Største pulskalkulator

Anslå din maksimale hjertefrekvens fra din alder.

yr
Høyeste hjertefrekvens (220 − alder) —
Tanaka-estimat —
Metode —

Resultatene blir oppdaterte mens du skriver.

Gir kalkulatoren deg det riktige svaret?

Om denne kalkulatoren

En høyeste pulskalkulator anslår den høyeste pulsen du kan oppnå under all- out- øvelsen, fra din alder. Det klassiske estimatet er 220 minus din alder; Tanaka- formelen (208 – 0. 7 × alderen). Dette er befolkningsgjennomsnittet – de enkelte maksverdiene varierer med omtrent ± 10– 12 slag per minutt. Matematikken er enkel. Ved 30, 220 – 30 = 190 spm, mens Tanaka gir 208 – 0,7 × 30 = 187 sp. Ved 50 er de to to 170 og 173 sp. Kor store avstanden mellom formlene utvider seg med alderen fordi 220 – alderen har en tendens til å undervurdere den maksimale hjertefrekvensen hos eldre, som er grunnen til at verktøyet også rapporterer Gelish, Nes og kvinnespesifikke Gulati- anslag. Høyeste hjertefrekvens er hovedsakelig nyttig som taket for å sette opp treningssoner: fôre det til en hjertefrekvenskalkulator for å få målverdier for lett, utholdenhet og terskelarbeid. Fordi det er et aldersbasert gjennomsnitt, behandle det som en veiledning i stedet for et presis personlig tall, og bruker det ikke som et medisinsk råd om hvor mye du kan bruke det.

Ofte stilte spørsmål

Hvilken formel for størst puls er best?

220 − alder er den mest kjente, men har en tendens til å overvurdere for unge og undervurdere for eldre voksne. Tanaka (208 − 0,7 × alder) passer bedre til befolkningen, og derfor vises begge.

Hvor nøyaktig er et aldersbasert estimat?

Det er bare et gjennomsnitt. Sann maksimal puls varierer med ca. ±10–12 spm mellom personer i samme alder, så en gradet øvelsestest er den eneste presise måten å måle dine.

Hva er min maksimale puls på 30, 40 eller 50?

With 220 − age the estimates are 190 bpm at 30, 180 at 40 and 170 at 50. The Tanaka formula gives slightly different figures (187, 180 and 173) and fits older adults more closely.

Er 220 minus alder nøyaktig for kvinner?

Den er hovedsakelig utledet av menn og kan være av for kvinner. Gulati-formelen (206 − 0,88 × alder) er tilpasset kvinner og er inkludert i estimattabellen.

Hvordan kan jeg finne min sanne maksimale hjertefrekvens?

Bare en øvelsesprøve med høyeste kvalitet, ideelt sett under medisinsk tilsyn, måler den nøyaktig. En hard felttest som en allokert innsats på bakken kan komme nær, men bærer risiko hvis du ikke er godt konditionert.

Hva bruker jeg maksimal hjertefrekvens for?

Den setter toppen av områdene i opplæringsområdet. Gi dem en puls- sonekalkulator til å få bpm- mål for gjenoppretting, utholdenhet, aerob og terskel- trening.

Tilhørende kalkulatorer

Bere_gn til hjertefrekvenssonekalkulator Kalkulator med varmerør (TDEE)

❤️ Like Calculator.Free? Del det

𝕏  X Facebook Reddit
API — bruk denne kalkulatoren fra kode

Kall denne kalkulatoren som et fritt JSON- endepunkt – ikke nødvendig. Send feltverdiene nedenfor som spørreparametre eller JSON. Alt du utelater bruker samme standard denne siden er fylt med. En ukjent parameter er en 400, aldri en stille null. Les alle API- doc- er →

Endepunkt

GET https://calculator.free/api/v1/max-heart-rate/

curl

curl "https://calculator.free/api/v1/max-heart-rate/?age=30"

JavaScript fetch()

const r = await fetch(
  "https://calculator.free/api/v1/max-heart-rate/?" + new URLSearchParams({
    "age": "30"
  }));
const data = await r.json();
console.log(data.results);

Resultatene er estimater bare for generell veiledning, ikke finansiell, medisinsk eller skattemessig rådgivning.