મહત્તમ હૃદય દર ગણકયંત્ર
તમારી ઉંમર માંથી તમારો મહત્તમ હૃદય દર અંદાજ કરો.
તમે લખતા હોવ તેમ પરિણામો સુધારો.
આ ગણકયંત્ર વિશે
A maximum heart rate calculator estimates the highest heart rate you can reach during all-out exercise, from your age. The classic estimate is 220 minus your age; the Tanaka formula (208 − 0.7 × age) is more accurate for older adults. These are population averages — individual maximums vary by roughly ±10–12 beats per minute.
The arithmetic is simple. At age 30, 220 − 30 = 190 bpm, while Tanaka gives 208 − 0.7 × 30 = 187 bpm. At 50 the two are 170 and 173 bpm. The gap between formulas widens with age because 220 − age tends to underestimate maximum heart rate in older adults, which is why the tool also reports Gellish, Nes and the women-specific Gulati estimates.
Maximum heart rate is mainly useful as the ceiling for setting training zones: feed it into a heart-rate-zone calculator to get target ranges for easy, endurance and threshold work. Because it is an age-based average, treat it as a guide rather than a precise personal number, and do not use it as medical advice about safe exercise intensity.
વારંવાર પૂછાતા પ્રશ્નો
કયો મહત્તમ હૃદય દર ફોર્મ્યુલા શ્રેષ્ઠ છે?
૨૨૦ − વય એ સૌથી જાણીતું છે પરંતુ તે યુવાન માટે વધારે અંદાજ લગાવે છે અને વૃદ્ધ વૃદ્ધો માટે ઓછું અંદાજ લગાવે છે. ટાનાકા (૨૦૮ − ૦.૭ × વય) વસ્તી માટે વધુ સારી રીતે બંધબેસે છે, જેના કારણે બંને દર્શાવવામાં આવે છે.
વય આધારિત અંદાજ કેટલો સાચો છે?
તે માત્ર સરેરાશ છે. સાચો મહત્તમ હૃદય દર એ જ વયના વ્યક્તિઓ વચ્ચે ±10-12 bpm દ્વારા બદલાય છે, તેથી ગ્રેડેડ કસરત ચકાસણી તમારીનું માપવા માટે એકમાત્ર ચોક્કસ રીત છે.
30, 40 અથવા 50 પર મારો મહત્તમ હૃદય દર શું છે?
220 - વય સાથે આંકડા 30 પર 190 bpm, 40 પર 180 અને 50 પર 170 છે. તાનાકા ફોર્મ્યુલા થોડા અલગ આંકડા આપે છે (187, 180 અને 173) અને વરિષ્ઠ વયસ્કોને વધુ નજીકથી બંધબેસે છે.
શું મહિલાઓ માટે 220 minus age સાચી છે?
તે મુખ્યત્વે પુરુષો માટે બનાવવામાં આવ્યું હતું અને સ્ત્રીઓ માટે બંધ કરી શકાય છે. ગુલાટી ફોર્મ્યુલા (206 − 0.88 × વય) સ્ત્રીઓ માટે સુયોજિત છે અને અંદાજિત કોષ્ટકમાં સમાવેશ થાય છે.
હું મારો સાચો મહત્તમ હૃદય દર કેવી રીતે શોધી શકું?
માત્ર મહત્તમ ગુણવત્તાવાળી કસરતની પરીક્ષા, આદર્શ રીતે ડોક્ટરની દેખરેખ હેઠળ, તેને ચોક્કસ રીતે માપશે. એક કઠિન ક્ષેત્ર પરીક્ષા જેમ કે એક આખી ઊંચાઈ પર પ્રયત્ન જેવી નજીક આવી શકે છે પરંતુ જો તમે સારી રીતે તૈયાર ન હોવ તો જોખમ લઈને આવે છે.
હું મહત્તમ હૃદય દર શા માટે વાપરીશ?
તે તમારા તાલીમ-ક્ષેત્ર વિસ્તારોની ટોચ સુયોજિત કરે છે. તેને પુનઃપ્રાપ્તિ, ટકાઉપણું, એરોબિક અને થ્રેશોલ્ડ તાલીમ માટે bpm લક્ષ્યો મેળવવા માટે હૃદય-દર-ક્ષેત્ર ગણકયંત્રમાં દાખલ કરો.
API — કોડમાંથી આ ગણકયંત્ર વાપરો
આ ગણકયંત્રને મુક્ત JSON અંતિમબિંદુ તરીકે બોલાવો - કોઈ કી જરૂરી નથી. નીચેના ક્ષેત્ર કિંમતોને પ્રશ્ન પરિમાણો અથવા JSON તરીકે મોકલો. તમે જે કંઈ પણ છોડી દો છો તે એ જ મૂળભૂત વાપરે છે જે આ પાનું સાથે પહેલાથી ભરેલું છે; અજ્ઞાત પરિમાણ ૪૦૦ છે, કદી શૂન્ય શૂન્ય નથી. સંપૂર્ણ API દસ્તાવેજો વાંચો →
અંતિમબિંદુ
GET https://calculator.free/api/v1/max-heart-rate/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/max-heart-rate/?age=30"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/max-heart-rate/?" + new URLSearchParams({
"age": "30"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);પરિણામો સામાન્ય માર્ગદર્શન માટે જ અંદાજિત છે, નાણાકીય, તબીબી અથવા કરવેરા સલાહ માટે નહીં.