Жүрек соғу жиілігінің аймағы
Ұзақтығы мен тыныштықтағы жүрек соғу жиілігінен бес жаттығу жүрек соғу аймағын есептеңіз.
Нәтижелер жазу барысында жаңартылмақ.
Калькулятор туралы
zone is the area of your body that is most likely to be affected by your heart rate. The zone is the area of your body that is most likely to be affected by your heart rate. The zone is the area of your body that is most likely to be affected by your heart rate. The zone is the area of your body that is most likely to be affected by your heart rate. The zone is the area of your body that is most likely to be affected by your heart rate. The zone is the area of your body that is most likely to be affected by your heart rate. The zone is the area
Жиі қойылатын сұрақтар
Екі әдістің айырмашылығы неде?
Максимумның пайызы әдісі тек 220 - жастың бір бөлігін алады. Карвонен жүрек соғу жиілігін (максимумнан демалысты алып тастағанда): мақсат = ((максимум - демалысты) × интенсивтілігі) + демалысты қолданады, бұл сіздің денсаулығыңызға қарай аймақтарды таңдайды.
Жүрек соғу жиілігінің аймақтарының мақсаты не?
2-аймақ аэробтық базаны құрып, майды тиімді түрде жағады, 3-4-аймақ аэробтық қабілет пен лактат шегін жақсартады, ал 5-аймақ ең жоғары жылдамдықты қалыптастырады.
Жүрек соғу жиілігін білу керек пе?
Тек Карвонен әдісі үшін. Пайызбен есептеу үшін тек жасыңыз керек. Өзіңіздің есептеуіңіз үшін қосымша параметрлерінде ұйқы мөлшерін келтіріңіз.
2- аймақ қанша?
2- аймақ - бұл максималды жиілігіңіздің 60- 70% - ы. 30 жастағы адам үшін максималды жиілігі 190 рет/ мин, бұл пайыздық әдіс бойынша 114- 133 рет/ мин; Карвонен әдісі тыныштықтағы жүрек соғу жиілігін келтірген кезде ауқымын арттырады.
2- аймақта қалай жаттығамын?
Сөйлесу үшін жеткілікті күш жұмсаңыз, әдетте, жеңіл жүгіру, жылдам жүру немесе тұрақты велосипедпен жүру. Тұрақтылық жоспарлары көбінесе аэробтық базаны құруға жаттығудың 70-80% уақытын жұмсайды.
Қан тамырлары жүйесінің аурулары.
2-аймақ маңындағы төменгі аймақ калориялардың ең көп бөлігін майдан алады, сондықтан 2-аймақ май жағу аймағы деп аталады. Жоғарғы аймақ минутына көп калориялар жағады, сондықтан жалпы энергия шығыны май жоғалту үшін маңызды.
Max не Karvonen аймақтарын қолдану керек пе?
Karvonen бұл аймақтарды тыныс алу жиілігін ескере отырып таңдайды, сондықтан бұл жаттығуларды жақсы меңгерген, тыныс алу жиілігі төмен адамдарға ыңғайлы. Егер тыныс алу жиілігін білмесеңіз, онда% of max әдісі тек жасыңызды ғана ескереді.
API - бұл калькуляторды кодтан қолдану
Бұл калькуляторды бос JSON аяқтау нүктесі ретінде шақыру - кілт қажет емес. Төмендегі өріс мәндерін сұраныс параметрлері немесе JSON ретінде жіберіңіз. API құжаттамасын толық оқып шығу →
Аяқтау нүктесі
GET https://calculator.free/api/v1/heart-rate-zones/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/heart-rate-zones/?age=30&method=max"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/heart-rate-zones/?" + new URLSearchParams({
"age": "30",
"method": "max"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);Нәтижелер тек жалпы нұсқаулық ретінде ғана есептеледі, қаржылық, медициналық немесе салық кеңесі ретінде емес.