Maximale hartslag Calculator

Schatting uw maximale hartslag vanaf uw leeftijd.

yr
Max. hartslag (220 − leeftijd) —
Tanaka-schatting —
Methode —

Resultaten update als u typt.

Over deze rekenmachine

Een maximale hartslagcalculator schat de hoogste hartslag die u kunt bereiken tijdens all-out oefening, vanaf uw leeftijd. De klassieke schatting is 220 minus uw leeftijd; de Tanaka formule (208 − 0,7 × leeftijd) is nauwkeuriger voor oudere volwassenen. Dit zijn populatiegemiddelden.. individuele maxima variëren met ongeveer ±10

Veelgestelde vragen

Welke maximale hartslag formule is het beste?

220 − leeftijd is de bekendste maar overschat de jongeren en onderschat ze voor oudere volwassenen. Tanaka (208 − 0,7 × leeftijd) past beter bij de populatie, daarom worden beide getoond.

Hoe nauwkeurig is een leeftijdsschatting?

Het is slechts een gemiddelde. Ware maximale hartslag varieert met ongeveer ±10.012 bpm tussen individuen van dezelfde leeftijd, dus een graded oefening test is de enige precieze manier om de uwe te meten.

Wat is mijn maximale hartslag bij 30, 40 of 50?

Bij 220 − leeftijd zijn de schattingen 190 bpm op 30, 180 op 40 en 170 op 50. De Tanaka formule geeft iets verschillende cijfers (187, 180 en 173) en past oudere volwassenen beter.

Is 220 min leeftijd nauwkeurig voor vrouwen?

Het is voornamelijk afkomstig van mannen en kan voor vrouwen worden uitgeschakeld. De Gulati formule (206 - 0,88 × leeftijd) is afgestemd voor vrouwen en is opgenomen in de schattingstabel.

Hoe kan ik mijn echte maximale hartslag vinden?

Alleen een maximale graded oefeningstest, ideaal medisch gecontroleerd, meet het precies. Een harde veldtest zoals een all-out heuvel inspanning kan dichtbij komen maar brengt risico's met zich mee als u niet goed geconditioneerd bent.

Waarvoor gebruik ik maximale hartslag?

Het stelt de top van uw trainingszonebereiken in. Voer het in een hartslagzonecalculator om bpm doelen voor herstel, uithoudingsvermogen, aerobic en drempeltraining te krijgen.

Gerelateerde rekenmachines

Hartslagzonecalculator Calorie (TDEE) Calculator

❤️ Liefde Calculator.Free? Deel het

𝕏  X Facebook Reddit
API

Noem deze rekenmachine als een gratis JSON eindpunt.. geen sleutel nodig. Stuur de veldwaarden hieronder als query parameters of JSON. Lees de volledige API docs →

Eindpunt

GET https://calculator.free/api/v1/max-heart-rate/

curl

curl "https://calculator.free/api/v1/max-heart-rate/?age=30"

JavaScript fetch()

const r = await fetch(
  "https://calculator.free/api/v1/max-heart-rate/?" + new URLSearchParams({
    "age": "30"
  }));
const data = await r.json();
console.log(data.results);

De resultaten zijn schattingen voor algemene richtsnoeren, niet voor financieel, medisch of fiscaal advies.