Ҳисобкунии минтақаи суръати дил
Ҳисоб кардани 5 минтақаи машқҳои суръати дил аз синну сол ва суръати дил дар ҳолати истироҳат.
Натиҷаҳо ҳангоми навиштан нав карда мешаванд.
Дар бораи ин ҳисобкунак
zone 1 is the zone where you are most likely to work hard, and the zone 2 is the zone where you are most likely to work hard, but you can also work hard in a zone 1. The zone 1 is the zone where you are most likely to work hard, and the zone 2 is the zone where you are most likely to work hard, but you can work hard in a zone 2. The zone 2 is the zone where you are most likely to work hard, but you can work hard in a zone 1. The zone 2 is the zone where you are most likely to work hard, and you can work hard in a zone 1. The zone 2 is the zone where you are most likely to work hard, but you can work hard in a zone 1. The zone 2 is the zone where you are most likely to work hard,
Саволҳои маъмул
Фарқият байни ин ду усул дар чист?
% 1 -% 2,% 3,% 4,% 5,% 6,% 7,% 8,% 9,% 10,% 11,% 12,% 13,% 14,% 15,% 16,% 17,% 18,% 19,% 20,% 21,% 22,% 23,% 24,% 25,% 26,% 27,% 28,% 29,% 30,% 31,% 32,% 33,% 34,% 35,% 36,% 37,% 38,% 39,% 40,% 41,% 42,% 43,% 44,% 45,% 46,% 47,% 48,% 49,% 50,% 51,% 52,% 53,% 54,% 55,% 56,% 58,% 59,% 60,% 61,% 62,% 63,% 64,% 65,% 69,% 70,% 71,% 72,% 73,% 75,% 77,% 79,%
Дар кадом минтақаҳои суръати дил истифода мешавад?
Дар ин ҷо шумо метавонед ба интихоби намуди файли файли барои истифодаи дар системаи шумо.
Оё ман ба суръати дил дар ҳолати истироҳат ниёз дорам?
Танҳо барои усули Karvonen. Усули фоиз танҳо ба синни шумо ниёз дорад; барои истифодаи ҳисобкунии бештари шахсӣ, миқдори истироҳатро дар параметрҳои пешрафта ворид кунед.
Дар кадом минтақаи 2 суръати дил аст?
Зонаи 2 60- 70% аз ҳадди аксари шумост. Барои 30- сола бо ҳадди аксари 190 bpm, ки дар усули фоизӣ тақрибан 114- 133 bpm аст; усули Karvonen диапазонро вақте ки шумо ба суръати дил дар истироҳат ворид мешавед, баланд мебардорад.
Ман чӣ гуна дар минтақаи 2 машқ мекунам?
Дар ин ҷо шумо метавонед ба осонӣ ба сӯҳбат машғул шавед - одатан, як пиёдагардӣ, роҳ рафтан ё велосипедронӣ. Дар нақшаҳои дарозмуддат 70- 80% вақти машқ барои сохтани асоси аэробӣ сарф мешавад.
Дар кадом давраи таърихӣ ба вуҷуд омадааст?
Дар минтақаҳои поёнӣ, дар атрофи минтақаи 2, миқдори зиёди калорияҳо аз чарб сӯзонида мешаванд, бинобар ин минтақаи 2 бо номи сӯзонидани чарб номгузорӣ шудааст. Дар минтақаҳои болоӣ миқдори зиёди калорияҳо дар як дақиқа сӯзонида мешаванд, бинобар ин сарфаи умумии энергия барои талафоти чарб аҳамият дорад.
Оё ман бояд минтақаи макс ё Карвоненро истифода барам?
Karvonen минтақаҳоро бо истифодаи суръати дил дар ҳолати истироҳат, шахсӣ мекунад, бинобар ин барои одамони машқкарда бо суръати пасти истироҳат мувофиқ аст. Агар шумо суръати худро дар ҳолати истироҳат надонед, усули фоизи макс танҳо ба синну соли шумо ниёз дорад.
API — истифодаи ин ҳисобкунак аз рамз
Ин ҳисобгарро ҳамчун нуқтаи охирини JSON озод даъват кунед - ягон калид лозим нест. Қимматҳои заминаро дар поён ҳамчун параметрҳои пурсиш ё JSON фиристед. Хондани ҳуҷҷати пурраи API →
Нуқтаи охирин
GET https://calculator.free/api/v1/heart-rate-zones/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/heart-rate-zones/?age=30&method=max"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/heart-rate-zones/?" + new URLSearchParams({
"age": "30",
"method": "max"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);Ин натиҷаҳо танҳо барои маслиҳати умумӣ, на маслиҳати молиявӣ, тибби ё андозӣ мебошанд.