a range of 400–500 bpm. The zone 2 is a range of 500 bpm.Use the zone calculatorUse the zone calculatorUse the zone calculatorUse the zone calculatorUse the zone calculatorUse the zone calculatorUse the zone calculatorUse the zone calculatorUse the zone calculatorUse the zone calculatorUse the zone calculatorUse the zone calculatorUse the zone calculatorUse the zone calculatorUse the zone calculatorUse the zone calculatorUse the zone calculatorUse the zone calculatorUse the zone calculatorUse the zone calculatorUse the zone calculatorUse the zone calculatorUse the zone calculatorUse the zone calculatorUse the zone calculatorUse the zone calculatorUse the zone calculatorUse the zone calculatorUse the zone calculatorUse the zone calculatorUse the zone calculatorUse the zone calculatorUse the zone calculatorUse the zone calculatorUse the zone calculatorUse the zone calculatorUse the zone calculatorUse the zone calculatorUse the zone calculatorUse the zone calculatorUse the zone calculatorUse the zone calculatorUse the zone calculatorUse the zone calculatorUse the zone calculatorUse the zone calculatorUse the zone calculatorUse the zone calculatorUse the zone calculatorUse the zone calculatorUse the zone calculatorUse the zone calculatorUse the zone calculatorUse the zone calculatorUse the zone calculatorUse the zone calculatorUse the zone calculatorUse the zone calculatorUse the zone calculatorUse the zone calculatorUse the zone calculatorUse the zone calculatorUse the zone calculatorUse the zone calcula
Sıkça Sorulan Sorular
İki yöntem arasındaki fark nedir?
Yükseklik yüzdesi yöntemi basitçe 220 - yaşının bir kısmını alır.Karvonen kalp hızı rezervinizi (maksimum minus dinlenme) kullanır: hedef = ((maksimum - dinlenme) × yoğunluk) + dinlenme, bu da bölgeleri sizin fitnessinize göre kişiselleştirir.
Kalp ritmi bölgeleri ne için kullanılıyor?
Bölge 2 aerobik bazı inşa eder ve verimli bir şekilde yağ yakır, bölge 3-4 aerobik kapasite ve laktat eğrisini geliştirir ve bölge 5 üst son hız geliştirir.Çoğu dayanıklılık planları eğitimin büyük kısmını daha düşük bölgelerde tutar.
Kalp ritmimi kontrol etmem gerekiyor mu?
Sadece Karvonen yöntemi için. Yüzde yöntemi sadece yaşınızı gerektirir; daha kişisel hesaplama için ileri seçenekler altında bir dinlenme oranını giriniz.
2. bölgede kalp hızı nedir?
Bölge 2 maksimumun %60-70'idir. 190 bpm'lik bir maksimuma sahip 30 yaşında bir kişi için bu yüzde yönteminde yaklaşık 114-133 bpm'dir; Karvonen yöntemi bir dinlenme kalp ritmine girdikten sonra aralığı artırır.
2. bölgede nasıl antrenman yaparım?
Çabayı bir konuşma yapmak için yeterince kolay tutun - genellikle kolay bir koşu, hızlı yürüyüş veya sabit bir döngü. dayanıklılık planları genellikle aerobik bir temel inşa etmek için eğitim zamanının %70-80'ini harcar.
Yağ yakıcı kalp atış hızı nedir?
2. bölgenin etrafındaki daha düşük bölgeler, yağdan en yüksek kalori oranını yakar, bu yüzden 2. bölgeye yağ yakma denir. Yüksek bölgeler dakikada daha fazla toplam kalori yakar, bu yüzden toplam enerji harcaması yağ kaybı için hala önemlidir.
Max'i mi yoksa Karvonen'i mi kullanayım?
Karvonen, bölgeleri dinlenme kalp atış hızınızı kullanarak kişiselleştirir, bu yüzden düşük dinlenme hızına sahip eğitimli insanlara uygundur. Eğer dinlenme hızınızı bilmiyorsanız, %max yöntemi sadece yaşınızı gerektirir.
API — bu hesaplayıcıyı kodtan kullan
Bu hesaplayıcıya ücretsiz bir JSON son noktası olarak çağrı yap - anahtar gerekmez. Aşağıdaki alan değerlerini sorgu parametreleri veya JSON olarak gönderin. Tüm API belgelerini oku →
Son nokta
GET https://calculator.free/api/v1/heart-rate-zones/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/heart-rate-zones/?age=30&method=max"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/heart-rate-zones/?" + new URLSearchParams({
"age": "30",
"method": "max"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);Sonuçlar sadece genel rehberlik için tahminlerdir, finansal, tıbbi veya vergi tavsiyesi değil.