Калькулятор зон швидкостей серця
Обчислюйте п'ять тренувань серцево-сервера з віком та частотою спокою.
Результати оновлення під час введення.
Про цей калькулятор
Калькулятор серцево- частотної зони ділить діапазон навчання на п' ять зон, починаючи від простого відновлення до максимального обсягу. Простий метод полягає у відсотковому відношенні вашого максимального серцевого ритму; метод Karvonn (2- літнього резерву серця) факторів вашого серцевого ритму для більш індивідуальних цілей. Зони визначають, наскільки важко працювати для витривалості, жирної чи максимальної швидкоти. Метод відсоткової ставки використовує спільний доступ до вашого максимального частоти серця у 20 −. Для 30- річного періоду, максимально 190 брм, отже, зона 2 у 60 + 60 + 13 см. Метод карвона у відсотках використовує ваш резерв серця: мішень = (мм) зим відпочинком. З точки зору, що ця швидкість є нормальною, якщо ви хочете встановити більш значну частоту серцевих зон, то це лише для зручного стимулу.
Часті запитання
Яка різниця між цими двома методами?
У методі у відсотках від max просто буде використано спільний ресурс у 220 − вік. Karvonen використовує ваш резерв серцевого ритму (макси мінус): fill = (} max − спокійне) × інтенсивність) + socus, який надає змогу визначити зонам бути придатними для вас.
Для чого використовуються серцево-резональні зони?
Зона 2 будує аеробну основу і ефективно спалює жир, зона 3'4 покращує аеробність і лактичну порогу, і зона 5 розвиває верхню швидкість.
Чи мені потрібен пульс?
Лише для методу Karvonn. Для способу відсотків потрібен лише ваш вік; введіть частоту спокою у діалоговому вікні з додатковими параметрами, щоб скористатися докладнішими обчисленими обчислювальними обчислювальними можливостями.
Який серцевий ритм є зона 2?
Зона 2 - 60} 70% максимального значення. Для 30- річного покоління з максимальною сумою 190 б/ с, яка дорівнює 114 + 13/ bpm у відсотках. Метод Karvonn підвищує діапазон після того, як ви входите у серцевий ритм.
Як мені тренуватися в другій зоні?
Тримати таку роботу досить легко, щоб вести розмову ♫ Звичайно, легкий біг, швидка ходьба або постійний цикл.
Що таке жирне серцебиття?
Нижні зони, навколо зони 2, випалюють найбільше калорій із жирів, саме тому зона 2 має мітки для спалювання жиру.
Чи слід використовувати максимальні чи карвонові зони?
Карвон визначає зони, що використовують частоту серцевого ритму, отже, програма пасує тренуванням людей з низькою швидкістю спокою. Якщо вам не відома швидкість відпочинку, для методу відпочинку потрібен лише ваш вік.
API ⇩ використовувати цей калькулятор з коду
Викликати цей калькулятор як вільний son ⁄ без потреби у клавіші. Надсилайте значення полів, нижче, як параметри запиту або JSON. Читати документи API повністю →
Кінцева точка
GET https://calculator.free/api/v1/heart-rate-zones/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/heart-rate-zones/?age=30&method=max"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/heart-rate-zones/?" + new URLSearchParams({
"age": "30",
"method": "max"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);Результати - це не фінансові, медичні чи податкові поради, а загальні вказівки.