උපරිම හෘද ස්පන්දන වේගය ගණනය

ඔබේ වයස අනුව උපරිම හෘද ස්පන්දන වේගය ගණනය කරන්න.

yr
උපරිම හෘද ස්පන්දන වේගය (220 - වයස) —
ටානිකා ඇස්තමේන්තු —
ක්‍රමය —

ඔබ ටයිප් ලෙස ප්රතිඵල යාවත්කාලීන.

මෙම කැල්ක්යුලේටරය ගැන

older adults, the average is 220 − 30 = 190 bpm. At age 30, the average is 208 − 0.7 × 30 = 187 bpm. At age 50, the average is 170 and 173 bpm. The gap between the formulas widens with age because 220 − age tends to underestimate maximum heart rate in older adults, which is why the tool reports Gellish, Nes and women-specific Gulati estimates.Max

නිතර අසන ප්රශ්න

කුමන උපරිම හෘද ස්පන්දන අනුපාතය සූත්රය හොඳම?

220 - වයස හොඳම දන්නා නමුත් තරුණ සඳහා වැඩි ගණන් හා වැඩිහිටියන්ට අඩු ගණන් කිරීමට නැඹුරු වේ. Tanaka (208 - 0.7 × වයස) ජනගහනය වඩාත් ගැලපෙන, දෙකම පෙන්වා ඇති නිසා.

වයස මත පදනම් වූ ඇස්තමේන්තු කොතරම් නිවැරදිද?

එය සාමාන්යය පමණි. සැබෑ උපරිම හෘද ස්පන්දන වේගය ගැන ± වෙනස් 10-12 එම වයසේ පුද්ගලයන් අතර bpm, ඒ නිසා ශ්රේණිගත ව්යායාම පරීක්ෂණය ඔබේ මැනීමට එකම නිවැරදි ක්රමයයි.

මගේ උපරිම හෘද ස්පන්දන වේගය 30, 40 හෝ 50 ක්ද?

220 - වයස සමග ඇස්තමේන්තු 190 30 දී bpm වේ, 180 40 දී සහ 170 50 දී. ටානකා සූත්රය සුළු වශයෙන් වෙනස් සංඛ්යා ලබා (187, 180 සහ 173) හා වැඩිහිටි වැඩිහිටි වඩා සමීපව ගැලපේ.

220 වයස අඩු කිරීම කාන්තාවන් සඳහා නිවැරදිද?

එය ප්රධාන වශයෙන් පිරිමි ව්යාප්ත වූ අතර කාන්තාවන් සඳහා ඉවත් කළ හැක. මෙම Gulati සූත්රය (206 - 0.88 × වයස) කාන්තාවන් සඳහා සකස් කර ඇති අතර ඇස්තමේන්තු වගුව ඇතුළත් වේ.

මම කොහොමද මගේ සැබෑ උපරිම හෘද ස්පන්දන වේගය සොයා ගන්නේ?

පමණක් උපරිම ශ්රේණිගත ව්යායාම පරීක්ෂණයක්, යෝග්ය වෛද්ය අධීක්ෂණය, එය නිශ්චිතව මැන. එවැනි සියලු-අවුට් කඳු උත්සාහයක් ලෙස දැඩි ක්ෂේත්ර පරීක්ෂණ සමීප ලබා ගත හැකි නමුත් ඔබ හොඳින් කොන්දේසි නොමැති නම් අවදානම ගෙන.

මම උපරිම හෘද ස්පන්දන වේගය භාවිතා කරන්නේ කුමක් සඳහාද?

එය ඔබේ පුහුණුව-කලාප පරාසයන් ඉහළ සකස්. යථා තත්ත්වයට සඳහා bpm ඉලක්ක ලබා ගැනීමට හෘද අනුපාතය-කලාප ගණනය කරන්නෙකු බවට එය පෝෂණය, ස්ථාවරත්වය, වායුගෝලීය හා අගුළු පුහුණු.

සම්බන්ධ ගණක

හෘද අනුපාතය කලාපයේ කැල්ක්යුලේටරය කැලරි (TDEE) කැල්ක්යුලේටරය

❤️ ආදරය Calculator.Free? ඒක බෙදාගන්න

𝕏  X Facebook Reddit
API - කේතය සිට මෙම කැල්ක්යුලේටරය භාවිතා

කිසිදු යතුරක් අවශ්ය - නිදහස් JSON අවසන් ස්ථානයක් ලෙස මෙම ගණනය කිරීම් ඇමතුම්. විමසුම් පරාමිතීන් හෝ JSON ලෙස පහත ක්ෂේත්ර අගයන් යවන්න. සම්පූර්ණ API ලේඛන කියවන්න →

අවසාන ස්ථානය

GET https://calculator.free/api/v1/max-heart-rate/

curl

curl "https://calculator.free/api/v1/max-heart-rate/?age=30"

JavaScript fetch()

const r = await fetch(
  "https://calculator.free/api/v1/max-heart-rate/?" + new URLSearchParams({
    "age": "30"
  }));
const data = await r.json();
console.log(data.results);

ප්රතිඵල සාමාන්ය මග පෙන්වීම සඳහා පමණක් ඇස්තමේන්තු, මූල්ය, වෛද්ය හෝ බදු උපදෙස් නොවේ.