হার্ট রেট জোন ক্যালকুলেটর
বয়স এবং বিশ্রাম অবস্থায় হৃদস্পন্দন থেকে আপনার পাঁচটি প্রশিক্ষণ হৃদস্পন্দন অঞ্চল গণনা করুন।
টাইপ করার সময় ফলাফল আপডেট করা হবে ।
এই ক্যালকুলেটর সম্পর্কে
are also known as zone 1, zone 2, and zone 3. The zone 1 is the zone where you are most likely to work harder, and the zone 2 is the zone where you are most likely to work harder, but you can also work harder in the zone 2. The zone 2 is the zone where you are most likely to work harder, and the zone 3 is the zone where you are most likely to work harder, but you can work harder in the zone 3. The zone 2 is the zone where you are most likely to work harder.Use the zone 2, zone 3, and zone 4.The zone 2 is the zone where you work harder, but you can work harder in the zone 3. The zone 2 is the zone where you are most likely to work harder, and the zone 3 is the zone 4. The zone 3 is the zone 4. The zone 2 is the zone 4.Use the zone 2, zone 4, and zone 5. The zone 2 is the zone 3.The zone 3 is the zone 4. The zone 4 is the zone 4.Use the zone 2, zone 4, zone 5, zone 5, zone 6, zone 7, zone 8, zone 8, zone 9, zone 10, zone 11, zone 12, zone 13, zone 14, zone 15, zone 16, zone 17, zone 18, zone 19, zone 20, zone 21, zone 22, zone 23, zone 24, zone 25, zone 26, zone 27, zone 28, zone 29, zone 30, zone 31, zone 32, zone 33, zone 34, zone 35, zone 36, zone 37, zone 38, zone 39, zone 40, zone 41, zone 42, zone 43, zone 44, zone 45, zone 46, zone 47, zone 48, zone 49, zone 49, zone 49
প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
দুটো পদ্ধতির মধ্যে পার্থক্য কি?
সর্বোচ্চের শতাংশ পদ্ধতিটি ২২০ - বয়সের একটি অংশ গ্রহণ করে। কার্ভোনেন আপনার হার্ট- রেট রিজার্ভ (অধিকতম বাদ দিয়ে বিশ্রাম) ব্যবহার করে: লক্ষ্য = ((অধিকতম - বিশ্রাম) × ঘনত্ব) + বিশ্রাম, যা আপনার ফিটনেসের জন্য অঞ্চলগুলি ব্যক্তিগত করে।
হার্ট রেট জোন কিসের জন্য ব্যবহার করা হয়?
জোন ২ এরোবিক বেস তৈরি করে এবং কার্যকরভাবে ফ্যাট জ্বালান, জোন ৩-৪ এরোবিক ক্ষমতা এবং লেক্টেট স্তর উন্নত করে, এবং জোন ৫ সর্বোচ্চ গতির উন্নতি করে।
আমার কি হার্ট রেট জরিপ করতে হবে?
শুধুমাত্র Karvonen পদ্ধতির জন্য। শতাংশ পদ্ধতির জন্য শুধুমাত্র আপনার বয়স প্রয়োজন; আরো ব্যক্তিগত গণনা ব্যবহার করার জন্য উন্নত অপশনের অধীনে একটি বিশ্রাম হার প্রবেশ করুন।
জোন ২ এর হার্ট রেট কত?
জোন ২ আপনার সর্বোচ্চ হৃদস্পন্দনের ৬০-৭০%। ৩০ বছর বয়সী একজন ব্যক্তির সর্বোচ্চ হৃদস্পন্দন ১৯০ বিপিএম, যা শতাংশ পদ্ধতিতে ১১৪-১৩৩ বিপিএম; কার্ভোনেন পদ্ধতিতে আপনি যখন বিশ্রাম অবস্থায় হৃদস্পন্দন রেকর্ড করেন তখন এই পরিসীমা বাড়ে।
আমি কিভাবে জোন ২ এ প্রশিক্ষণ নেব?
এই প্রচেষ্টাকে এমনভাবে রাখুন যাতে কথা বলার জন্য যথেষ্ট সহজ হয়- সাধারণত সহজ দৌড়, দ্রুত হাঁটা বা স্থির সাইকেল। স্থায়িত্বের পরিকল্পনা প্রশিক্ষণের ৭০-৮০% সময় এরোবিক ভিত্তি গড়ে তোলার জন্য ব্যয় করে।
ওজন কমানোর হার্ট রেট কি?
নিম্ন অঞ্চল, ২য় অঞ্চলের চারপাশে, মেদ থেকে ক্যালোরির সর্বোচ্চ অংশ পুড়ে যায়, তাই ২য় অঞ্চলকে মেদ পুড়ানো বলে অভিহিত করা হয়। উচ্চ অঞ্চলে প্রতি মিনিটে মোট ক্যালোরির পরিমাণ বেশি পুড়ে যায়, তাই মোট শক্তি খরচ এখনও মেদ কমানোর জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
আমি কি ম্যাক্স বা কার্ভোনেন জোন ব্যবহার করব?
Karvonen আপনার বিশ্রাম হৃদস্পন্দন ব্যবহার করে অঞ্চলগুলি ব্যক্তিগতকরণ করে, তাই এটি নিম্ন বিশ্রাম হার সহ প্রশিক্ষিত ব্যক্তিদের জন্য উপযুক্ত। যদি আপনি আপনার বিশ্রাম হার জানেন না, সর্বোচ্চ-এর শতাংশ পদ্ধতির জন্য শুধুমাত্র আপনার বয়স প্রয়োজন।
API — কোড থেকে এই ক্যালকুলেটর ব্যবহার করুন
এই ক্যালকুলেটরকে একটি মুক্ত JSON শেষবিন্দু হিসাবে ডাকুন - কোন কী প্রয়োজন নেই। নিচের ক্ষেত্রগুলির মানগুলি অনুসন্ধান পরামিতি বা JSON হিসাবে প্রেরণ করুন। আপনি যা কিছু বাদ দেন তা এই পাতার পূর্ব- পূরণকৃত ডিফল্ট ব্যবহার করে; অজানা প্যারামিটার হল ৪০০, কখনো নীরব শূন্য নয় । সম্পূর্ণ API ডকুমেন্টেশন পড়ুন →
শেষ বিন্দু
GET https://calculator.free/api/v1/heart-rate-zones/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/heart-rate-zones/?age=30&method=max"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/heart-rate-zones/?" + new URLSearchParams({
"age": "30",
"method": "max"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);ফলাফল সাধারণ নির্দেশনা জন্য শুধুমাত্র অনুমান, আর্থিক, চিকিৎসা বা কর পরামর্শ নয়।