የልብ ፍጥነት
የልብ-ስሜት ብዛት
የልብ ምት
—
ክፍል 1 - መልሶ ማግኛ (50-60%)
—
ክልል 2 - ቋሚ (60-70%)
—
ክፍል 3 - አየር (70-80%)
—
ክልል 4 - ጫፍ (80-90%)
—
ክልል 5 - ከፍተኛ (90-100%)
—
ውጤቶች እንደተጻፉ ይቀየራሉ
ስለዚህ መተግበሪያ
የልብ-ፍጥነት ክልል ግምገማ የጥናት ክልልዎን ወደ አምስት ክልሎች ያከፋፍላል ፣ ከቀላል መልሶ ማግኛ እስከ ከፍተኛ ጥረት። ቀላል ዘዴ የከፍተኛ የልብ ፍጥነትዎን በመቶዎች ይይዛል፤ የካርቮን (ልብ-ፍጥነት ሪዘርቭ) ዘዴ ለብዙ የግል ዓላማዎች በፀጥታ የልብ ፍጥነትዎ ውስጥ ፋክተሮችን ይይዛል ፡፡ ክልሎች ለችሎታ ፣ ለፍጥነት ወይም ለከፍተኛ ውጤት ምን ያህል ከባድ እንደሚሠሩ ይመሩ ፡፡
የሚጠየቁ ጥያቄዎች
በሁለቱ ዘዴዎች መካከል ያለው ልዩነት ምንድን ነው?
%sን በመጫን ላይ...
የልብ-ፍጥነት ክልሎች ለምን ይጠቀማሉ?
የዞን 2 አየር ማቀዝቀዣ መሠረት ይሠራል እና ውጤታማ በሆነ መንገድ ስብ ይቃጠላል, የዞን 3-4 አየር ማቀዝቀዣ ችሎታ እና lactate ጫፍ ያሻሽላል, እና የዞን 5 ከፍተኛ-መጨረሻ ፍጥነት ይበልጥ ይ
የልብ ምት መከታተል አለብኝን?
ለካርቮንተን ዘዴ ብቻ ነው። የፐርሰንት ዘዴ ዕድሜዎን ብቻ ይፈልጋል፤ የበለፀጉ ምርጫዎችን በመጠቀም የበለጠ የግል መቁጠሪያን ለመጠቀም የቆይታ መጠንን ያስገቡ።
ውጤቶች ለታዳሚው መመሪያ ብቻ ናቸው፣ የገንዘብ፣ የሕክምና ወይም የክፍያ ምክር አይደሉም፡፡