Maximální kalkulačka srdečního tepu
Odhadněte maximální srdeční tep od vašeho věku.
Aktualizace výsledků při psaní.
O této kalkulačce
Maximální tepová frekvence kalkulačka odhaduje nejvyšší tepovou frekvenci, kterou můžete dosáhnout při all-out cvičení, od vašeho věku. Klasický odhad je 220 minus váš věk; Tanaka vzorec (208 − 0.7 × věk) je přesnější pro starší dospělé. Jedná se o populační průměry? jednotlivá maximální se liší přibližně ±10?12 úderů za minutu. Aritmetika je jednoduchá. Ve věku 30, 220 − 30 = 190 hodin denně, zatímco Tanaka dává 208 − 0.7 × 30 = 187 hodin. Při 50 těchto dvou je 170 a 173 hodin. Rozdíl mezi vzorcemi se rozšiřuje s věkem, protože 220 − věk má tendenci podceňovat maximální srdeční frekvenci u starších dospělých, což je důvod, proč nástroj také uvádí Gellish, Nes a ženy-specifický Gulati odhady. Maximální tepová frekvence je především užitečná jako strop pro nastavení tréninkových zón: krmit ji do srdečních-zón kalkula kalkulačky získat cílové rozsahy pro snadné, vytrvalost a prahem práce.
Často kladené otázky
Který maximální vzorec srdečního tepu je nejlepší?
220 − věk je nejznámější, ale má tendenci přeceňovat pro mladé a podceňovat starší dospělé. Tanaka (208 − 0, 7 × věk) lépe vyhovuje populaci, a proto jsou uvedeny obě.
Jak přesný je odhad podle věku?
Je to pouze průměr. Pravda maximální tepová frekvence se pohybuje asi ± 10 krát 12krát mezi jedinci stejného věku, takže tříděný cvičení test je jediný přesný způsob, jak měřit váš.
Jaký je můj maximální tep 30, 40 nebo 50?
S 220 − věkem jsou odhady 190 za hodinu při 30, 180 za 40 a 170 za 50. V Tanaka formule dává mírně odlišné údaje (187, 180 a 173) a hodí se starší dospělí blíže.
Je 220 minus věk pro ženy přesný?
Byl odvozen hlavně od mužů a může být vypnutý pro ženy. Gulati vzorec (206 − 0,88 × věk) je laděn pro ženy a je zahrnut v odhad tabulce.
Jak mohu najít svůj skutečný maximální tep?
Pouze maximální tříděný cvičení test, ideálně lékařsky pod dohledem, měří přesně. Tvrdé pole test, jako je to all-out kopce úsilí může dostat blízko, ale nese riziko, pokud nejste dobře podmíněn.
Na co mám použít maximální tep?
Nastavuje horní část vašeho rozsahu v oblasti výcviku. Nakrmte ho do kalkulačky v oblasti srdeční frekvence, aby se dostal bpm cíle pro obnovu, vytrvalost, aerobní a prahové trénink.
API díru použijte tuto kalkulačku z kódu
Zavolejte tuto kalkulačku jako volný JSON cíl? není nutné žádný klíč. Odešlete hodnoty pole níže jako parametry dotazu nebo JSON. Cokoliv vynecháte používá stejný výchozí parametr, tato stránka je předplněná; neznámý parametr je 400, nikdy tichá nula. Přečtěte si všechny API dokumenty →
Konečný bod
GET https://calculator.free/api/v1/max-heart-rate/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/max-heart-rate/?age=30"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/max-heart-rate/?" + new URLSearchParams({
"age": "30"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);Výsledky jsou odhady pouze pro obecné pokyny, nikoli finanční, lékařské nebo daňové poradenství.