Maximale hartslag Calculator

Schatting uw maximale hartslag vanaf uw leeftijd.

yr
Max. hartslag (220 − leeftijd) —
Tanaka-schatting —
Methode —

Resultaten update als u typt.

Heeft deze rekenmachine je het juiste antwoord gegeven?

Over deze rekenmachine

A maximum heart rate calculator estimates the highest heart rate you can reach during all-out exercise, from your age. The classic estimate is 220 minus your age; the Tanaka formula (208 − 0.7 × age) is more accurate for older adults. These are population averages — individual maximums vary by roughly ±10–12 beats per minute.

The arithmetic is simple. At age 30, 220 − 30 = 190 bpm, while Tanaka gives 208 − 0.7 × 30 = 187 bpm. At 50 the two are 170 and 173 bpm. The gap between formulas widens with age because 220 − age tends to underestimate maximum heart rate in older adults, which is why the tool also reports Gellish, Nes and the women-specific Gulati estimates.

Maximum heart rate is mainly useful as the ceiling for setting training zones: feed it into a heart-rate-zone calculator to get target ranges for easy, endurance and threshold work. Because it is an age-based average, treat it as a guide rather than a precise personal number, and do not use it as medical advice about safe exercise intensity.

Veelgestelde vragen

Welke maximale hartslag formule is het beste?

220 − leeftijd is de bekendste maar overschat de jongeren en onderschat ze voor oudere volwassenen. Tanaka (208 − 0,7 × leeftijd) past beter bij de populatie, daarom worden beide getoond.

Hoe nauwkeurig is een leeftijdsschatting?

It is only an average. True maximum heart rate varies by about ±10–12 bpm between individuals of the same age, so a graded exercise test is the only precise way to measure yours.

Wat is mijn maximale hartslag bij 30, 40 of 50?

Bij 220 − leeftijd zijn de schattingen 190 bpm op 30, 180 op 40 en 170 op 50. De Tanaka formule geeft iets verschillende cijfers (187, 180 en 173) en past oudere volwassenen beter.

Is 220 min leeftijd nauwkeurig voor vrouwen?

Het is voornamelijk afkomstig van mannen en kan voor vrouwen worden uitgeschakeld. De Gulati formule (206 - 0,88 × leeftijd) is afgestemd voor vrouwen en is opgenomen in de schattingstabel.

Hoe kan ik mijn echte maximale hartslag vinden?

Alleen een maximale graded oefeningstest, ideaal medisch gecontroleerd, meet het precies. Een harde veldtest zoals een all-out heuvel inspanning kan dichtbij komen maar brengt risico's met zich mee als u niet goed geconditioneerd bent.

Waarvoor gebruik ik maximale hartslag?

Het stelt de top van uw trainingszonebereiken in. Voer het in een hartslagzonecalculator om bpm doelen voor herstel, uithoudingsvermogen, aërobe en drempeltraining te krijgen.

Gerelateerde rekenmachines

Hartslagzonecalculator Calorie (TDEE) Calculator

❤️ Liefde Calculator.Free? Deel het

𝕏  X Facebook Reddit
API

Noem deze rekenmachine als een gratis JSON eindpunt.. geen sleutel nodig. Stuur de veldwaarden hieronder als query parameters of JSON. Alles wat je weglaat gebruikt dezelfde standaard als deze pagina is voorgevuld met; een onbekende parameter is een 400, nooit een stil nul. Lees de volledige API docs →

Eindpunt

GET https://calculator.free/api/v1/max-heart-rate/

curl

curl "https://calculator.free/api/v1/max-heart-rate/?age=30"

JavaScript fetch()

const r = await fetch(
  "https://calculator.free/api/v1/max-heart-rate/?" + new URLSearchParams({
    "age": "30"
  }));
const data = await r.json();
console.log(data.results);

De resultaten zijn schattingen voor algemene richtsnoeren, niet voor financieel, medisch of fiscaal advies.