Ҳисобкунии суръати максималии дил

Тақсимкунии суръати максималии дил аз синни шумо.

yr
Суръати максималии дил (220 − сол) —
Тахмини Танака —
Усули & гузориш —

Натиҷаҳо ҳангоми навиштан нав карда мешаванд.

Оё ин ҳисобкунак ҷавоби дуруст дод?

Дар бораи ин ҳисобкунак

A maximum heart rate calculator estimates the highest heart rate you can reach during all-out exercise, from your age. The classic estimate is 220 minus your age; the Tanaka formula (208 − 0.7 × age) is more accurate for older adults. These are population averages — individual maximums vary by roughly ±10–12 beats per minute.

The arithmetic is simple. At age 30, 220 − 30 = 190 bpm, while Tanaka gives 208 − 0.7 × 30 = 187 bpm. At 50 the two are 170 and 173 bpm. The gap between formulas widens with age because 220 − age tends to underestimate maximum heart rate in older adults, which is why the tool also reports Gellish, Nes and the women-specific Gulati estimates.

Maximum heart rate is mainly useful as the ceiling for setting training zones: feed it into a heart-rate-zone calculator to get target ranges for easy, endurance and threshold work. Because it is an age-based average, treat it as a guide rather than a precise personal number, and do not use it as medical advice about safe exercise intensity.

Саволҳои маъмул

Кадом формулаи суръати максималии дил беҳтарин аст?

220 − age is the best-known but tends to overestimate for the young and underestimate for older adults. Tanaka (208 − 0.7 × age) fits the population better, which is why both are shown.

Чӣ гуна ба дурустии ҳисобкунии синну сол асос ёфтан мумкин аст?

Ин танҳо миёна аст. Суръати максималии дил дар байни одамони ҳамон синну сол ±10- 12 bpm фарқ мекунад, аз ин рӯ санҷиши машқҳои дараҷадор ягона роҳи дақиқи ченкунии шумост.

Дар 30, 40 ё 50-солагӣ суръати максималии дил чӣ қадар аст?

With 220 − age the estimates are 190 bpm at 30, 180 at 40 and 170 at 50. The Tanaka formula gives slightly different figures (187, 180 and 173) and fits older adults more closely.

Соли 220 дар шаҳри Кӯлоб вафот кардааст.

It was derived mainly from men and can be off for women. The Gulati formula (206 − 0.88 × age) is tuned for women and is included in the estimates table.

Чӣ тавр метавон суръати максималии дилро муайян кард?

Танҳо санҷиши машқҳои максималӣ, ки дар идеали назорати тиббии он, онро ба таври дақиқ чен мекунад. Санҷиши сахти майдон, ба монанди кӯшишҳои ҳамаҷонибаи кӯҳи метавонад наздик шавад, аммо хатар дорад, агар шумо хуб омода набошед.

Барои чӣ ман суръати максималии дилро истифода мебарам?

Ин болои минтақаи машқкунии шуморо танзим мекунад. Онро ба ҳисобгари минтақаи суръати дил ворид кунед, то ҳадафҳои bpm- ро барои барқароркунӣ, давомнокӣ, аэробӣ ва машқи гузариш гиред.

Ҳисобкунак

Ҳисобкунии минтақаи суръати дил Ҳисобкунии калорияҳо (TDEE)

❤️ Муҳаббат Calculator.Free? Мубодила кардан

𝕏  X Facebook Reddit
API — истифодаи ин ҳисобкунак аз рамз

Ин ҳисобгарро ҳамчун нуқтаи охирини JSON озод даъват кунед - ягон калид лозим нест. Қимматҳои заминаро дар поён ҳамчун параметрҳои пурсиш ё JSON фиристед. Ҳар чизе, ки шумо нобуд мекунед, ҳамон пешфарзи ин саҳифаро истифода мебарад, ки пешакӣ пур карда шудааст; параметри номуайян 400 аст, ҳеҷ гоҳ сифр нест. Хондани ҳуҷҷати пурраи API →

Нуқтаи охирин

GET https://calculator.free/api/v1/max-heart-rate/

curl

curl "https://calculator.free/api/v1/max-heart-rate/?age=30"

JavaScript fetch()

const r = await fetch(
  "https://calculator.free/api/v1/max-heart-rate/?" + new URLSearchParams({
    "age": "30"
  }));
const data = await r.json();
console.log(data.results);

Ин натиҷаҳо танҳо барои маслиҳати умумӣ, на маслиҳати молиявӣ, тибби ё андозӣ мебошанд.