උපරිම හෘද ස්පන්දන වේගය ගණනය

ඔබේ වයස අනුව උපරිම හෘද ස්පන්දන වේගය ගණනය කරන්න.

yr
උපරිම හෘද ස්පන්දන වේගය (220 - වයස) —
ටානිකා ඇස්තමේන්තු —
ක්‍රමය —

ඔබ ටයිප් ලෙස ප්රතිඵල යාවත්කාලීන.

මේ කැල්ක්යුලේටරය ඔයාට හරි උත්තරය දුන්නද?

මෙම කැල්ක්යුලේටරය ගැන

A maximum heart rate calculator estimates the highest heart rate you can reach during all-out exercise, from your age. The classic estimate is 220 minus your age; the Tanaka formula (208 − 0.7 × age) is more accurate for older adults. These are population averages — individual maximums vary by roughly ±10–12 beats per minute.

The arithmetic is simple. At age 30, 220 − 30 = 190 bpm, while Tanaka gives 208 − 0.7 × 30 = 187 bpm. At 50 the two are 170 and 173 bpm. The gap between formulas widens with age because 220 − age tends to underestimate maximum heart rate in older adults, which is why the tool also reports Gellish, Nes and the women-specific Gulati estimates.

Maximum heart rate is mainly useful as the ceiling for setting training zones: feed it into a heart-rate-zone calculator to get target ranges for easy, endurance and threshold work. Because it is an age-based average, treat it as a guide rather than a precise personal number, and do not use it as medical advice about safe exercise intensity.

නිතර අසන ප්රශ්න

කුමන උපරිම හෘද ස්පන්දන අනුපාතය සූත්රය හොඳම?

220 - වයස හොඳම දන්නා නමුත් තරුණ සඳහා වැඩි ගණන් හා වැඩිහිටියන්ට අඩු ගණන් කිරීමට නැඹුරු වේ. Tanaka (208 - 0.7 × වයස) ජනගහනය වඩාත් ගැලපෙන, දෙකම පෙන්වා ඇති නිසා.

වයස මත පදනම් වූ ඇස්තමේන්තු කොතරම් නිවැරදිද?

එය සාමාන්යය පමණි. සැබෑ උපරිම හෘද ස්පන්දන වේගය ගැන ± වෙනස් 10-12 එම වයසේ පුද්ගලයන් අතර bpm, ඒ නිසා ශ්රේණිගත ව්යායාම පරීක්ෂණය ඔබේ මැනීමට එකම නිවැරදි ක්රමයයි.

මගේ උපරිම හෘද ස්පන්දන වේගය 30, 40 හෝ 50 ක්ද?

With 220 − age the estimates are 190 bpm at 30, 180 at 40 and 170 at 50. The Tanaka formula gives slightly different figures (187, 180 and 173) and fits older adults more closely.

220 වයස අඩු කිරීම කාන්තාවන් සඳහා නිවැරදිද?

එය ප්රධාන වශයෙන් පිරිමි ව්යාප්ත වූ අතර කාන්තාවන් සඳහා ඉවත් කළ හැක. මෙම Gulati සූත්රය (206 - 0.88 × වයස) කාන්තාවන් සඳහා සකස් කර ඇති අතර ඇස්තමේන්තු වගුව ඇතුළත් වේ.

මම කොහොමද මගේ සැබෑ උපරිම හෘද ස්පන්දන වේගය සොයා ගන්නේ?

පමණක් උපරිම ශ්රේණිගත ව්යායාම පරීක්ෂණයක්, යෝග්ය වෛද්ය අධීක්ෂණය, එය නිශ්චිතව මැන. එවැනි සියලු-අවුට් කඳු උත්සාහයක් ලෙස දැඩි ක්ෂේත්ර පරීක්ෂණ සමීප ලබා ගත හැකි නමුත් ඔබ හොඳින් කොන්දේසි නොමැති නම් අවදානම ගෙන.

මම උපරිම හෘද ස්පන්දන වේගය භාවිතා කරන්නේ කුමක් සඳහාද?

එය ඔබේ පුහුණුව-කලාප පරාසයන් ඉහළ සකස්. යථා තත්ත්වයට සඳහා bpm ඉලක්ක ලබා ගැනීමට හෘද අනුපාතය-කලාප ගණනය කරන්නෙකු බවට එය පෝෂණය, ස්ථාවරත්වය, වායුගෝලීය හා අගුළු පුහුණු.

සම්බන්ධ ගණක

හෘද අනුපාතය කලාපයේ කැල්ක්යුලේටරය කැලරි (TDEE) කැල්ක්යුලේටරය

❤️ ආදරය Calculator.Free? ඒක බෙදාගන්න

𝕏  X Facebook Reddit
API - කේතය සිට මෙම කැල්ක්යුලේටරය භාවිතා

කිසිදු යතුරක් අවශ්ය - නිදහස් JSON අවසන් ස්ථානයක් ලෙස මෙම ගණනය කිරීම් ඇමතුම්. විමසුම් පරාමිතීන් හෝ JSON ලෙස පහත ක්ෂේත්ර අගයන් යවන්න. ඔබ අතහැර දමන ඕනෑම දෙයක් මෙම පිටුව සමග පෙර පිරවීම වන එම පෙරනිමි භාවිතා; නොදන්නා පරාමිතියක් 400 වේ, නිහඬ ශුන්ය කිසි විටෙකත්. සම්පූර්ණ API ලේඛන කියවන්න →

අවසාන ස්ථානය

GET https://calculator.free/api/v1/max-heart-rate/

curl

curl "https://calculator.free/api/v1/max-heart-rate/?age=30"

JavaScript fetch()

const r = await fetch(
  "https://calculator.free/api/v1/max-heart-rate/?" + new URLSearchParams({
    "age": "30"
  }));
const data = await r.json();
console.log(data.results);

ප්රතිඵල සාමාන්ය මග පෙන්වීම සඳහා පමණක් ඇස්තමේන්තු, මූල්ය, වෛද්ය හෝ බදු උපදෙස් නොවේ.