Хамгийн их зүрхний цохилт тооцоолох програмName

Таны наснаас хамааран хамгийн их зүрхний цохилтыг тооцоолно.

yr
Хамгийн их зүрхний цохилт (220 - нас) —
Танакагийн тооцоо —
Арга —

Тоо бичсэнээр үр дүнг шинэчилнэ.

Энэ калькуляторын тухай

older adults, the average maximum heart rate is 220 − 30 = 190 bpm. At age 30, the average maximum heart rate is 220 − 30 = 190 bpm, while Tanaka gives 208 − 0.7 × 30 = 187 bpm. At age 50 the two are 170 and 173 bpm. The gap between the formulas widens with age because Gellish, Nes and the women-specific Gulati estimates.Max

Жишээ асуултууд

Ямар хамгийн их зүрхний цохилтын формул хамгийн сайн вэ?

220 - нас нь хамгийн сайн мэддэг боловч залуу хүмүүст хэтэрхий өндөр, ахмад хүмүүст хэт бага байдаг. Танака (208 - 0. 7 × нас) нь нийгмийн бүлэгт илүү тохирдог тул үүнийг харуулсан байна.

Насны хувьд тооцоолол хэр үнэн бэ?

Энэ нь дундаж л байна. Үнэн хэрэгтээ зүрхний хамгийн их цохилт нь ижил насны хүмүүсийн хооронд ±10-12 бпм-ээр өөр өөр байдаг тул хэмжсэн дасгал хийх тест нь таныг хэмжих цорын ганц зөв арга юм.

Миний зүрхний цохилт 30, 40, 50 насандаа ямар байх вэ?

220 - наснаас 30 нас хүртэлх хүний зүрхний цохилт 190, 40 наснаас 180, 50 наснаас 170 бпм байна. Танакагийн аргаар 187, 180, 173 гэсэн тоонууд гарч ирдэг бөгөөд энэ нь ахмад настнуудад илүү тохиромжтой.

220-оос хасах нас эмэгтэйчүүдэд тохирох уу?

Энэ нь ихэвчлэн эрчүүдээс гаралтай бөгөөд эмэгтэйчүүдэд тохирохгүй байж болно. Гулати формул (206 - 0. 88 × нас) эмэгтэйчүүдэд тохируулж тооцооллын хүснэгтэд багтсан.

Би хэрхэн зүрхний цохилтын дээд хэмжээг олох вэ?

Зөвхөн хамгийн их оноотой дасгалжуулалтын тест, хамгийн сайн нь эмчээр хянан үзүүлсэн нь үүнийг нарийн хэмжих болно. Бүх хүчээ дайчлан ууланд авирах зэрэг хүнд дасгал нь ойролцоо байж болох ч та сайн бэлтгэгдээгүй бол эрсдэл дагуулдаг.

Хамгийн их зүрхний цохилт яагаад хэрэгтэй вэ?

Энэ нь таны бэлтгэл- бүсийн дээд хязгаарыг тогтооно. Энэ тоог зүрхний цохилтын бүсийн тооцоолуурт оруулж сэргэлт, тэвчээр, аэробик болон хилийн дасгалжуулалтын зорилго болох зүрхний цохилтын минутын хэмжээг авна.

Тооцоолуур

Зүрхний цохилт Калори (TDEE) тооцоолуур

❤️ Хайр Calculator.Free? Бусадтай хуваалцах

𝕏  X Facebook Reddit
API - энэ калькуляторыг кодоос ашиглах

Энэ тооцоологчийг JSON- ийн төгсгөлийн цэг болгон дуудна - түлхүүр шаардахгүй. Доорх талбарын утгауудыг асуултын параметр эсвэл JSON- оор илгээнэ үү. Бүх API баримт бичгийг уншина уу →

Сүүлийн цэг

GET https://calculator.free/api/v1/max-heart-rate/

curl

curl "https://calculator.free/api/v1/max-heart-rate/?age=30"

JavaScript fetch()

const r = await fetch(
  "https://calculator.free/api/v1/max-heart-rate/?" + new URLSearchParams({
    "age": "30"
  }));
const data = await r.json();
console.log(data.results);

Энэ нь зөвхөн ерөнхий зөвлөгөөний дүн шинжилгээ бөгөөд санхүү, эмнэлгийн болон татварын зөвлөгөө биш юм.