የልብ ፍጥነት
Estimate your maximum heart rate from your age.
ውጤቶች እንደተጻፉ ይቀየራሉ
ስለዚህ መተግበሪያ
A maximum heart rate calculator estimates the highest heart rate you can reach during all-out exercise, from your age. The classic estimate is 220 minus your age; the Tanaka formula (208 − 0.7 × age) is more accurate for older adults. These are population averages — individual maximums vary by roughly ±10–12 beats per minute.
The arithmetic is simple. At age 30, 220 − 30 = 190 bpm, while Tanaka gives 208 − 0.7 × 30 = 187 bpm. At 50 the two are 170 and 173 bpm. The gap between formulas widens with age because 220 − age tends to underestimate maximum heart rate in older adults, which is why the tool also reports Gellish, Nes and the women-specific Gulati estimates.
Maximum heart rate is mainly useful as the ceiling for setting training zones: feed it into a heart-rate-zone calculator to get target ranges for easy, endurance and threshold work. Because it is an age-based average, treat it as a guide rather than a precise personal number, and do not use it as medical advice about safe exercise intensity.
የሚጠየቁ ጥያቄዎች
የልብ ፍጥነት ፎርሙላ
220 - ዕድሜው በጣም የተታወቀ ነው ነገር ግን ለወጣቶች በጣም ከፍ ያለ እና ለታዳጊዎች ዝቅተኛ ነው ፡፡ ታንካ (208 - 0.7 × ዕድሜ) ለሕዝብ የበለጠ ይጣጣማል ፣ ይህም ሁለቱም እንዲታዩ ምክንያት ነው ፡፡
በዕድሜ ላይ የተመሠረተ ትንተና ምን ያህል ትክክል ነው?
ይህ መካከለኛ ብቻ ነው. እውነተኛው ከፍተኛ የልብ ፍጥነት በተመሳሳይ ዕድሜ ያላቸው ሰዎች መካከል በ ± 10-12 bpm ይለያያል ፣ ስለዚህ የደረጃው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምርመራ የእርስዎን ለመለካት ትክክለኛ መንገድ ብቻ ነው ፡፡
በ30, 40 ወይም 50 ላይ የልብ ምትዬ ከፍተኛ መጠን ምንድነው?
220 - ዕድሜ ጋር ግምቶች 190 bpm በ 30, 180 በ 40 እና 170 በ 50. ታንካ ፎርሙላ ትንሽ የተለየ ቁጥሮች (187, 180 እና 173) ይሰጣል እና በልጅ አዛውንቶች የበለጠ ቅርበት ይጣጣማል.
220 ከዕድሜው ይልቅ ለሴቶች ትክክል ነውን?
የጉላቲ ፎርሙላ (206 - 0.88 × ዕድሜ) ለሴቶች የተሻሻለ ሲሆን በግምት ሰንጠረዥ ውስጥ ተካቷል።
እውነተኛው የልብ ምት እንዴት ማግኘት እችላለሁ?
የጤና ባለሙያዎቹ በየቀኑ የሚያደርጉት የጤና ምርመራዎች ብቻ ነው ጤናማነትን የሚያሳዩት፡፡ እንደ ጫካ መውጣት ያሉ ከባድ የሙያ ምርመራዎች ጤናማነትን ያሳያሉ፡፡ ግን ጤናማ ካልሆኑ አደጋን ያስከትላሉ፡፡
What do I use maximum heart rate for?
It sets the top of your training-zone ranges. Feed it into a heart-rate-zone calculator to get bpm targets for recovery, endurance, aerobic and threshold training.
API — ይህ መቁጠሪያን ከኮድ ይጠቀሙ
ይህ መቁጠሪያን እንደ ነጻ JSON መጨረሻ ነጥብ ጥሪ - ቁልፍ ያስፈልጋል. የሜዳውን ዋጋዎች በታች እንደ ጥያቄ პარაሜትር ወይም JSON ላኩ ማንኛውም ነገር ያላስቀመጥክበት ተመሳሳይ መነሻን ይጠቀማል ይህ ገጽ በመጀመሪያ የተሞላ ነው; ያልታወቀ ፓራሜትር 400 ነው, ሁልጊዜም የደበቅ ነጥብ አይደለም. የሙሉን የAPI ሰነዶች አንብብ →
መጨረሻ
GET https://calculator.free/api/v1/max-heart-rate/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/max-heart-rate/?age=30"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/max-heart-rate/?" + new URLSearchParams({
"age": "30"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);ውጤቶች ለታዳሚው መመሪያ ብቻ ናቸው፣ የገንዘብ፣ የሕክምና ወይም የክፍያ ምክር አይደሉም፡፡