心拍数ゾーン計算器
年齢と安静時の心拍数から ５つの訓練心拍数ゾーンを計算します
結果はタイプすると更新されます。
この計算機の情報
zone is the area of your body where your heart rate is highest. The zone is the area where your heart rate is the highest. The zone is the area where your heart rate is the highest. The zone is the area where your heart rate is the highest. The zone is the area where your heart rate is the highest. The zone is the area where your heart rate is the highest. The zone is the area where your heart rate is the highest. The zone is the area where your heart rate is the highest. The zone is the area where your heart rate is the highest. The zoneUse the zonesUse the zonesUse the zonesUse the zonesUse the zonesUse the zonesUse the zonesUse the zonesUse the zonesUse the zonesUse the zonesUse the zonesUse the zonesUse the zonesUse the zonesUse the zonesUse the zonesUse the zonesUse the zonesUse the zonesUse the zonesUse the zonesUse the zonesUse the zonesUse the zonesUse the zonesUse the zonesUse the zonesUse the zonesUse the zonesUse the zonesUse the zonesUse the zonesUse the zonesUse the zonesUse the zonesUse the zonesUse the zonesUse the zonesUse the zonesUse the zonesUse the zonesUse the zonesUse the zonesUse the zonesUse the zonesUse the zonesUse the zonesUse the zonesUse the zonesUse the zonesUse the zonesUse the zonesUse the zonesUse the zonesUse the zonesUse the zonesUse the zonesUse the zonesUse the zonesUse the zonesUse the zonesUse the zonesUse the zonesUse the zonesUse the zonesUse the zonesUse the zonesUse the zonesUse the zonesUse the zonesUse the zonesUse the zonesUse the zonesUse the zonesUse the zonesUse the zonesUse the zonesUse the zonesUse the zonesUse the zonesUse the zonesUse the zonesUse the zonesUse the zonesUse the zonesUse the zonesUse the zonesUse the zonesUse the zonesUse the zonesUse the zonesUse the zonesUse the zonesUse the zonesUse the
よくある質問
２つの方法の違いは何か。
最大値の％法は220−年齢の割合を単純に取る。Karvonenは心拍数予備（最大値から休息時間を除く）を使用します。目標＝（最大値−休息時間）×強度＋休息時間で、フィットネスに合わせてゾーンを個別化します。
心拍数ゾーンは何に使う？
ゾーン２は好気性基礎を構築し，効率的に脂肪を燃焼する，ゾーン３〜４は好気性能力と乳酸しきい値を改善し，ゾーン５はトップエンドスピードを開発する。
安静時の心拍数は必要か？
Karvonen 法のみ。パーセント法は年齢だけが必要です。個人的な計算を行うには、高度なオプションで休息率を入力してください。
ゾーン２の心拍数は？
ゾーン２は最大値の６０〜７０％である。
ゾーン２で訓練するには？
耐久計画は、70-80%の訓練時間を、エアロビック基盤を構築するために費やす。
脂肪燃焼心拍数とは？
２）脂肪燃焼の効果は，エネルギー消費量の増加に伴うものである。
最大かカルボネンゾーンを使うべきか？
Karvonen は休息心拍数を使ってゾーンをカスタマイズします。それは低い休息心拍数を持つ訓練された人に適しています。休息心拍数を知らない場合は、最大値のパーセント法は年齢だけを必要とします。
API — コードからこの計算機を使う
この計算機を自由な JSON エンドポイントとして呼び出します。鍵は必要ありません。下のフィールド値をクエリパラメータまたは JSON として送信します。 API ドキュメントを読む →
エンドポイント
GET https://calculator.free/api/v1/heart-rate-zones/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/heart-rate-zones/?age=30&method=max"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/heart-rate-zones/?" + new URLSearchParams({
"age": "30",
"method": "max"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);結果は一般的な指導のための推定であり，財務的，医療的または税務的なアドバイスではない。