Kalkulilo de la zono de korfrekvenco
Kalkulu viajn kvin trejnajn zonojn de korfrekvenco el aĝo kaj ripoza korfrekvenco.
@ info: status
Pri tiu kalkulilo
zone 1 is the zone where you are most likely to work hard, and the zone 2 is the zone where you are most likely to work hard. The zone 1 is the zone where you are most likely to work hard, and the zone 2 is the zone where you are most likely to work hard, but the zone 2 is the zone where you are most likely to work hard, and the zone 3 is the zone where you are most likely to work hard, and the zone 4 is the zone where you are most likely to work hard, but the zone 5 is the zone where you are most likely
Oftaj demandoj
Kio estas la diferenco inter la du metodoj?
La procento-de-maksa metodo simple prenas parton de 220 − aĝo. Karvonen uzas vian rezervon de korfrekvenco (makso malpli ripozo): celo = ((makso − ripozo) × intenseco) + ripozo, kiu personas la zonojn al via taŭgeco.
Kion oni uzas por la zonoj de korfrekvenco?
La zono 2 konstruas aerobajn bazojn kaj bruligas grason efike, la zono 3-4 plibonigas aerobajn kapablojn kaj laktatan sojlon, kaj la zono 5 disvolvigas la plej altan rapidon.
Ĉu mi bezonas ripozan korfrekvencon?
Nur por la metodo Karvonen. La procenta metodo bezonas nur vian aĝon; entajpu ripozan indicon sub pliaj opcioj por uzi pli personan kalkulon.
Kiom da korfrekvenco estas en la dua zono?
Zono 2 estas 60-70% de via maksimumo. Por 30-jaraĝa kun maksimumo de 190 bpm tio estas ĉirkaŭ 114-133 bpm laŭ la procenta metodo; la metodo Karvonen altigas la intervalon kiam vi eniras ripozan korfrekvencon.
Kiel mi trejnas en la zono 2?
La celo estas, ke la spektantoj povu ĝui la spektaklon dum la tuta tago, kaj ke la spektantoj povu ĝui la spektaklon dum la tuta nokto. La spektantoj povas elekti inter 70-80 filmoj, kiuj estas dividitaj en 10-12 kategoriojn.
Kio estas la brulaĵo de la koro?
Malsupraj zonoj, ĉirkaŭ zono 2, bruligas la plej altan proporcion de kalorioj el graso, kio estas kial zono 2 estas etikedita grasbruliga. Pli altaj zonoj bruligas pli da kalorioj en minuto, do la totala energio elspezo ankoraŭ gravas por grasperdo.
Ĉu mi uzu la maksimuman aŭ la Karvonen-zonojn?
Karvonen personarigas la zonojn per via ripoza korfrekvenco, do ĝi taŭgas por trejnitaj homoj kun malalta ripoza ritmo. Se vi ne scias vian ripozan ritmon, la procento- de- maksimumo metodo bezonas nur vian aĝon.
API - uzi tiun kalkulilon el kodo
Alvoku tiun kalkulilon kiel liberan JSON- finpunkton - neniu ŝlosilo necesas. Sendu la malsuprajn kampovalorojn kiel demandparametroj aŭ JSON. Legi la plenan API- dokumentaron →
Finpunkto
GET https://calculator.free/api/v1/heart-rate-zones/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/heart-rate-zones/?age=30&method=max"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/heart-rate-zones/?" + new URLSearchParams({
"age": "30",
"method": "max"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);La rezultoj estas taksadoj por ĝenerala gvidado nur, ne financa, medicina aŭ imposta konsilo.