Maksimalus širdies greičio skaičiaviklis
Pagal amžių apskaičiuokite didžiausią širdies susitraukimų dažnį.
Rezultatai atnaujinti, kaip jums tipo.
Apie šį skaičiuoklę
Maksimalus širdies ritmo skaičiuoklė nustato aukščiausią širdies ritmo greitį, kurį galite pasiekti per visas pratybų dienas. Klasikinis įvertinimas yra 220 minus jūsų amžius; Tanaka formulė (208 – 0,7 × amžius). Tai yra vidutinio dydžio gyventojų skaičius, svyruojantis maždaug ±10-12 dūžių per minutę. Aritmetinis rodiklis yra paprastas. 30, 220 − 30 = 190 bpm, o Tanaka suteikia 208 – 0,7 × 30 = 187 bpm. 50 kartų yra 170 ir 173 bpm. Tarpas tarp formulių plečiasi su amžiumi, nes 220 − amžius linkęs neįvertinti didžiausio širdies greičio vyresnio amžiaus suaugusiesiems, todėl priemonė taip pat praneša apie Gelisch, Nes ir moteris-specifiškai Gulati įvertinimus. Maksimalus širdies ritmas yra daugiausia naudingas, nes viršutinė riba nustato mokymo zonas: pamaitinti ją į širdies dažnio skaičiuoklę, kad pasiektų tikslines ribas, nes jis yra paprastas, ištvermingas ir slenksčio darbo metu.
Dažnai užduodami klausimai
Kuris maksimalus širdies ritmas formulė yra geriausias?
220 - amžius yra geriausiai žinomas, bet linkęs pervertinti jaunų ir nepakankamai įvertinti vyresnio amžiaus suaugusiems. Tanaka (208 - 0,7 × amžius) tinka gyventojams geriau, todėl abu yra rodomi.
Kiek tiksliai yra nustatomas amžius?
Tikrasis didžiausias širdies ritmas to paties amžiaus asmenims svyruoja maždaug ±10–12 Bpm, todėl tikroviškas būdas matuoti jūsų mankštą yra išlygintas mankštos testas.
Koks didžiausias širdies susitraukimų dažnis 30, 40 ar 50?
With 220 − age the estimates are 190 bpm at 30, 180 at 40 and 170 at 50. The Tanaka formula gives slightly different figures (187, 180 and 173) and fits older adults more closely.
Ar 220 minus amžius tikslus moterims?
Ji buvo gauta daugiausia iš vyrų ir gali būti išjungti moterims. Gulati formulė (206 - 0,88 × amžius) yra pritaikyta moterims ir yra įtrauktas į vertinimo lentelę.
Kaip rasti mano tikrasis didžiausias širdies ritmas?
Tik maksimalus laipsnio pratimų testas, idealiai mediciniškai prižiūrimas, matuoja tiksliai. Kieto lauko testas, pavyzdžiui, ištisinis kalno pastangų gali gauti arti, bet prisiima riziką, jei esate ne gerai kondicionuotas.
Kam aš naudoti maksimalų širdies susitraukimų dažnį?
Ji nustato savo mokymo zonos diapazonų viršuje. Paduoda ją į širdies greičio zonos skaičiuoklė gauti Bpm tikslus atkūrimo, ištvermės, aerobinio ir slenksčio mokymo.
API – naudoti šį skaičiuoklę iš kodo
Vadinkite šį skaičiuoklį kaip nemokamą JSON parametrą — nereikia rakto. Siųsti žemiau nurodytas lauko vertes kaip užklausos parametrus arba JSON. Viskas, ką praleidžiate naudoja tą patį numatytąjį šį puslapį yra užpildytas; nežinomas parametras yra 400, niekada tylus nulis. Skaityti visus API dokumentus →
Galutinis taškas
GET https://calculator.free/api/v1/max-heart-rate/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/max-heart-rate/?age=30"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/max-heart-rate/?" + new URLSearchParams({
"age": "30"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);Rezultatai yra tik bendro pobūdžio, o ne finansinių, medicininių ar mokesčių konsultacijų įverčiai.