Calculadora da frecuencia cardíaca máxima

Estimar a frecuencia cardíaca máxima a partir da idade.

yr
Frecuencia cardíaca máxima (220 − idade) —
Estimación de Tanaka —
Método —

Os resultados actualízanse mentres escribe.

Acerca desta calculadora

the average heart rate of a 20-year-old, the maximum heart rate of a 30-year-old, and the average heart rate of a 50-year-old are the same. The average heart rate of a 30-year-old is 220 − 30 = 190 bpm. The average heart rate of a 50-year-old is 170 bpm. The average heart rate of a 50-year-old is 173 bpm. The average heart rate of a 50-

Preguntas frecuentes

Cal é a fórmula máis adecuada para a frecuencia cardíaca máxima?

220 - idade é o máis coñecido, pero tende a sobreestimar para os mozos e subestimar para os adultos maiores. Tanaka (208 - 0, 7 × idade) encaixa mellor na poboación, polo que se mostran ambos.

Que tan exacta é unha estimación baseada na idade?

É só unha media. A frecuencia cardíaca máxima real varía en aproximadamente ±10- 12 bpm entre individuos da mesma idade, polo que unha proba de exercicio graduada é a única maneira precisa de medir a súa.

Cal é a miña frecuencia cardíaca máxima aos 30, 40 ou 50 anos?

Con 220 − idade as estimacións son 190 bpm aos 30, 180 aos 40 e 170 aos 50. A fórmula de Tanaka dá cifras lixeiramente diferentes (187, 180 e 173) e encaixa mellor nos adultos maiores.

É exacto 220 menos idade para as mulleres?

Derivábase principalmente dos homes e pode estar desactivada para as mulleres. A fórmula Gulati (206 - 0, 88 × idade) está axustada para as mulleres e inclúese na táboa de estimacións.

Como podo atopar a miña verdadeira frecuencia cardíaca máxima?

Só unha proba de exercicio de máxima graduación, idealmente supervisada por médicos, a mide con precisión. Unha proba de campo dura como un esforzo total en outeiro pode chegar preto, pero leva risco se non estás ben preparado.

Para que uso a frecuencia cardíaca máxima?

Estabelece o máximo dos rangos das zonas de adestramento. Envíeo a unha calculadora de zonas de frecuencia cardíaca para obter obxectivos de BPM para a recuperación, resistencia, aeróbica e adestramento de limiar.

Calculadores relacionados

Calculadora de zonas de frecuencia cardíaca Calculadora de calorías (TDEE)

❤️ Amor Calculator.Free? Compárteo

𝕏  X Facebook Reddit
API — empregar esta calculadora desde o código

Chama esta calculadora como un punto final JSON libre - non se require ningunha chave. Envie os valores dos campos de baixo como parámetros de consulta ou JSON. Ler a documentación completa da API →

Punto final

GET https://calculator.free/api/v1/max-heart-rate/

curl

curl "https://calculator.free/api/v1/max-heart-rate/?age=30"

JavaScript fetch()

const r = await fetch(
  "https://calculator.free/api/v1/max-heart-rate/?" + new URLSearchParams({
    "age": "30"
  }));
const data = await r.json();
console.log(data.results);

Os resultados son estimacións só para orientación xeral, non para consellos financeiros, médicos ou fiscais.