Maksimalus širdies greičio skaičiaviklis

Pagal amžių apskaičiuokite didžiausią širdies susitraukimų dažnį.

yr
Maksimalus širdies susitraukimų dažnis (220– amžius) —
Apytikris Tanaka įvertinimas —
Metodas —

Rezultatai atnaujinti, kaip jums tipo.

Apie šį skaičiuoklę

Maksimalus širdies ritmo skaičiuoklė nustato aukščiausią širdies ritmo greitį, kurį galite pasiekti per visas pratybų dienas. Klasikinis įvertinimas yra 220 minus jūsų amžius; Tanaka formulė (208 – 0,7 × amžius). Tai yra vidutinio dydžio gyventojų skaičius, svyruojantis maždaug ±10-12 dūžių per minutę. Aritmetinis rodiklis yra paprastas. 30, 220 − 30 = 190 bpm, o Tanaka suteikia 208 – 0,7 × 30 = 187 bpm. At 50 yra du vidutiniai 170 ir 173 bpm. Tarpas tarp formulių plečiasi su amžiumi, nes 220 − amžius linkęs neįvertinti didžiausio širdies greičio vyresnio amžiaus suaugusiesiems, todėl priemonė taip pat praneša apie Gellish, Nes ir moterims būdingus Gulati įverčius. Maksimalus širdies ritmas daugiausia naudingas, nes viršutinė riba nustato mokymo zonas: pamaitinti ją į širdies greičio skaičiuoklę, kad pasiektų tikslinius diapazonus, nes jis yra paprastas, ištvermingas ir slenksčio pagrįstas darbui.

Dažnai užduodami klausimai

Kuris maksimalus širdies ritmas formulė yra geriausias?

220 – amžius yra geriausiai žinomas, bet linkęs pervertinti jaunų ir nepakankamai įvertinti vyresnio amžiaus suaugusiems. Tanaka (208 – 0,7 × amžius) tinka gyventojams geriau, todėl abu yra rodomi.

Kiek tiksliai yra nustatomas amžius?

Tikrasis didžiausias širdies ritmas to paties amžiaus asmenims svyruoja maždaug ±10–12 Bpm, todėl tikroviškas būdas matuoti jūsų mankštą yra išlygintas mankštos testas.

Koks didžiausias širdies susitraukimų dažnis 30, 40 ar 50?

Su 220 - amžius, skaičiavimai yra 190 bpm 30, 180 40 ir 170 iš 50. Tanaka formulė suteikia šiek tiek skirtingus skaičius (187, 180 ir 173) ir labiau tinka vyresnio amžiaus suaugusiems.

Ar 220 minus amžius tikslus moterims?

Ji buvo gauta daugiausia iš vyrų ir gali būti išjungti moterims. Gulati formulė (206 – 0,88 × amžius) yra pritaikyta moterims ir yra įtrauktas į vertinimo lentelę.

Kaip rasti mano tikrasis didžiausias širdies ritmas?

Tik maksimalus laipsnio pratimų testas, idealiai mediciniškai prižiūrimas, matuoja tiksliai. Kieto lauko testas, pavyzdžiui, ištisinis kalno pastangų gali gauti arti, bet prisiima riziką, jei esate ne gerai kondicionuotas.

Kam aš naudoti maksimalų širdies susitraukimų dažnį?

Ji nustato savo mokymo zonos diapazonų viršuje. Paduoda ją į širdies greičio zonos skaičiuoklė gauti Bpm tikslus atkūrimo, ištvermės, aerobinio ir slenksčio mokymo.

Susiję skaičiuotuvai

Širdies greičio zonos skaičiuotuvas Kalorijų (TDEE) skaičiuotuvas

❤️ Meilė Calculator.Free? Dalintis

𝕏  X Facebook Reddit
API – naudoti šį skaičiuoklę iš kodo

Vadinkite šį skaičiuoklį kaip nemokamą JSON parametrą — nereikia rakto. Siųsti žemiau nurodytas lauko vertes kaip užklausos parametrus arba JSON. Skaityti visus API dokumentus →

Galutinis taškas

GET https://calculator.free/api/v1/max-heart-rate/

curl

curl "https://calculator.free/api/v1/max-heart-rate/?age=30"

JavaScript fetch()

const r = await fetch(
  "https://calculator.free/api/v1/max-heart-rate/?" + new URLSearchParams({
    "age": "30"
  }));
const data = await r.json();
console.log(data.results);

Rezultatai yra tik bendro pobūdžio, o ne finansinių, medicininių ar mokesčių konsultacijų įverčiai.