Største pulskalkulator
Anslå din maksimale hjertefrekvens fra din alder.
Resultatene blir oppdaterte mens du skriver.
Om denne kalkulatoren
En høyeste pulskalkulator anslår den høyeste pulsen du kan oppnå under all- out- øvelsen, fra din alder. Det klassiske estimatet er 220 minus din alder; Tanaka- formelen (208 – 0. 7 × alderen). Dette er befolkningsgjennomsnittet – de enkelte maksverdiene varierer med omtrent ± 10– 12 slag per minutt. Matematikken er enkel. Ved 30, 220 – 30 = 190 spm, mens Tanaka gir 208 – 0,7 × 30 = 187 sp. Ved 50 er de to to 170 og 173 sp. Kor store formaler utvider seg med alderen fordi 220 – alderen har en tendens til å undervurdere maksimal hjertefrekvens hos eldre voksne, og derfor rapporterer verktøyet også Gelish, Nes og de kvinnespesifikke Gulati- anslagene. Høyeste hjertefrekvensen er hovedsakelig nyttig som taket for å sette opp treningssoner: fôre det til en hjertefrekvenskalkulator for å få målverdier for lett, utholdenhet og terskelarbeid. Fordi det er et aldersbasert gjennomsnitt, behandle det som en veiledning snarere enn et presis personlig tall, og bruker det ikke som et medisinsk råd om hvor mye du skal gjøre.
Ofte stilte spørsmål
Hvilken formel for størst puls er best?
220 − alder er den mest kjente, men har en tendens til å overvurdere for unge og undervurdere for eldre voksne. Tanaka (208 − 0,7 × alder) passer bedre til befolkningen, og derfor vises begge.
Hvor nøyaktig er et aldersbasert estimat?
Det er bare et gjennomsnitt. Sann maksimal puls varierer med ca. ±10–12 spm mellom personer i samme alder, så en gradet øvelsestest er den eneste presise måten å måle dine.
Hva er min maksimale puls på 30, 40 eller 50?
I EU er det en økning i antallet voksne som har gått ned i perioden 2000–2007, noe som tyder på at andelen voksne som har brukt cannabis, er relativt lav.
Er 220 minus alder nøyaktig for kvinner?
Den er hovedsakelig utledet av menn og kan være av for kvinner. Gulati-formelen (206 − 0,88 × alder) er tilpasset kvinner og er inkludert i estimattabellen.
Hvordan kan jeg finne min sanne maksimale hjertefrekvens?
Bare en øvelsesprøve med høyeste kvalitet, ideelt sett under medisinsk tilsyn, måler den nøyaktig. En hard felttest som en allokert innsats på bakken kan komme nær, men bærer risiko hvis du ikke er godt konditionert.
Hva bruker jeg maksimal hjertefrekvens for?
Den setter toppen av områdene i opplæringsområdet. Gi dem en puls- sonekalkulator til å få bpm- mål for gjenoppretting, utholdenhet, aerob trening og terskel- trening.
API — bruk denne kalkulatoren fra kode
Kall denne kalkulatoren som et fritt JSON- endepunkt – ikke nødvendig. Send feltverdiene nedenfor som spørreparametre eller JSON. Les alle API- doc- er →
Endepunkt
GET https://calculator.free/api/v1/max-heart-rate/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/max-heart-rate/?age=30"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/max-heart-rate/?" + new URLSearchParams({
"age": "30"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);Resultatene er estimater bare for generell veiledning, ikke finansiell, medisinsk eller skattemessig rådgivning.