Максимальний калькулятор швидкостей серця

Оцініть максимальний частоту серцевих скорочень вашого віку.

yr
Максимальний частота серцевих скорочень (220 − вік) —
Оцінка Танаки —
Метод —

Результати оновлення під час введення.

Чи цей калькулятор дав вам правильну відповідь?

Про цей калькулятор

A maximum heart rate calculator estimates the highest heart rate you can reach during all-out exercise, from your age. The classic estimate is 220 minus your age; the Tanaka formula (208 − 0.7 × age) is more accurate for older adults. These are population averages — individual maximums vary by roughly ±10–12 beats per minute.

The arithmetic is simple. At age 30, 220 − 30 = 190 bpm, while Tanaka gives 208 − 0.7 × 30 = 187 bpm. At 50 the two are 170 and 173 bpm. The gap between formulas widens with age because 220 − age tends to underestimate maximum heart rate in older adults, which is why the tool also reports Gellish, Nes and the women-specific Gulati estimates.

Maximum heart rate is mainly useful as the ceiling for setting training zones: feed it into a heart-rate-zone calculator to get target ranges for easy, endurance and threshold work. Because it is an age-based average, treat it as a guide rather than a precise personal number, and do not use it as medical advice about safe exercise intensity.

Часті запитання

Яка максимальна формула серцевого ритму краща?

220 − age is the best-known but tends to overestimate for the young and underestimate for older adults. Tanaka (208 − 0.7 × age) fits the population better, which is why both are shown.

Наскільки точним є вікова оцінка?

It is only an average. True maximum heart rate varies by about ±10–12 bpm between individuals of the same age, so a graded exercise test is the only precise way to measure yours.

Який мій максимальний частот серця при 30, 40 чи 50?

За підрахунками, у 220 − років це значення дорівнює 190 б/ с у 30, 180 на 40, а 170 - 50. Формули Танаки можуть бути дещо різними (187, 180 і 173) і краще вписуватися у дорослих.

Чи є 220 мінус віку, точний для жінок?

It was derived mainly from men and can be off for women. The Gulati formula (206 − 0.88 × age) is tuned for women and is included in the estimates table.

Як знайти мій справжній максимальний частота серцевих скорочень?

Only a maximal graded exercise test, ideally medically supervised, measures it precisely. A hard field test such as an all-out hill effort can get close but carries risk if you are not well conditioned.

Для чого мені використовувати максимальний частот серця?

Він встановлює верхівку вашого тренувального діапазону, зливаючи його в калькулятор для серцево-резонкового зону, щоб отримати мішень для бум для відновлення, витривалості, аеробної та порогової підготовки.

Супутні калькулятори

Калькулятор зон швидкостей серця Калькулятор Calorie (TDEE)

❤️ Любов Calculator.Free? Діліться ним

𝕏  X Facebook Reddit
API ⇩ використовувати цей калькулятор з коду

Викликати цей калькулятор як вільний son ⁄ без потреби у клавіші. Надсилайте значення полів, нижче, як параметри запиту або JSON. Будь- який варіант, який ви не вкажете, використовує ту саму типову сторінку, що і раніше; невідомий параметр - 400, ніколи не є німальним. Читати документи API повністю →

Кінцева точка

GET https://calculator.free/api/v1/max-heart-rate/

curl

curl "https://calculator.free/api/v1/max-heart-rate/?age=30"

JavaScript fetch()

const r = await fetch(
  "https://calculator.free/api/v1/max-heart-rate/?" + new URLSearchParams({
    "age": "30"
  }));
const data = await r.json();
console.log(data.results);

Результати - це не фінансові, медичні чи податкові поради, а загальні вказівки.