সর্বোচ্চ হার্ট রেট ক্যালকুলেটর
আপনার বয়স থেকে আপনার সর্বোচ্চ হার্ট রেট অনুমান করুন।
টাইপ করার সময় ফলাফল আপডেট করা হবে ।
এই ক্যালকুলেটর সম্পর্কে
A maximum heart rate calculator estimates the highest heart rate you can reach during all-out exercise, from your age. The classic estimate is 220 minus your age; the Tanaka formula (208 − 0.7 × age) is more accurate for older adults. These are population averages — individual maximums vary by roughly ±10–12 beats per minute.
The arithmetic is simple. At age 30, 220 − 30 = 190 bpm, while Tanaka gives 208 − 0.7 × 30 = 187 bpm. At 50 the two are 170 and 173 bpm. The gap between formulas widens with age because 220 − age tends to underestimate maximum heart rate in older adults, which is why the tool also reports Gellish, Nes and the women-specific Gulati estimates.
Maximum heart rate is mainly useful as the ceiling for setting training zones: feed it into a heart-rate-zone calculator to get target ranges for easy, endurance and threshold work. Because it is an age-based average, treat it as a guide rather than a precise personal number, and do not use it as medical advice about safe exercise intensity.
প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
কোনটা সর্বোচ্চ হার্ট রেট ফর্মুলা সবচেয়ে ভালো?
220 − age is the best-known but tends to overestimate for the young and underestimate for older adults. Tanaka (208 − 0.7 × age) fits the population better, which is why both are shown.
বয়স ভিত্তিক হিসাব কতটা সঠিক?
এটা শুধুমাত্র গড়। একই বয়সের ব্যক্তিদের মধ্যে সর্বোচ্চ হৃদস্পন্দন প্রকৃতপক্ষে ১০-১২ বিপিএমের মধ্যে পার্থক্য রয়েছে, তাই একটি গ্রেডেড ব্যায়াম পরীক্ষা আপনার হৃদস্পন্দন পরিমাপ করার একমাত্র সঠিক উপায়।
৩০, ৪০ বা ৫০ বছর বয়সে আমার সর্বোচ্চ হার্ট রেট কত?
২২০- বয়স হলে ৩০ বছর বয়সে হৃদস্পন্দন হবে ১৯০, ৪০ বছর বয়সে ১৮০ এবং ৫০ বছর বয়সে ১৭০। তানাকা ফর্মুলা সামান্য ভিন্ন সংখ্যা প্রদান করে (১৮৭, ১৮০ এবং ১৭৩) এবং বয়স্কদের জন্য আরো বেশি উপযুক্ত।
২২০ বাদ দিয়ে বয়স কি নারীদের জন্য সঠিক?
It was derived mainly from men and can be off for women. The Gulati formula (206 − 0.88 × age) is tuned for women and is included in the estimates table.
আমি কিভাবে আমার সর্বোচ্চ হার্ট রেট খুঁজে বের করব?
শুধুমাত্র সর্বোচ্চ গ্রেডের ব্যায়াম পরীক্ষা, আদর্শভাবে চিকিৎসাগত তত্ত্বাবধানে, এটি সঠিকভাবে পরিমাপ করে। কঠিন ফিল্ড টেস্ট যেমন পাহাড়ের উপরে অল-আউট প্রচেষ্টা এর কাছাকাছি যেতে পারে কিন্তু ঝুঁকি বহন করে যদি আপনি ভালভাবে প্রস্তুত না হন।
আমি কি জন্য সর্বোচ্চ হার্ট রেট ব্যবহার করব?
এটি আপনার প্রশিক্ষণ-জয়েন্টের সর্বোচ্চ সীমা নির্ধারণ করে। পুনরুদ্ধার, স্থায়িত্ব, এরোবিক এবং থ্রেশহোল্ড প্রশিক্ষণের জন্য bpm লক্ষ্যমাত্রা পেতে এটি হার্ট-রেট-জয়েন্ট ক্যালকুলেটরে প্রবেশ করান।
API — কোড থেকে এই ক্যালকুলেটর ব্যবহার করুন
এই ক্যালকুলেটরকে একটি মুক্ত JSON Endpoint হিসাবে ডাকুন - কোন কী প্রয়োজন নেই। নিচের ক্ষেত্রগুলির মানগুলি অনুসন্ধান পরামিতি বা JSON হিসাবে প্রেরণ করুন। আপনি যা কিছু বাদ দেন তা এই পাতার পূর্ব- পূরণকৃত ডিফল্ট ব্যবহার করে; অজানা প্যারামিটার হল ৪০০, কখনো নিরব শূন্য নয় । সম্পূর্ণ API ডকুমেন্টেশন পড়ুন →
শেষ বিন্দু
GET https://calculator.free/api/v1/max-heart-rate/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/max-heart-rate/?age=30"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/max-heart-rate/?" + new URLSearchParams({
"age": "30"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);ফলাফল সাধারণ নির্দেশনা জন্য শুধুমাত্র অনুমান, আর্থিক, চিকিৎসা বা কর পরামর্শ নয়।