Kalkulatori i ritmit të zemrës
Përllogarit ritmin maksimal të zemrës nga mosha jote.
Rezultatet përditësohen ndërsa shkruani.
Në lidhje me këtë kalkulator
A maximum heart rate calculator estimates the highest heart rate you can reach during all-out exercise, from your age. The classic estimate is 220 minus your age; the Tanaka formula (208 − 0.7 × age) is more accurate for older adults. These are population averages — individual maximums vary by roughly ±10–12 beats per minute.
The arithmetic is simple. At age 30, 220 − 30 = 190 bpm, while Tanaka gives 208 − 0.7 × 30 = 187 bpm. At 50 the two are 170 and 173 bpm. The gap between formulas widens with age because 220 − age tends to underestimate maximum heart rate in older adults, which is why the tool also reports Gellish, Nes and the women-specific Gulati estimates.
Maximum heart rate is mainly useful as the ceiling for setting training zones: feed it into a heart-rate-zone calculator to get target ranges for easy, endurance and threshold work. Because it is an age-based average, treat it as a guide rather than a precise personal number, and do not use it as medical advice about safe exercise intensity.
Pyetja e shpeshtë
Cila formulë e ritmit të zemrës është më e mira?
220 − mosha është më e njohura por priret të mbivlerësojë për të rinjtë dhe të nënvlerësojë për të rriturit e moshuar. Tanaka (208 − 0.7 × moshë) përshtatet më mirë me popullsinë, që është pse të dyja janë të shfaqura.
Sa i saktë është një vlerësim i bazuar në moshë?
Rryma e vërtetë e zemrës maksimum ndryshon me rreth ± 10-12 bpm midis individëve të të njëjtës moshë, kështu që një test i graduar ushtrimi është e vetmja mënyrë e saktë për të matur tënd.
Cili është ritmi maksimal i zemrës time në 30, 40 apo 50?
Me 220 - moshë vlerësimet janë 190 bpm në 30, 180 në 40 dhe 170 në 50. Formula Tanaka jep figura pak të ndryshme (187, 180 dhe 173) dhe përshtatet më afër të rriturve më të vjetër.
A është 220 minus mosha e saktë për gratë?
Kjo është marrë kryesisht nga burrat dhe mund të jetë jashtë për gratë. Formula Gulati (206 − 0.88 × moshë) është e rregulluar për gratë dhe është përfshirë në tabelën e vlerësimeve.
Si mund të gjej ritmin maksimal të zemrës time?
Vetëm një test maksimal i ushtrimit, idealisht i mbikqyrur mjekësisht, e mat atë saktësisht. Një test i vështirë si një përpjekje e plotë në kodër mund të arrijë afër, por mban rrezik nëse nuk jeni në gjendje të mirë.
Për çfarë përdor ritmin maksimal të zemrës?
E vendos lartësirën e zonave të trajnimit tënd. E fut në një kalkulator të zonave të ritmit të zemrës për të marrë objektivat e bpm për rimëkëmbjen, qëndrueshmërinë, aerobikën dhe trainimin e pragut.
API — përdor këtë kalkulator nga kodi
Thirret ky kalkulator si një pikë përfundimtare JSON e lirë - nuk kërkohet kyç. Dërgo vlerat e fushës si parametra kërkimi ose JSON. Çdo gjë që heq përdor të njëjtin parametrë të prezgjedhur me të cilin është mbushur paraprakisht kjo faqe; një parametr i panjohur është 400, kurrë zero e heshtur. Lexo dokumentet e plota të API →
Pika e fundit
GET https://calculator.free/api/v1/max-heart-rate/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/max-heart-rate/?age=30"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/max-heart-rate/?" + new URLSearchParams({
"age": "30"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);Rezultatet janë vlerësime për udhëzime të përgjithshme vetëm, jo këshillime financiare, mjekësore apo taksash.