የልብ ፍጥነት

የልብ-ስሜት ብዛት

የልብ ምት —

ክፍል 1 - መልሶ ማግኛ (50-60%) —

ክልል 2 - ቋሚ (60-70%) —

ክፍል 3 - አየር (70-80%) —

ክልል 4 - ጫፍ (80-90%) —

ክልል 5 - ከፍተኛ (90-100%) —

ውጤቶች እንደተጻፉ ይቀየራሉ

ይህ መቁጠሪያ ትክክለኛ መልስ ሰጥቶሃል?

ስለዚህ መተግበሪያ

zone is the area of your body where your heart rate is highest. The zone is the area where your heart rate is highest. The zone is the area where your heart rate is highest. The zone is the area where your heart rate is highest. The zone is the area where your heart rate is highest. The zone is the area where your heart rate is highest. The zone is the area where your heart rate is highest. The zone is the area where your heart rate is highest. The zone is the area where your heart rate is highest. The zone is the area where your heart rate is highest.The zone is the area where your heart rate is highest. The zone is the area where your heart rate is highest. The zone is the area where your heart rate is highest. The zone is the area where your heart rate is highest.The zone is the area where your heart rate is highest.The zone is the area where your heart rate is highest.The zone is the area where your heart rate is highest.The zone is the area where your heart rate is highest.The zone is the area where your heart rate is highest.The zone is the area where your heart rate is highest.The zone is the area where your heart rate is highest.The zone is the area where your heart rate is highest.The zone is the area where your heart rate is highest.The zone is the area where your heart rate is highest.The zone is the area where your heart rate is highest.The zone is the area where your heart rate is highest.The zone is the area where your heart rate is highest.The zone is the area where your heart rate is highest.The zone is the area where your heart rate is highest.The zone is the area where your heart rate is highest.The zone is the area where your heart rate is highest.The zone is the area where your heart rate is highest.The zone is the area where your heart rate is highest.The zone is the area where your heart rate is highest.The zone is the area where your heart rate is highest.The zone is the area where your heart rate is highest.The zone is the area where your heart rate is highest.The zone is the area where your heart rate is highest.The zone is the area where your heart rate is highest.The zone is

የሚጠየቁ ጥያቄዎች

በሁለቱ ዘዴዎች መካከል ያለው ልዩነት ምንድን ነው?

%sን በመጫን ላይ...

የልብ-ፍጥነት ክልሎች ለምን ይጠቀማሉ?

የዞን 2 አየር ማቀዝቀዣ መሠረት ይነሳል እና ውጤታማ በሆነ መንገድ ስብ ይቃጠላል, ዞን 3-4 አየር ማቀዝቀዣ ችሎታ እና lactate ጫፍ ያሻሽላል, እና ዞን 5 ከፍተኛ-መጨረሻ ፍጥነት ይበልጥ ይበልጣል.

የልብ ምት መከታተል አለብኝን?

ለካርቮንተን ዘዴ ብቻ ነው። የፐርሰንት ዘዴ ዕድሜዎን ብቻ ይፈልጋል፤ የበለፀጉ ምርጫዎችን በመጠቀም የበለጠ የግል መቁጠሪያን ለመጠቀም የቆይታ መጠንን ያስገቡ።

የልብ ምት 2 ዞን ምንድነው?

የዞን 2 60-70% ከማክሲማሊቲህ ነው. ለ30 ዓመት ዕድሜ ያለው ሰው 190 bpm ላለው ማክሲማሊቲ በፐርሰንት ዘዴ 114-133 bpm ነው፤ የካርቮንተን ዘዴ የቆየ የልብ ፍጥነት ከተገባ በኋላ ርዝመቱን ያሳድጋል

በ2ኛው ክፍል እንዴት እጠናቀቃለሁ?

ልምምድ ማድረግን ቀጥሉ - በዋነኝነት ቀላል ዞግ፣ ፈጣን ጉዞ ወይም ቀጥተኛ ዑደት. የችሎታ ፕሮግራሞች ብዙውን ጊዜ 70-80% የልምምድ ጊዜን እዚህ አየር መሰረቱን ለመገንባት ያሳልፋሉ.

የልብ ምት ምንድን ነው?

የቀን ብዛት፦

ሜክስ ወይም ካርቮንሰን ክልሎችን መጠቀም አለብኝ?

ካርቮንተን የቆየ የልብ ፍጥነትህን በመጠቀም ክልሎችን ይቀየራል፣ ስለዚህ ለተጠናቀቁ ሰዎች ዝቅተኛ የቆየ ፍጥነት ያለውን ይቀበላል። የቆየ ፍጥነትህን ካላወቅክ፣ የከፍተኛው በመቶ-የሚሆነው ዘዴ የዕድሜህን ብቻ ይፈልጋል።

API — ይህ መቁጠሪያን ከኮድ ይጠቀሙ

ይህ መቁጠሪያን እንደ ነጻ JSON መጨረሻ ነጥብ ጥሪ - ቁልፍ ያስፈልጋል. የሜዳውን ዋጋዎች በታች እንደ ጥያቄ პარაሜትር ወይም JSON ላኩ ማንኛውም ነገር ያላስቀመጥክበት ተመሳሳይ መነሻን ይጠቀማል ይህ ገጽ በመጀመሪያ የተሞላ ነው; ያልታወቀ ፓራሜትር 400 ነው, ሁልጊዜም የደበቅ ነጥብ አይደለም. የሙሉን የAPI ሰነዶች አንብብ →

መጨረሻ

GET https://calculator.free/api/v1/heart-rate-zones/

curl

curl "https://calculator.free/api/v1/heart-rate-zones/?age=30&method=max"

JavaScript `fetch()`

const r = await fetch(
  "https://calculator.free/api/v1/heart-rate-zones/?" + new URLSearchParams({
    "age": "30",
    "method": "max"
  }));
const data = await r.json();
console.log(data.results);

ውጤቶች ለታዳሚዎች ብቻ ናቸው፣ የገንዘብ፣ የሕክምና ወይም የክፍያ ምክር አይደሉም፡፡

ስለዚህ መተግበሪያ

የሚጠየቁ ጥያቄዎች

የቁጥሮች ብዛት

መጨረሻ

curl

JavaScript fetch()

JavaScript `fetch()`