Hámarks hjartatíðni reiknivél
Áætla hámarks hjartslátt þinn frá aldri þínum.
Niðurstöður uppfæra eins og þú slærð.
Um þessa reiknivél
older adults, the average is 220 − 30 = 190 bpm. At age 30, the average is 208 − 0.7 × 30 = 187 bpm. At age 50, the average is 170 and 173 bpm. The gap between the formulas widens with age because 220 − age tends to underestimate maximum heart rate in older adults, which is why the tool reports Gellish, Nes and the women-specific Gulati estimates.Max
Algengar spurningar
Hvaða hámarks hjartsláttartíðni formúla er best?
220 − aldur er þekktasta mælingin en hefur tilhneigingu til að ofmeta fyrir unga og vanmeta fyrir eldri fullorðna. Tanaka (208 − 0,7 × aldur) passar betur við íbúafjöldann og eru því báðar sýndar.
Hversu nákvæmt er aldursbundið mat?
Raunverulegur hámarkshjartsláttur er breytilegur um ±10–12 slög á mínútu milli einstaklinga á sama aldri, þannig að stiggreint æfingapróf er eina nákvæma leiðin til að mæla þinn eigin.
Hvað er hámarks hjartsláttur minn á 30, 40 eða 50?
Með 220 − aldri er áætlaður hjartsláttur 190 slög á mínútu á 30 ára aldri, 180 á 40 ára aldri og 170 á 50 ára aldri. Tanakaformúlan gefur örlítið aðrar tölur (187, 180 og 173) og passar betur við eldri fullorðna.
Er 220 mínus aldur nákvæmur fyrir konur?
Gulatiformúlan (206 − 0,88 × aldur) er stillt fyrir konur og er hún innifalin í töflunni yfir áætluð gildi og er því ekki hægt að nota hana til að reikna út aldur.
Hvernig get ég fundið raunverulegan hámarks hjartslátt minn?
Aðeins hámarksprófun á æfingu, helst undir lækniseftirliti, mælir það nákvæmlega. Erfitt próf á sviði eins og alls út fjall átak getur komið nálægt en ber áhættu ef þú ert ekki vel ástand.
Hvað nota ég hámarks hjartslátt fyrir?
Fæða það í hjarta-hraði-svæði reiknivél til að fá bpm markmið fyrir bata, þol, loftháð og þröskuld þjálfun.
API — nota þessa reiknivél frá kóða
Hringdu í þessa reiknivél sem ókeypis JSON endapunkt - enginn lykill þarf. Sendu gildi reitsins hér að neðan sem fyrirspurnarbreytur eða JSON. Lestu API skjölin í heild sinni →
Endir
GET https://calculator.free/api/v1/max-heart-rate/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/max-heart-rate/?age=30"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/max-heart-rate/?" + new URLSearchParams({
"age": "30"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);Niðurstöður eru áætlanir um almenna leiðbeiningar aðeins, ekki fjárhagslega, læknisfræðilega eða skattaráðgjöf.