Kalkulator Kadar Jantung Maksimum
Kira kadar jantung maksimum dari usia awak.
Hasil dikemaskini semasa anda menaip.
Perihal kalkulator ini
220 − 30 = 190 bpm, Tanaka gives 208 − 0.7 × 30 = 187 bpm. At age 50 the two are 170 and 173 bpm. The gap between formulas widens with age because 220 − age tends to underestimate maximum heart rate in older adults, which is why the tool reports Gellish, Nes and the women-specific Gulati estimates. The tool does not provide any medical advice about safe exercise intensity.Maximum heart rate calculator is mainly useful as a ceiling for setting training zones.Maximum heart rate calculator is mainly useful as a ceiling for setting training zones.Maximum heart rate calculator is mainly useful as a ceiling for setting training zones.Maximum heart rate calculator is mainly useful as a ceiling for setting training zones.Maximum heart rate calculator is mainly useful as a ceiling for setting training zones.Maximum heart rate calculator is mainly useful as a ceiling for setting training zones.Maximum heart rate calculator is mainly useful as a ceiling for setting training zones.Maximum heart rate calculator is mainly useful as a ceiling for setting training zones.Maximum heart rate calculator is mainly useful as a ceiling for setting training zones.Maximum heart rate calculator is mainly useful as a ceiling for setting training zones.Maximum heart rate calculator is mainly useful as a ceiling for setting training zones.Maximum heart rate calculator is mainly useful as a ceiling for setting training zones.Maximum heart rate calculator is mainly useful as a ceiling for setting training zones.Maximum heart rate calculator is mainly useful as a ceiling for setting training zones.Maximum heart rate calculator is mainly useful as a ceiling for setting training zones.Maximum heart rate calculator is mainly useful as a ceiling for setting training zones.Maximum heart rate calculator is mainly useful as a ceiling for setting training zones.Maximum heart rate calculator is mainly useful as a ceiling for setting training zones.Maximum heart rate calculator is mainly useful as a ceiling for setting training zones.Maximum heart rate calculator is mainly useful as a ceiling for setting training zones.Maximum
Pertanyaan yang kerap ditanya
Formula kadar jantung maksimum mana yang terbaik?
220 - umur adalah yang paling dikenali tetapi cenderung untuk melebih-nilai untuk orang muda dan melebih-nilai untuk orang dewasa yang lebih tua. Tanaka (208 - 0. 7 × umur) sesuai dengan populasi lebih baik, itulah sebabnya kedua-duanya dipaparkan.
Berapa tepatnya perkiraan berdasarkan umur?
Ia hanya purata. Kadar jantung maksimum sebenar bervariasi dengan kira-kira ±10-12 bpm antara individu yang berumur sama, jadi ujian senaman gred adalah satu-satunya cara tepat untuk mengukur anda.
Apa kadar jantung maksimum saya pada 30, 40 atau 50?
Dengan umur 220 −, perkiraan adalah 190 bpm pada usia 30, 180 pada usia 40 dan 170 pada usia 50. Formula Tanaka memberikan nombor yang sedikit berbeza (187, 180 dan 173) dan sesuai dengan orang dewasa yang lebih tua lebih dekat.
Adakah 220 minus umur tepat untuk wanita?
Ia diperolehi terutamanya daripada lelaki dan boleh dimatikan untuk wanita. Formula Gulati (206 − 0. 88 × umur) diset untuk wanita dan dimasukkan dalam jadual anggaran.
Bagaimana saya boleh cari kadar jantung maksimum saya?
Hanya ujian senaman yang bernilai maksimum, yang idealnya di bawah pengawasan perubatan, mengukurnya dengan tepat. Ujian lapangan yang sukar seperti usaha bukit yang penuh boleh hampir tetapi membawa risiko jika anda tidak bersedia dengan baik.
Apa yang saya gunakan kadar jantung maksimum untuk?
Ia menetapkan bahagian atas julat zon latihan anda. Masukkan ke dalam kalkulator zon kadar jantung untuk mendapatkan sasaran bpm untuk pemulihan, ketahanan, aerobik dan latihan ambang.
API — gunakan kalkulator ini dari kod
Panggil kalkulator ini sebagai titik akhir JSON percuma - tiada kekunci diperlukan. Hantar nilai medan di bawah sebagai parameter pertanyaan atau JSON. Baca dokumen API penuh →
Titik Akhir
GET https://calculator.free/api/v1/max-heart-rate/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/max-heart-rate/?age=30"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/max-heart-rate/?" + new URLSearchParams({
"age": "30"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);Hasil adalah perkiraan untuk panduan umum sahaja, bukan nasihat kewangan, perubatan atau cukai.